Decizia de a intra în lumea yoga poate fi o experiență destul de confuză. Există într-adevăr atât de multe tipuri de yoga și care este exact diferența dintre Anusara și Ashtanga?

diferite

Ei bine, în acest articol vom încerca să explicăm care sunt diferitele și cele mai populare tipuri de yoga și vă recomandăm să încercați câteva diferite acasă pentru a alege cea mai potrivită pentru ritmul și percepția de sine în acest moment.

Anusara

Anusara yoga este un stil relativ nou de yoga. A fost dezvoltat de americanul John Friend în 1997 și urmează convingerea că zeița Anusara este ascunsă în fiecare dintre noi. Acest stil urmărește prin practici fizice în yoga să ajute o persoană să-și deschidă inima, mintea și să permită zeiței din interiorul său să se manifeste. Cursurile de yoga Anusara sunt extrem de stresante pentru corp și minte.

Ashtanga

Practica Ashtanga se bazează pe învățături antice de yoga, dar a devenit populară după ce a fost adusă spre vest de Patabia Joyce în anii 1970.

Ashtanga este un antrenament intens, urmează o secvență specifică de mișcări și este similar cu Vinyasa, unde fiecare mișcare este asociată cu o anumită tehnică de respirație. Cu toate acestea, Ashtanga urmează întotdeauna aceleași ipostaze în aceeași ordine. Este încălzitor, stresant și necesită rezistență fizică.

Bikram

Până în prezent, una dintre cele mai ușor de găsit sunt cursurile de yoga Bikram. A apărut acum aproximativ 30 de ani, când Bikram Chowdhury a început să conducă cursuri de yoga în camere încălzite artificial. Pe măsură ce parcurgi cele 26 de ipostaze din această clasă, vei transpira ca niciodată. La fel ca Ashtanga, o anumită secvență de ipostaze este întotdeauna urmată aici de fiecare dată.

Pentru a fi cât se poate de sinceri, o mare parte din popularitatea acestui stil de yoga se datorează faptului că în timp Bikram a condamnat multe studiouri de yoga care pretindeau că predau yoga Bikram, dar nu au urmat secvența exactă a ipostazelor.

Casa

Hatha yoga este un colectiv pentru toate tipurile de yoga care includ poziții fizice de yoga. Aproape fiecare clasă de yoga din lumea occidentală este Hatha Yoga. Când o clasă poartă acest nume, înseamnă, în general, că vei practica ipostaze de yoga de bază. Probabil că nu vei transpira în această clasă, dar vei pleca cu senzația că ești mai înalt, relaxat și calm.

Yoga fierbinte

În general, Hot Yoga diferă de practicile Bikram numai în micile specificități ale sălii de sport în care te antrenezi. Ai din nou un mediu fierbinte în care transpiri abundent.

Iyengar

Iyengar yoga a fost dezvoltat și popularizat de Iyengar și este un yoga al detaliilor. În aceste clase, se acordă o atenție specială performanței corecte a fiecărei poziții. Pentru a ajuta fiecare practician al acestui stil, profesorul va furniza în sală o varietate de blocuri, pături, elastice, scaune și altele asemenea. Aici nu există prea multe mișcări verticale, așa că nu vei simți că ritmul cardiac se accelerează, dar vei afla cât de solicitant este să rămâi într-o anumită poziție.

Instructorii de yoga Iyengar sunt bine pregătiți, așa că dacă aveți vreo traumă sau zeroing cronic, aceasta este cea mai bună alegere pentru dvs., deoarece veți primi instrucțiuni detaliate.

Restauratoare

Yoga restaurativă este o modalitate minunată de relaxare și calmare a nervilor tensionați. Aceste clase sunt asociate cu suficiente materiale auxiliare pentru ca o persoană să poată efectua posturi pasive, ceea ce îi permite să simtă efectul acestora fără a se tensiona. O bună practică de recuperare este mult mai tonifiantă și întineritoare decât un pui de somn de după-amiază. Multe studiouri organizează astfel de cursuri vineri seara, când toată lumea are nevoie de o vacanță de calitate.

Scoate-o afara

Vinyasa provine din sanscrită și în traducere înseamnă aproximativ „a deveni parte a unui ritm special”, în Hatha yoga aceasta este secvența definită de mișcări.

Clasele Vinyasa sunt cunoscute pentru mișcările lor netede, dar obositoare. Instructorii Vinyasa își pregătesc coregrafiile astfel încât să se miște lin de la o poză la alta și să fie de obicei căptușite cu un fundal muzical. Sarcina de aici este similară cu cea din Ashtanga, dar clasele Vinyasa sunt diferite între ele și nu veți găsi nicio coregrafie repetitivă.

Dacă nu vă place repetarea și sunteți gata să descoperiți noi provocări fizice, atunci Vinyasa este stilul dvs. de yoga.

Kundalini

Practicarea yoga Kundalini implică întărirea constantă a corpului. Trecerea de la poză la poză aici are ca scop deblocarea energiei noastre kundelini, așa-numita energie superioară. Dacă nu sunteți familiarizați cu termenul, imaginați-vă doar energia acumulată la baza coloanei vertebrale care așteaptă să fie eliberată. Practica Kundelini își propune să mute energia în sus prin corp.

Yoga pentru gravide

Yoga pentru femeile însărcinate include mișcări și posturi special concepute pentru femeile însărcinate. Ajută gravida în fiecare etapă a sarcinii. Mulți nou-născuți încep, de asemenea, procesul de reconstruire a corpului cu astfel de clase.

Când mușchii și corpul tău sunt în formă în timpul sarcinii, vei naște mai ușor și te vei forma mai repede după aceea.

Tantra

Cel mai recent stil de yoga la care ne vom uita aici în Tantra yoga. Este o practică care ajută cuplurile să aprofundeze relația și înțelegerea între ele, ajută la crearea unei conexiuni spirituale profunde între ele.

Multe dintre stilurile pe care le-am acoperit aici pot fi găsite în programul WnessTV. Vă recomandăm să vă alocați timp pentru a privi și a afla despre diferitele practici, mișcări și ipostaze implicate, încercați cel puțin câteva tipuri diferite înainte de a decide că ați descoperit practica dvs. de yoga.