Marți, 13 iulie 2010.

Dietă

Sâmbătă, 10 iulie 2010.

Medicamente pentru tratamentul bolilor neuro-degenerative

Vineri, 9 iulie 2010.

Medicamente psihotrope

Cum să obțineți o sănătate mentală și emoțională maximă

Efectul exercițiilor de echilibru mental asupra sănătății noastre fizice. Ce este necesar pentru a atinge capacitatea mentală și mentală maximă și starea perfectă.

iulie 2010

Mișcarea este o necesitate vitală a corpului uman, deoarece organele și sistemele trebuie să funcționeze. Imobilizarea încetinește toate funcțiile corpului.

Activitatea sistemului motor stimulează mișcările interne ale tuturor fluidelor la nivelul micromovărilor - oscilațiile celulei. Totul pulsează în corp - de la molecula de apă până la mușchi.

Mișcarea activă este cel mai puternic mijloc de impact complex asupra corpului. Fiziologul francez Dubois Raymond spune: „Gimnastica musculară este gimnastica sistemului nervos”.

Influența minții asupra corpului și a corpului asupra minții sunt inseparabile. Creierul și sistemul nervos sunt mecanismele dominante din corp. În toate studiile recente, s-a convenit că mintea are ultimul cuvânt, dar condițiile fizice afectează treptat sistemul nervos și astfel afectează în mod direct starea sufletească.

Sănătatea mintală este, prin urmare, produsul unor gânduri și sentimente bune care emană dintr-o minte limpede asociată cu un corp sănătos și care funcționează la cel mai înalt randament.

Sănătatea mintală în sensul cel mai larg presupune un grad de fericire și satisfacție în condiții care garantează o astfel de stare de spirit și capacitatea de a crea relații personale și sociale satisfăcătoare./Enciclopedia Britanică, volumul 15.262 p. /

Iată câteva sfaturi pentru a avea o dispoziție bună este confortul mental:

1. Feriți-vă de gândurile și sentimentele rele.

2. Pentru a fi optimist și a învăța să râzi, râsul este mai bun decât orice medicament și tratament.

Factorii care ne sporesc eficiența mentală sunt:

- Viață reglementată de bunăstarea fizică, cu suficientă hrană și mișcare, odihnă, divertisment și somn.

- Bunăstare mentală - suprimarea emoțiilor, atitudinilor și opiniilor inutile și negative.Este necesar ca motivațiile și stimulentele să fie în deplin acord cu activitatea imediată.

- O dispoziție fizică veselă duce de obicei la o dispoziție mentală și spirituală.

- Corpul este singurul mijloc prin care mintea și sufletul se dezvoltă pentru a construi caracterul.

- Fiecare obicei nesănătos afectează mintea.

Orice lucru care reduce puterea fizică slăbește mintea și îi reduce capacitatea de a distinge între bine și rău. Devenim mai puțin capabili să alegem binele și avem mai puțină voință pentru a face ceea ce știm că este bine.

Cum să obțineți o sănătate mentală și emoțională maximă?

- Timpul adecvat pentru somn, odihnă și exerciții fizice este esențial pentru sănătatea corpului și a minții.

- Efectuarea muncii fizice, precum și practicarea unui sistem rezonabil de exerciții fizice trebuie să fie combinate cu munca mentală pentru a menține echilibrul minții pentru a avea o dezvoltare armonioasă a forțelor noastre.

Iată un rezumat al efectelor exercițiului sistemic asupra sistemului nervos central,

1. Îmbunătățește forța, mobilitatea și echilibrul principalelor procese nervoase/excitație și retenție /, care devin mai concentrate și relația dintre ele mai precisă. Acest lucru duce la modificări pozitive în tipul de activitate nervoasă mai mare și normalizarea neurodinamicii corticale, în cazul în care este perturbată.

