Maca, numit uneori „ginseng peruvian”, este o sursă veche de hrană care crește la altitudini mari în Anzii peruvieni. El este bogat în substanțe nutritive, inclusiv vitamine, minerale, acizi grași, aminoacizi și steroli. [1]

superaliment

Maca este o rădăcină andină cunoscută pentru proprietățile sale miraculoase. Acesta este un tubercul cu amidon care seamănă cu napii sau sfecla, dar are un gust mai mult ca cartofii. La fel ca alte legume care conțin amidon, rădăcină de Maca conține carbohidrați, proteine, grăsimi și fibre dietetice. Este, de asemenea, zeul sterolilor din plante și este sursă bună de fier, magneziu, seleniu și calciu. [2] [3]

În Peru, rădăcina este Maca o parte esențială a nutriției dintre bărbați, femei, copii, sugari, femei însărcinate și care alăptează, vârstnici și slabi și paralizați. Numai următoarele două culturi cresc în aceste meleaguri la altitudini mai mari: cartofi și maca. Acest lucru face ca rădăcina de maca să fie unul dintre cele mai frecvente alimente din Peru. Oamenii din Anzii peruvieni de obicei mănâncă un kilogram de Maca pe zi. [2]

POPPY are un efect benefic asupra întregii generații

Conform medicinei pe bază de plante antice și moderne din Peru, Maca este adesea folosită pentru tratamentul anemiei, tulburărilor menstruale, simptome ale menopauzei, pentru a îmbunătăți claritatea mentală, în tuberculoză, cancer de stomac, pentru energie, rezistență, pentru a îmbunătăți memoria, reducerea stresului, eliminarea migrenei pentru îmbunătățirea imunității generale. Este, de asemenea, utilizat ca laxativ, afrodiziac, susține funcția erectilă, îmbunătățește fertilitatea, ca înlocuitor hormonal natural și ca o alternativă naturală la steroizii anabolizanți. [1]

Maca este folosită în mod tradițional ca afrodiziac. Afectează ambele sexe, dar nu afectează prin hormoni în acest fel nu crește testosteronul sau estrogenul. Bărbații îl duc pe Maca la crește producția de spermă. Maca suprimă puternic hipertrofia de prostată, cu activitate similară cu Finasterida - medicamente sintetice pentru tratamentul prostatei mărite. Cercetările preliminare sugerează, de asemenea, că Maca protejează creierul de daune, îmbunătățește sănătatea oaselor și chiar îmbunătățește abilitățile cognitive la persoanele sănătoase. [2]

Rădăcina de Maca, această plantă peruană, provoacă o mulțime de confuzie din cauza ei capacitatea sa de a crește libidoul. Această plantă este venerată în cultura antică a incașilor și a fost folosită în multe scopuri medicinale. Conform credințelor populare, această plantă este cunoscută pentru legendarul ei capacitatea de a încărca cu energie, claritate mentală și dorința sexuală crescută de peste 2000 de ani. [2] [21]

Există o mulțime de date neoficiale despre beneficiile acestora transmis din generație în generație. Dar dovezile științifice privind eficacitatea sa sunt mai limitate. Unele cercetări sugerează că poate îmbunătățirea calității spermei, ameliorarea simptomelor menopauzei la femei și reduce mărirea prostatei la bărbați. [2]

TIPURI DE PAPA PERUANĂ

Când alegem Maca, distingem mai multe specii în funcție de culoarea sa. Fiecare soi este Maca specifică în compoziția și impactul său. Distingem următoarele tipuri:

• Maca galbenă
• Maca roșie
• Maca neagră
• Maca roz (mai puțin frecvent)

Maca galbenă

Pulberea este de culoare maro deschis și are un gust ascuțit. Acest soi are un set excepțional de avantaje, cum ar fi ameliorarea simptomelor menopauzei și face o treabă excelentă pentru echilibrarea hormonilor din corpul feminin. De asemenea, ajută la menținerea pielii frumoase și sănătoase. [4]

