doar

Occidentalii tind să accepte dogma rezistenței și exercițiului aerob ca singura modalitate de fitness. Mulți pasionați de fitness fizic consideră că hatha yoga este prea ineficientă. Cu toate acestea, chiar și un atlet cu experiență de triatlon precum Rich Roll ar dori să înceapă să practice hatha yoga mai devreme.

Dogma occidentală confuză cu filozofia hatha yoga duce la practicarea greșită a hatha yoga. Hatha Yoga este un sistem antic de unire intenționată - fizic, emoțional și mental.

Practicarea tradițională hatha yoga cu o mentalitate pentru arderea intensă a caloriilor aerobe sau construirea mușchilor prin exerciții de rezistență interferează cu pachetul complet din ceea ce are de oferit hatha yoga.

În mod surprinzător, Dr. Cedric Bryant, cercetător șef pentru Consiliul American pentru Exerciții (ACE), confirmă, de asemenea:.

Un studiu recent demonstrează că yoga crește abilitățile cognitive

Studiul a fost realizat la Universitatea din Illinois la Urbana Champaign de către studenta Neha Gotte din cadrul Departamentului Universitar de Laborator de Fiziologie și Exerciții, condus de Profesorul de Kinesiologie și Sănătate Edward Macaulay .

Profesorul Macaulay a anunțat scopul acestui studiu: „Yoga devine o formă din ce în ce mai populară de activitate fizică în Statele Unite și este imperativ să îi testăm beneficiile pentru sănătate, în special beneficiile pentru sănătatea mintală pe care această activitate unică a formei minte-corp o poate avea sugera. "

Subiecții studiului, care erau relativ activi, includeau 30 de femei universitare care au participat la sesiuni de 20 de minute de exerciții aerobice observate pentru a obține o rată cardiacă maximă stabilă de 60 până la 70 la sută.

Aceiași indivizi, care nu aveau experiență anterioară cu yoga, au participat, de asemenea, la sesiuni de yoga de 20 de minute care includeau posturi drepte, așezate și culcate (asane) concepute pentru a include contracția isometrică musculară și relaxare combinate cu tehnici de respirație. Au fost conduși de un profesor de yoga experimentat.

Toți cei 30 de participanți au obținut rezultate mai bune la testele cognitive imediat după o sesiune de yoga decât au obținut după o sesiune de aerobic. De asemenea, ei raportează că se simt mai liniștiți, centrați și relaxați după o sesiune de yoga, având în vedere că se simt puțin obosiți doar după o ședință de aerob.

Douăzeci de minute este un timp scurt pentru o sesiune de yoga. Cele mai multe ședințe de grup sunt de cel puțin o jumătate de oră până la 45 de minute, în funcție de durata ultimei și cele mai importante ipostaze ale ședinței, posturii de cadavru sau Shavasana.

Semnificație și concluzie

Ceea ce contează este cantitatea de timp petrecut în poza cadavrului sau dacă este deloc inclus! De obicei nu i se acordă suficientă atenție nici măcar unor instructori de yoga calificați din lumea occidentală.

Shavasana (poză de cadavru) nu este doar o scurtă pauză. Acesta este momentul în care energiile generale și subtile ale corpului, minții și corpului sunt concepute pentru a se integra pe deplin cu relaxarea meditativă completă. Parcă ipostazele active de yoga se pregătesc pentru acest final.

Deși descoperirea studiului privind creșterea imediată a memoriei de lucru și a acuității mentale este interesantă, autorii oferă deficiențele lor, inclusiv un număr mic de participanți de același sex și alți factori minori.

Desigur, acest lucru motivează mai multe cercetări care vor oferi cercetătorilor universitari mai multă muncă și mai mulți doctoranzi.

Nu este nevoie de o grămadă de rezultate ale cercetării academice pentru a profita de beneficiile yoga: creșterea puterii corpului, rezistența, sănătatea, funcția imună, libidoul și starea emoțională îmbunătățită.

Găsiți doar o clasă din apropiere sau instrucțiuni online și practicați singuri.