Pentru orice femeie obișnuită care a avut vreodată probleme cu greutatea, vedetele și, mai exact, modelele, arată ca „supermai”. Ei reușesc să mențină o greutate sănătoasă în timpul sarcinii și la doar o lună după ce au născut merg pe podiumuri cu măsuri perfecte, cum ar fi fetele de 18 ani.
Cu toate acestea, trebuie să vă asigurăm că, în ciuda genelor, aproape orice femeie se poate forma foarte repede, este suficient doar să urmați o dietă strictă și să vă antrenați din greu. Sună simplu, dar chiar este - ceea ce distinge modelele de majoritatea femeilor este faptul că literalmente trebuie să arate bine și să nu aibă dreptul la scuze sau scuze, în timp ce de obicei începem dieta „de luni viitoare”.

dietele

Astăzi vă prezentăm dieta și exercițiile fizice ale unuia dintre cele mai de succes modele moderne din lume - Doutzen Kroes. Este mamă a doi copii și la doar două luni de la a doua naștere a reușit să intre în formă maximă. Sperăm sincer că exemplul ei vă va inspira să fiți în formă maximă pentru vara viitoare.

Exerciții de fund:

De mai multe ori am spus că dieta este 80% din succesul pierderii în greutate. Aceasta este părerea lui Doutzen Kroes, care evită alimentele procesate și prăjite, iar una dintre regulile ei principale este „să mănânce în funcție de sezon”. Modelul selectează fructele și legumele pe care le consumă, în funcție de faptul dacă acestea se află în sezonul lor activ în locul în care locuiește. Acest lucru asigură originea lor naturală și prezența substanțelor nocive, cum ar fi nitrații, este redusă la minimum.

Exerciții de mână:

La latitudinile noastre, urmarea acestei diete nu este dificilă, deoarece avem o varietate bogată de fructe și legume în toate anotimpurile.

Exerciții pentru partea de mijloc a corpului:

Pe lângă o alimentație adecvată, modelul are un stil de viață extrem de activ. Ea spune că a făcut exerciții ușoare de picioare și de fund chiar și în timpul sarcinii, ceea ce a ajutat-o ​​să rămână suficient de activă și agilă pentru a face față supraponderabilității după naștere. Bineînțeles, activitatea sa fizică este atent selectată după consultarea adecvată cu un medic.

Exerciții pentru picioare:

Cruz iubește și ciclismul, boxul, iar una dintre ultimele sale pasiuni este antrenamentul de balet. De trei ori pe săptămână vizitează studioul lui Mary Helen Bowers. Antrenamentul de balet este extrem de util pentru figură, deoarece se întinde și încarcă simultan mușchii și știm cu toții că balerinele au corpuri perfecte.

Exerciții pentru mușchii abdominali:

În plus față de aceste sporturi, modelul are un antrenor personal care o ajută cu antrenamentul general al corpului și lucrează la zonele cu probleme pentru femei. În următoarele câteva videoclipuri puteți vedea exact cum merge un antrenament Doutzen Kroes și puteți obține idei pentru regimul dumneavoastră.

text: Elena Mihailova
foto: popsugar.com

Dacă ți-a plăcut site-ul nostru, devine prietenul nostru la Facebook, pentru a primi întotdeauna informații noi și actualizate.