Maca roșie

Aceasta este o specie rară de rădăcină peruviană. Această varietate oferă majoritatea antioxidanților din toate soiurile. Studiile arată că această specie este eficientă împotriva cancer de prostată și pierderea densității osoase. Maca roșie este o alegere bună atunci când vrem să realizăm echilibrul hormonal, crește puterea și rezistența, pentru a reduce stresul și a ameliora simptomele depresiei. [3]

Maca neagră

Destul de des se numește acest soi Viagra naturală. El poate crește numărul de spermatozoizi și motilitatea spermatozoizilor la bărbați. Din acest motiv, acest soi este potrivit pentru cuplurile care au dificultăți în a concepe. Ajută la construirea masei musculare la sportivi, acționează ca un antidepresiv natural și îmbunătățește memoria. [3]

CUM SĂ LUAȚI MARĂ?

Rădăcină Maca cel mai adesea vândut sub formă de pulbere, care poate fi ușor adăugat la băuturi, muesli, produse de patiserie și alte rețete. [3] Maca poate fi consumată gătită sau amestecată în lapte (utilizată în principal în Peru), dar recomandat să preferați rețetele fără a găti. Tratamentul termic poate distruge unele substanțe utile. Pudra de semințe de mac este similară cu făina și, prin urmare, este potrivită ca aditiv pentru coacere, pentru prepararea de prăjituri sau plăcinte sau ca ingredient pentru diverse cocktailuri și băuturi. Dacă nu vă place acest mod de a mânca, Maca sub formă de tablete, conținând toți nutrienții este o soluție excelentă pentru dvs. [2]

PAPA PENTRU FEMEI: CE BENEFICII ADUCE?

Indigenii din Anzi consumă rădăcină Maca de secole, numindu-l „Super mâncare” care servește ca medicament natural cu o varietate de beneficii pentru sănătate. Rădăcina de Maca ca legume rădăcină și hrană în Anzi este cunoscută de mii de ani, iar oamenii de știință occidentali au descoperit abia recent numeroasele beneficii pe care această plantă poate oferi femeilor. [5]

Sănătatea sexuală, îmbunătățind fertilitatea și combaterea simptomelor menopauzei sunt doar câteva dintre numeroasele beneficii ale acestei plante medicinale pe care este capabilă să le ofere sexului feminin. Pentru femei, beneficiile consumului regulat de rădăcină de Maca sunt clare. Deși este benefic atât pentru bărbați, cât și pentru femei, vom discuta cum poate îmbunătățirea calității vieții femeilor. O serie de studii moderne confirmă următoarele efecte pentru femei. [5]

1. Reducerea simptomelor menopauzei

Rădăcina de mac este folosită pe scară largă ca hormon de echilibrare iar cercetările arată că conținutul său ridicat de nutrienți și conținutul fitochimic sunt cruciale. Herboristerii notează că femeile care iau rădăcina Maca ca supliment se bucură reducerea multor dintre cele mai frecvente simptome ale menopauzei, precum bufeuri, tulburări de somn, transpirații nocturne și depresie. [5] [6] Un studiu similar a constatat că femeile care au rădăcină de Maca au simțit-o ameliorarea semnificativă a simptomelor menopauzei. [7]

2. Îmbunătățește funcția sexuală

Disfuncția sexuală feminină depinde de mulți factori, cum ar fi vârsta femeii, stilul de viață, starea medicală și dieta. Deși medicina convențională a dezvoltat produse farmaceutice destinate creșterea dorinței sexuale și satisfacerea femeilor, aceste produse sunt adesea însoțite de efecte secundare care pot crea mai multe probleme decât beneficii. [5] Un studiu a analizat efectele Maca ca adjuvant la corectarea disfuncției sexuale la femei datorită utilizării SSRI, care sunt de obicei prescrise antidepresive. Femeile supuse acestui studiu au remarcat îmbunătățirea satisfacției sexuale când luați doza de 3 g pe zi. [8]

