idei

În aceste călduri vrei să fii atât gustos, cât și util și extrem de răcoritor, corect?

Ce mai bun decât. o acadea de gheață!
Da, la fel ca cele din copilărie, dar bogate în proteine, vitamine, minerale și antioxidanți - toți nutrienții esențiali de care are nevoie un sportiv activ în lunile de vară.

Vă oferim 3 rețete rapide pentru a face delicioase proteine ​​cu gheață - te avertizăm - au gust minunat!

1. acadele de gheață cu gust de mocha-cappuccino

Cofeina funcționează pe două niveluri - în primul rând, cofeina blochează neurotransmițătorii care promovează relaxarea, ceea ce ne face să ne simțim mai concentrați și motivați - adăugarea perfectă pentru orice sportiv activ care caută un astfel de ingredient.

În al doilea rând, cofeina funcționează ajutând la arderea mai multor grăsimi subcutanate. Când este luată înainte de antrenament, cofeina folosește celulele adipoase ca sursă de energie. Ajută la reducerea poftei de mâncare și la creșterea metabolismului, ajutând la arderea caloriilor mai eficient zilnic.

Iată cum puteți face acadele cu gustul băuturii preferate:

1. Puneți cafeaua fierbinte și curmalele sparte într-un mixer și lăsați-le 30 de minute. Adăugați iaurtul, praful de proteine, cacao, vanilie și scorțișoară în mixer și amestecați până obțineți un amestec cremos.

2. Distribuiți uniform amestecul în matrițele speciale. Așezați bețișoare de lemn și lăsați-le la congelator aproximativ 8 ore.

3. Pentru a scoate formele, lăsați-le în apă caldă câteva secunde în prealabil, având grijă să nu dezghețați acadele.

2. acadele de gheață cu gust de mango „verde”

Mango este un fruct super gustos și pe lângă toate calitățile sale gustative, vine cu o grămadă de beneficii pentru sănătate - conține puțin zahăr și calorii, este plin de vitamina B6 și oferă 100% din doza zilnică de vitamina C. Această vitamină ajută la menținerea sănătății optime și are o puternică protecție antioxidantă a întregului organism. În plus, mango este o sursă de vitamina A - vitamina care joacă un rol major în creșterea oaselor.

Fructul este bogat în acid folic - ajută organismul să producă celule roșii din sânge, care joacă un rol cheie în susținerea inimii și crește rezistența în timpul activității fizice.
Mango conține, de asemenea, antioxidanți și electroliți precum potasiul, deci este un aliment ideal pentru sportivul activ care are nevoie de nutrienți esențiali.

Iată rețeta noastră pentru acadele delicioase cu gust de mango:

Puneți toate ingredientele într-un blender - amestecați până obțineți un amestec cremos.
2. Distribuiți amestecul uniform în tăvi de cuburi de gheață și așezați bețe de lemn. Se lasă la congelat 8 ore.
3. Pentru a scoate formele, lăsați-le în apă caldă câteva secunde în prealabil, având grijă să nu dezghețați acadele.

3. Gheață cu gheață cu gust de cheesecake de afine

Afinele sunt surse mici, dar extrem de puternice de antioxidanți. De asemenea, sunt bogate în vitamina C și au un puternic efect antiinflamator. Afinele au o concentrație mare de antocianină - un tip de antioxidant care le conferă culoare.

Aceste mici fructe gustoase sunt o sursă bogată de fibre - sunt extrem de importante pentru orice sportiv activ, oferind combustibil pentru antrenament.

Puteți pregăti acadele delicioase albastru-violet conform următoarei rețete:

1. Puneți toate ingredientele într-un blender - amestecați până obțineți un amestec cremos.
2. Distribuiți amestecul uniform în tăvi de cuburi de gheață și așezați bețe de lemn. Se lasă la congelat 8 ore.
3. Pentru a scoate formele, lăsați-le în apă caldă câteva secunde în prealabil, având grijă să nu dezghețați acadele.


Asteptam Feedback - le-am încercat deja, și tu?
Echipa FORCE BG!