2. Excitabilitatea și labilitatea celulelor nervoase cresc.

3. Activitatea analizatorilor este îmbunătățită și capacitatea analitică a cortexului cerebral este îmbunătățită. Îmbunătățește capacitatea de a identifica stimuli negativi, îmbunătățește retenția diferențială, reduce fenomenele de retenție secvențială.

4. Excitabilitatea crescută a cortexului cerebral/CGM/facilitează cursul proceselor condiționate, contribuie la refacerea reflexelor stinse. Exercițiile fizice întăresc și susțin căile nervoase. Acesta este principalul motiv pentru normalizarea unui număr de funcții afectate în bolile individuale.

5. KGM este îmbogățit cu multe reflexe noi condiționate, ceea ce duce la îmbunătățirea mecanismelor sale de reglementare, se construiește o nouă coordonare. Acest lucru afectează normalizarea funcțiilor afectate, reconstrucția centrilor nervoși, formarea de noi funcții.

6. Sunt create noi dominante/centre nervoase dominante /, care pot servi la distrugerea dominanților patologici și pot juca un rol decisiv în vindecare.

7. Reflexele patologice sunt suprimate. Stereotipurile dinamice patologice sunt distruse, mecanismele adaptive sunt întărite.

8. Îmbunătățește funcția trofică a sistemului nervos, care determină accelerarea proceselor regenerative. Stimulează reorganizarea funcțională, îmbunătățește inversarea edemului, ajută la conservarea celulelor supraviețuitoare ale inflamației.

9. Relațiile neuro-motorii sunt îmbunătățite, perioada latentă a reacției motorii este scurtată - rezultat al excitabilității și labilității crescute a sistemului nervo-muscular.

10. Cei mai instruiți în timpul muncii fizice au un curs mai precis al proceselor nervoase, răspuns mai rapid.

În timpul imobilizării prelungite, principalele procese nervoase slăbesc și sunt perturbate. Celulele nervoase devin inerte.

Activitatea creierului slăbește. Cortexul său este dominat de procesele reținute, nu are excitabilitatea necesară, există letargie și hipotensiune. Reflexele necondiționate se estompează, iar reflexele condiționate se pot stinge complet.

Funcția trofică a sistemului nervos este afectată. De asemenea, apar tulburări psiho-emoționale: deteriorarea stimei de sine și a dispoziției, iritabilitate ușoară, reticență la muncă, tensiune, frici nemotivate și altele.

Imobilizarea are un efect dăunător. Timpul în care trăim este cel mai dinamic din toate timpurile, iar milioane de adulți, dar și copii, adolescenți și tineri suferă de „foamea musculară”. Atunci ce ar trebui să facem? Cum să contracarăm efectele nocive ale hipodinamicii?

Știința oferă un răspuns clar la această întrebare tulburătoare: prin mișcare, prin activitate motorie activă.

Kr. Krastev și Ts. Mikov cred că 99% dintre oameni nu au o viață lungă din cauza:

1. Ignorarea factorilor care stimulează creșterea, întărirea fizică și funcțională a omului. Factorii de sănătate cunoscuți și necesari, în majoritatea cazurilor, oamenii nu se aplică în viața lor în timp ce se simt sănătoși.

2. Cunoașterea slabă a factorilor nocivi pentru sănătate și cunoștințele nu sunt întotdeauna evitate.

3. Există factori de sănătate/pozitivi și negativi/care sunt de natură socială. Nu este întotdeauna posibil să folosești pozitivele și să eviți negativele în cadrul capacităților individului.

Autorii scriu că cea mai mare barieră pentru oamenii din societatea noastră, în care problemele sociale cresc, este indiferența unei persoane sănătoase față de propria sa sănătate.

Centenarii sunt oameni ca toți ceilalți. Acestea sunt bine dezvoltate fizic, vesele și în ultimii ani ai vieții lor. Vitalitatea și inteligența lor sunt caracteristice. Analizele de sânge, precum și alte probe, se dovedesc a fi normale, la fel ca la alte persoane. Se caracterizează printr-o performanță cardiacă bună și modificări aterosclerotice relativ mici. Alimentele lactate și vegetale predomină la toți centenarii, acești oameni lucrează în aer liber, în aer curat ca fermieri sau păstori.

