dintre

Dacă vă gândiți ce alternative la laptele de vacă sunt pe piață, puteți găsi multe oportunități. Am decis să analizăm principalele diferențe dintre cele șase tipuri de lapte.

1. Lapte de migdale

Beneficii: Conține magneziu, seleniu și vitamina E, care îmbunătățesc sănătatea oaselor. Oferă organismului antioxidanți și întărește sistemul imunitar și metabolismul.

Laptele de migdale nu conține lactoză și colesterol. Acest lucru îl face o alternativă excelentă pentru cei dintre voi care evită să consume produse lactate.

Acest lapte este sărac în sodiu și calorii.

Contra: Dacă trebuie să-l comparăm cu soia și laptele de vacă, acesta este mai sărac în proteine.

2. Lapte de vacă

Beneficii: bogat în proteine, calciu și vitamina B12.

Această vitamină este foarte importantă pentru buna funcționare a creierului și a sistemului nervos. Laptele de vacă este recomandat pentru oase și mușchi mai sănătoși. În plus, protejează împotriva cariilor dentare.

Contra: Conține o mulțime de grăsimi saturate în comparație cu celelalte lapte de pe listă.

3. Lapte de cânepă

Beneficii: Conține acizi grași omega-3, care sunt importanți pentru menținerea nivelului optim de colesterol din sânge. O cană conține 140 de calorii, 5 grame de grăsimi și 3 grame de proteine.

Laptele de cânepă este o alternativă la laptele de vacă, mai ales dacă sunteți alergic la produsele de origine animală.

Contra: Conține multă grăsime.

4. Kefir

Beneficii: Conține numeroase probiotice, proteine, calciu, vitamina D și vitamina B12.

Contra: Poate provoca constipație.

5. Lapte de orez

Beneficii: Acest lapte are un conținut scăzut de grăsimi. Conține mult magneziu, care este important pentru controlul tensiunii arteriale. Potrivit pentru persoanele care suferă de intoleranță la lactoză.

Contra: Nu conține atât de mult calciu cât este în laptele de vacă. De asemenea, este bogat în carbohidrați.

6. Lapte de soia

Beneficii: Acest lapte este bogat în proteine ​​și fibre. Are un conținut scăzut de sodiu și scade colesterolul rău.

Contra: Soia este un fitoestrogen, ceea ce înseamnă că afectează echilibrul hormonal. În plus, laptele este bogat în grăsimi și sărac în calciu.