Când vorbim despre dietele pentru scăderea în greutate, le împărțim în hipocalorice (cu conținut scăzut de calorii) și hipercaloric (cu multe calorii). Să ne uităm la diferențele dintre cele două.

diferențele

Dietele hipercalorice (bogate în calorii)

Scopul principal al persoanelor care urmează o astfel de dietă este de a câștiga masa musculară consumând o mulțime de calorii. Aceste planuri dietetice sunt bogate în glucide - atât simple, cât și complexe. În timp ce primele sunt luate cu mare activitate fizică, cele din urmă sunt luate cu mare odihnă.

În ceea ce privește grăsimile, se ia doar cantitatea necesară. Majoritatea ar trebui să fie grăsimi omega-3. Permit celulelor musculare să absoarbă mai mulți nutrienți.

Dietele bogate în calorii pentru scăderea în greutate sugerează un aport mai mare de proteine. Ele pot fi atât vegetale, cât și animale. Important este să provii dintr-o sursă naturală.

Aceste regimuri înseamnă consumul de aminoacizi și glucoză în mod constant și constant.

Dietele hipocalorice

Acestea consumă aproximativ jumătate din caloriile consumate în dietele bogate în calorii (de la 22 la 24 de calorii pentru fiecare kilogram din greutatea dvs.) Scopul principal al dietelor cu conținut scăzut de calorii este arderea grăsimilor.

În ceea ce privește aportul de grăsimi, este important să consumați grăsimi omega-3 și în această dietă. Acest lucru este necesar pentru a avea energie și pentru a menține hormonii.

Proteinele consumate în dietele hipocalorice pentru scăderea în greutate provin în principal din alimente bogate în leucină - ouă și lapte. Proteinele vegetale trebuie combinate întotdeauna cu proteine ​​animale.

Dietele cu conținut scăzut de calorii, spre deosebire de dietele bogate în calorii, nu sunt consumate atât de des pe cât ar trebui să fie limitat aportul de calorii.