Joi, 1 iulie 2010.

Programare Neuro-Lingvistică (NLP), Hipnoză și Hipnoterapie

Observațiile mele (dincolo de tehnicile și metodele menționate anterior) sunt că ceea ce funcționează cu adevărat pentru insomnie este:

- Viață sexuală regulată și de calitate - într-adevăr regulată, ritmată, cu orgasme de calitate, puternice și lungi. În acest sens, practica sexualității sacre este minunată, în care orgasmul este controlat și cultivat. Sexul, și cu atât mai mult sexualitatea sacră, duce la schimbări puternice biochimice, neuronale și psihice directe. Somnul este normalizat.

- Hipnoterapie - experiența mea arată că terapiile orientate analitic nu au practic acces la straturile psihice mai profunde. nu că sunt rele, este doar un fapt. În acest sens, analiza structurată, mult mai scurtă și sistematică a terapiei cognitive este mult mai adecvată - acesta este cazul. Dar în insomnii severe și persistente nu este suficient! Hipnoterapia relevă accesul la stări mentale, precum și la creier și un mod de funcționare foarte aproape de somn (dar aici mintea este trează). Hipnoza poate fi numită „visarea conștientă ghidată”, „transa apei” (nu lăsați cuvântul să sperie - este doar o imersiune plăcută în subiectivitatea interioară), „meditație ghidată”.-Puternic și eficient. Desigur, pentru a lucra, tu nevoie de cooperare, dorința de a se întâmpla și, asistență în învățarea rolului celor hipnotizați. Deoarece această asistență este doar un răspuns la propria așteptare de sănătate și de a primi ajutor, iar terapeutul stă acolo, este nevoie de încredere și credință pentru ca hipnoza să fii eficient - atunci insomnia dispare! Credința este în primul rând credința de sine, iar terapeutul este văzut doar ca un ajutor pentru noi înșine.!

- Oprirea cafelei, practicarea yoga, respirația, autohipnoza (meditația), sportul, lucrul asupra personajului și schimbarea acestuia într-unul tolerant, mai moale și mai amabil, acceptant și înțelept. O încredere în înțelepciunea vieții și a oamenilor (profundă, în spatele rolurilor și măștilor externe). Înmuierea clarității mișcărilor, mersului și vorbirii și transformarea lor în mai netedă, mai blândă și mai calmă, puțin mai lentă, dar plină în loc de nevrotism, moliciune și relaxare - aceasta este o relaxare dinamică, tai chi chuan dinamic în viața de zi cu zi. Vorbirea mai lentă și mai relaxată. O conștientizare frecventă a corpului și „scăderea” conștientă a tensiunilor din diafragmă, umeri și gât, întregul corp (relaxare) .

Cum se tratează distonia vegetativă

„Tulburarea” completă a sistemului nervos autonom este principalul motiv pentru numeroasele suferințe ale persoanelor cu un astfel de diagnostic.

Cum să ajute un pacient care se plânge de dificultăți de respirație și dificultăți de respirație dacă nu există probleme cu sistemul respirator? Ce medicamente să prescrie unei persoane care descrie toate simptomele unui atac de cord, dar are o inimă absolut sănătoasă?

Motivul principal al numeroaselor suferințe ale persoanelor cu distonie vegetativ-vasculară constă într-un singur lucru: dezacordul și tulburarea din sistemul nervos autonom. Acest sistem joacă un rol foarte important în corpul nostru, chiar îl vom numi „administrativ”. Controlează și gestionează toate procesele din vitalitatea și funcțiile tuturor organelor. La nevoie, sistemul nervos autonom ne mobilizează pentru a combate stresul. Sau invers - ne dă comanda „gratuit”.

