stricte

Aderarea la dietă și privarea corpului de nutrienți esențiali pot afecta sănătatea și psihicul unei persoane, spun nutriționiștii americani și experți în nutriție.

Experții consideră că alimentele strict dozate privează corpul de majoritatea nutrienților și, în cele din urmă, pot afecta starea fizică și mentală a corpului, scrie The Conversation.

O trecere în revistă a zeci de articole științifice legate de diete stricte arată că, împreună cu o scădere a indicelui de masă corporală, au și efecte secundare, cum ar fi tulburările metabolice.

Activitatea fizică crescută poate permite unei persoane să realizeze forma fizică și sănătatea ideală mult mai rapid, fără a urma o dietă strictă în care consumul de produse este pur și simplu interzis.

„Ascultați” propriul corp, evitând mâncarea în exces sau abuzul de alimente grase sau sărate. Fiți mai conștienți de alimentele pe care le consumați pentru a slăbi mai repede.

Găsiți o modalitate mai echilibrată de a scăpa de kilogramele nedorite - limitați alimentele pe care le-ați pus. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta:

- mănâncă numai când ți-e foame și oprește-te când ești plin;

- mâncați fără să vă distrageți atenția la televizor și folosind smartphone-ul;

- mișcați-vă zilnic pentru plăcere mai degrabă decât pentru constrângere;

- acceptați dimensiunea și forma naturală a corpului.