Sala de sport este pentru sportivi avizi, studiourile de masaj sunt pentru cei orientați spre relaxare, iar combinația de exerciții a dispozitivului Power Plate cu proceduri precum GPL sau VelaShape sunt pentru persoanele care doresc să obțină cele mai rapide rezultate. Și cu ei, pierderea în greutate sau strângerea este distractiv și variat, explică instructorul Ivan Ivanov.

luni

Se iau măsuri înainte și după program

Programul, în care fiecare își începe propria luptă cu greutatea acumulată sau cu locurile mai rotunjite de pe corp, este realizat în funcție de ce formă are și care este scopul său. Fie că vrea să slăbească, să-și strângă silueta, să scape de celulită sau să construiască mușchi frumoși. Se iau măsuri din diferite zone - abdomen, șolduri, coapse, brațe și începe lucrarea. Și din moment ce abia așteptăm să scăpăm de exces, exercițiile Power Plate sunt cel mai bine combinate cu terapii cu alte dispozitive corporale - GPL sau VelaShape.

Vibrația activează fibrele musculare max

În primul exercițiu Power Plate, stați pe degetele de la picioare cu genunchii ușor îndoiți și dispozitivul trece în modul vibrații. Este foarte distractiv, iar mușchii gambelor, coapselor, abdomenului și spatelui sunt activate. „Vibrația face dificilă efectuarea exercițiului. Este ca un fel de rezistență. Pe de altă parte, vibrația în sine stimulează mușchii la o adâncime mai mare. Și astfel 95% din fibrele musculare sunt implicate în mișcare ”, explică instructorul. Pentru comparație, dacă faceți o ghemuit, 40-50% din fibre sunt activate fără vibrații. Dacă se folosește o greutate, de exemplu o pârghie, sunt implicați 70-75% din acestea. Un exercițiu durează aproximativ 45 de secunde până la un minut, iar întregul antrenament este de 25-30 de minute. Forma este îmbunătățită cu exerciții cum ar fi genuflexiuni clasice cu picioare deschise pentru coapsele interioare, flotări, apăsări abdominale, exerciții pentru partea superioară și abdomenul inferior, fundul, spatele, bicepsul. Antrenamentul poate fi atât forță, cât și cardio, cu o frecvență cardiacă ridicată, în funcție de exercițiu și intensitate. Sau aceste două tipuri de antrenament pentru alternare. Instructorul explică faptul că antrenamentul modern de forță este foarte eficient pentru pierderea în greutate, deoarece după acesta corpul își revine aproximativ 48 până la 72 de ore și în acest timp extrage calorii și energie din depozitele de grăsimi și din nutriție.

Fiecare dintre cele zece antrenamente se încheie cu un program de masaj care ajută și la celulită. „Vibrațiile de aici au o amplitudine mai mare și relaxează mușchii. Aceasta este partea preferată a celor care slăbesc ”, zâmbește Ivan.

Cu antrenamente și masaje cumpărați o nouă dimensiune de haine în cel mai scurt timp

Într-o lună și jumătate sau două, 2-3 cm ar putea fi îndepărtați de circumferința taliei, coapselor și până la 7 cm de abdomen, dacă se observă un regim motor și alimentar adecvat. Aceste antrenamente merg foarte bine cu terapia cu GPL. Acesta este un masaj mecanic cu un dispozitiv de vid și role pe un tricou. Dispozitivul are un program anticelulitic sau pentru scăderea în greutate, iar o procedură durează 45 de minute. Iar dispozitivul VelaShape, care funcționează cu frecvență radio în infraroșu și vid, are un efect mecanic și termic și încălzește țesutul la 42 de grade. Acest lucru crește metabolismul local, circulația sângelui și efectul terapiei este îmbunătățit. „Lucrăm și cu dispozitivul VelaShape II, care este cu 30% mai eficient decât prima generație”, spune Ivan Ivanov.

Important!

Dacă se efectuează un masaj manual după VelaShape, celulita se va topi și mai repede.