Cu toate acestea, dacă acest mecanism subțire, dar foarte fin și sensibil este descentrat, atunci apare o neînțelegere completă. Cele două părți ale sistemului vegetativ sunt incluse în lucrare atunci când le apare, atunci când consideră că este bun.

În acest caz, chiar și o călătorie banală cu mijloacele de transport în comun poate fi un adevărat dezastru. Într-o situație care necesită o concentrare crescută, se întâmplă opusul - apatia și depresia nu apar pe loc.

Acordați atenție simptomelor. îți pot otrăvi viața

Este adevărat că nevroza vegetativă nu este o boală, dar simptomele pot otrăvi semnificativ viața celor care suferă. Uneori ajunge la punctul în care devii prizonier voluntar în propria casă. Îi este foarte frică să părăsească granițele casei sale. Sufera de sensibilitate la schimbari de vreme. De fapt, acesta este primul semnal al organismului pentru tulburare, așa cum am numit-o, în această reglare nervoasă sensibilă.

Iată semnele:

- există perioade de afectare a memoriei când este dificil de concentrat;
- o afecțiune în care o persoană este scăldată în valuri calde sau reci;
- senzații uneori de un val puternic de energie, alteori de oboseală cumplită, chiar și la cea mai mică sarcină;
- gură uscată, tremurarea mâinilor sau a pleoapelor cu emoție și anxietate;
- transpirația palmelor și tălpilor;
- probleme de somn în situații stresante;
- temperatura corpului ușor crescută sau scăzută constant;
- fluctuații frecvente ale tensiunii arteriale, dificultăți de respirație;
- amețeli și greață la îndoirea capului;
- o deteriorare accentuată a dispoziției și o apariție bruscă a neputinței.

Atacurile de panică sunt una dintre cele mai dureroase etape în dezvoltarea distoniei

Următoarea etapă în dezvoltarea bolii este apariția așa-numitelor. atacuri de panica. Acestea se manifestă prin bătăi rapide ale inimii, hipertensiune arterială, respirație scurtă. Pacienții dezvoltă un sentiment de frică de moarte sau frică de a-și pierde mințile. Efectele secundare ale tractului gastro-intestinal sunt posibile. De exemplu, balonare, tulburări gastro-intestinale. Convulsiile se fac adesea noaptea. Dacă aceste crize devin regulate, are un efect foarte puternic asupra calității vieții pacientului. Și, în ciuda faptului că distonia vegetativ-vasculară în sine nu este periculoasă pentru organism, trebuie tratată. Și cât mai curând posibil.

Există două tipuri de convulsii în această stare. Într-un caz, persoana este copleșită de apatie și epuizare completă. În al doilea, dimpotrivă - există atacuri foarte acute, însoțite de anxietate severă. De aceea sunt numite atacuri de panică.

Există alte tipuri de convulsii atunci când tensiunea arterială scade, inima bate mai rar, persoana nu poate respira normal și adoarme.

Cel care suferă de această afecțiune ar trebui să aibă odihnă maximă. Lumina puternică, zgomotul, vocile puternice îi sunt dăunătoare

În orice caz de distonie, pacientul trebuie să aibă odihnă maximă. Lumina puternică, zgomotul, vocile puternice - toate acestea pot agrava starea pacientului.

Este necesar să-i oferi un sedativ - poate o tinctură de valeriană sau bujor. Și, de asemenea, corvalol. Dacă aceste măsuri nu sunt suficiente și atacul nu trece, este mai bine să chemați o ambulanță. Apropo, poate că nu am menționat-o până acum, dar distonia vegetativă se manifestă în copilăria timpurie, deoarece boala se bazează pe disfuncția ereditară a centrelor vegetative specifice din creier. De-a lungul anilor, „slăbiciunea” moștenită nu face decât să se adâncească.

Cu toate acestea, cauza eșecului în sistemul autonom poate fi stresul cronic, o boală gravă, exerciții fizice excesive, șocuri emoționale puternice.