3. Afrodisiace

Nu este de mirare că rădăcinile Maca au o reputație de puternic afrodiziac de secole. În compoziția lor vom găsi minerale precum zinc, iod și acizi grași esențiali. Prin urmare, macii pot echilibrează hormonii sexuali, și, de asemenea, pentru a îmbunătăți starea de spirit, care la rândul său este o condiție prealabilă pentru o excitare mult mai ușoară. [9]

4. Susține buna dispoziție, reduce depresia, anxietatea și stresul

Studiile arată că acizii grași naturali găsiți în alimente, inclusiv rădăcina de maca, sunt esențiali pentru îmbunătățirea stării de spirit și a sănătății generale a creierului. [10] Acizii grași din rădăcina Maca îmbunătățesc funcțiile creierului de care sunt responsabili stabilizarea abilităților analitice, a funcțiilor cognitive și a gândirii raționale. Mulți medici recomandă adesea acizii grași omega-3 ca prim pas spre ameliorarea unora dintre simptomele asociate cu depresie, anxietate și stres. [11] [12]

5. Crește fertilitatea

În zilele noastre, infertilitatea este o problemă în creștere cu care se confruntă atât femeile, cât și bărbații. Nu e de mirare astăzi multe cupluri alegeți alternative naturale pentru a îmbunătăți fertilitatea. Până în prezent, cercetările au analizat doar efectele rădăcinilor Maca asupra fertilității la animale, dar rezultatele sunt foarte promițătoare. Studiile arată că rădăcina de Maca este potrivită pentru creșterea fertilității, în special la femei, datorită capacității sale de a crește hormonul luteinizant în glanda pituitară. [13] Acest hormon este asociat cu fertilitatea. Macul roșu este cea mai bună alegere.

6. Creșteți densitatea osoasă, reduceți osteoporoza

Scăderea densității osoase este o problemă comună pentru multe femei, în special la vârsta adultă. Studiile asupra efectului Maca asupra simptomelor menopauzei au arătat că atunci când luați Maca crește un indicator important legat de densitatea osoasă. [14] A lua maca roșie sau neagră poate ajuta femeile care au povara familială a osteoporozei, sau cele care pur și simplu vor să-și păstreze oasele sănătoase și puternice.

7. Creșteți energia și îmbunătățiți performanța fizică

Maca este bogată în vitamine, minerale, acizi grași esențiali și proteine. Acești nutrienți mențin în mod natural nivelurile de energie și, de asemenea, ajută recuperarea și regenerarea leziunilor. Rădăcina Maca ajută construiți masa musculară și îmbunătățiți rezistența. Din aceste motive, multe studii analizează rădăcina Maca în ceea ce privește efectul său asupra performanței fizice. [15] Chiar dacă nu sunteți un sportiv profesionist, nu ezitați să includeți această plantă în rutina zilnică. Acesta poate fi o modalitate excelentă de a vă energiza corpul.

DE CE BĂRBĂȚII AR TREBUI SĂ RĂDĂNESC RĂDĂCINĂ DE MARĂ?

Rădăcina Maca este unică prin faptul că afectează diferit bărbații și femeile, deși unele efecte sunt aceleași pentru ambele sexe. Deși Maca peruviană are o lungă tradiție de utilizare, a fost studiată în detaliu doar de oamenii de știință din ultimii 25-30 de ani. Studiile au arătat mai multe efecte benefice ale rădăcinii Maca. Unele dintre efectele menționate mai sus sunt aceleași pentru bărbați. Acum ne vom concentra asupra impactul vizat în mod specific bărbaților. De ce ar trebui bărbații să ia Maca?