Nu în ultimul rând, ca cauză a acestei afecțiuni, clasificăm bolile - neurologice, mentale, endocrine. Și infecțiile severe, cum ar fi gripa, precum și leziunile traumatice ale creierului și alte boli debilitante, duc uneori la o defecțiune a reglării nervoase.

Ar trebui examinați bolnavii de distonie. Deoarece simptomele sunt foarte asemănătoare cu cele ale altor boli foarte periculoase ale organelor interne. Aceste teste trebuie să includă electroencefalografia. Acesta este un studiu al fluxului sanguin în principalele artere ale capului. Aceasta este urmată de scanarea duplex a vaselor de sânge, ultrasunete Doppler, reoencefalografie. Aceste teste cu nume complexe ajută la examinarea vaselor de sânge ale creierului, precum și la determinarea stării pereților și a spectrului fluxului sanguin.

Dar cea mai modernă și informativă metodă de examinare a creierului este imagistica prin rezonanță magnetică. Această metodă vă permite să vizualizați toate structurile din creier. Și este foarte probabil să se prevadă apariția tulburărilor din creier și vasele de sânge în stadiile incipiente ale bolii.

De asemenea, este nevoie de un test hormonal de fond. Deoarece unele boli endocrine prezintă simptome similare cu cele ale distoniei vasculare.

Tratamentul prescris de medicul dumneavoastră nu va merita al naibii dacă nu depuneți eforturi pentru a vă controla temerile

De obicei, medicul prescrie medicamente care afectează tonusul vascular, îmbunătățesc circulația cerebrală și reduc excitabilitatea pacientului. Este posibil să vi se recomande să efectuați ultrasunete, acupunctură, azeroterapie, masaj, băi de oxigen și radon, duș de vindecare. Dar trebuie să înțelegeți un lucru: toate aceste instrumente nu vor costa nici un ban până când nu veți învăța să vă controlați temerile. Nu degeaba Theodore Roosevelt a spus odată că „frica este singurul lucru de care ar trebui să ne fie frică”.

Prin urmare, împreună cu medicamentele cu antidepresive și sedative, medicii prescriu ședințe suplimentare de psihoterapie. Sarcina psihiatrului este de a împinge din subconștient temerile, complexele și nevrozele umane. Și mai ales să învețe pacientul să le controleze.

Uneori este suficient doar să te înțelegi, să-ți rezolvi conflictele interne și astfel vei scăpa definitiv de simptomele dureroase ale nevrozei vegetative. Munca pacientului asupra sa este extrem de importantă. În distonia vegetativ-vasculară este absolut necesar să se asigure un somn sănătos și un exercițiu regulat - în special dușul de înot și contrast. Și, desigur, renunțați la fumat și la alcool.

ATENŢIE!
Adesea, oamenii se tem că un alt atac îi va duce în cele din urmă la un atac de cord sau accident vascular cerebral, au suferit atât de mult încât nu le așteaptă nimic altceva. Dar această teamă este complet nefondată. S-a dovedit experimental că într-o inimă sănătoasă astfel de atacuri joacă rolul unui fel de gimnastică pentru mușchiul inimii.

Câteva exerciții simple ameliorează afecțiunea

Nici cel mai modern tratament bine ales nu va ajuta dacă persoana care suferă de distonie vasculară nu învață să se relaxeze. Nu ne vom obosi să o repetăm. Acesta este cel mai important. Acceptați-l ca o condiție prealabilă.

Iată un exemplu despre cum să respiri corect: pe „unul” inspiră nu adânc, iar pe „doi sau trei” expiră adânc. Când inspirați, umflați abdomenul și, atunci când expirați, strângeți-l. Acest tip de respirație este direct curativ, se numește diafragmatic. Îmbunătățește aportul de sânge la plămâni și inimă și într-un mod excepțional scade tensiunea internă.

Gimnastica specială ajută, de asemenea, la obținerea ușurării dorite. Vă permite să relaxați în mod constant și apoi simultan mușchii frunții, feței, gâtului, umerilor, spatelui.