1. Creșteți fertilitatea

Macul peruvian este cel mai frecvent utilizat pentru promovarea fertilității atât la femei, cât și la bărbați. Indigenii din Anzii Înalți din Peru au folosit rădăcina Maca de acum 2.000 de ani pentru a crește fertilitatea la oameni și animale. Numeroase studii efectuate pe șobolani masculi confirmă acel mac negru crește numărul spermatozoizilor și motilitatea acestora, precum și îmbunătățește dorința sexuală. În timp ce acesta efectul nu este observat la Maca roșie. [16]

2. Reducerea prostatei

Pe de altă parte, în studiile efectuate pe șoareci sau șobolani, s-a confirmat că cauza macului roșu scăderea în greutate a prostatei, fără să se schimbe nivelurile de testosteron sau estradiol. [16] [19]

3. Pentru probleme de erectie

Un alt lucru pe care Maca îl poate îmbunătăți este circulația sângelui. Pentru că Maca este asociat cu creșterea libidoului, acest lucru îi poate ajuta pe bărbați să depășește disfuncția erectilă ușoară. Studii recente privind efectele rădăcinii Maca asupra bărbaților cu disfuncție erectilă ușoară arată că la mai mult de jumătate dintre pacienții studiați se observă îmbunătățirea semnificativă a disfuncției erectile, dar și îmbunătățirea sănătății sexuale generale. În acest scop recomandă să iei mac negru. [17]

UTILIZARE SIGURĂ ȘI EFECTE ADVERSE ALE PAPICULUI

Am menționat deja faptul că Maca a fost folosită în nutriție și în medicina tradițională de secole. Desigur, unii oameni pot fi îngrijorați dacă este sigur să luați Maca, întrucât nu este un aliment cunoscut. Cu toate acestea, oamenii de știință nu lasă nimic la voia întâmplării și, prin urmare, au fost efectuate mai multe studii pe această temă. Într-un studiu nu au fost raportate efecte secundare grave, utilizarea Maca este bine tolerată și sigură. Efectele care apar sunt îmbunătățirea dispoziției, energiei, sănătății și schimbarea dorinței sexuale. [18]

MĂCURĂ CA MOD DE ACHETE

Pe lângă vitamine, minerale, proteine ​​de înaltă calitate și alte ingrediente valoroase, rădăcina de Maca conține 5 steroli naturali: sitosterol, campesterol, ergosterol, brassicasterol, ergostadienol. Datorită acestor ingrediente, rădăcina de Maca este foarte eficient pentru îmbunătățirea performanței fizice și este din ce în ce mai apreciat de culturisti și sportivi activi din toate sporturile. Această plantă miraculoasă a devenit o parte constantă a dietei celor care rămâneți la dezvoltarea forței musculare, creșterea generală a stării corpului și imunitatea într-un mod natural și sigur. [15]

Rădăcina Maca permite sănătos și armonios creșterea musculară, întărirea corpului și îmbunătățirea performanței fizice fără utilizarea substanțelor chimice dăunătoare. Maca aduce un rezultat natural, calm și sigur, fără efecte secundare. [15]

Avantajele pe care le oferă sportivilor:

• stimulează sistemul imunitar,
• se încarcă cu vitalitate și energie,
• reduce stresul și tensiunea asociate cursei
• are un efect pozitiv asupra structurii și rezistenței sistemului musculo-scheletic,
• previne uzura excesivă a articulațiilor și tendoanelor,
• crește vigilența și concentrarea,
• reduce oboseala și restabilește rapid forța după realizările sportive,
• Îmbunătățește performanța fizică și rezistența la încărcare. [15]

Un studiu efectuat pe șoareci masculi în legătură cu oboseala după activități sportive, a arătat că Maca poate îmbunătăți capacitatea organismului de a rezista la oboseală după exerciții și de a crește concentrația. Cu cât este mai mare concentrația, cu atât mai mult rezistența la oboseală este mai bună. [20]

Un alt studiu efectuat pe sportivi a examinat rezistența și dorința sexuală și a fost realizat pe bicicliști profesioniști. Rezultatele studiului arată eficiență îmbunătățită atunci când pedalează și crește dorința sexuală. [15]

Doza recomandată de Maca pentru sportivi este în funcție de nevoile individuale 1500-3000 mg zilnic. [22]

Ai auzit vreodată de această plantă miraculoasă? Sau poate o accepți deja? Spuneți-ne în comentarii care este părerea ta despre rădăcina Maca. În cazul în care îți place articolul și crezi că ar putea fi util pentru prietenii tăi, susțineți-l prin partajare.