Efortul pentru anumite alimente în timpul sarcinii este un fenomen bine cunoscut și are simptome frecvente la femeile gravide. În unele cazuri, această dorință poate fi destul de accidentală, dar în majoritatea cazurilor, când simțim o dorință deosebit de puternică pentru un anumit tip de mâncare, există de obicei un motiv pentru aceasta.

înseamnă

O dorință puternică pentru un anumit aliment sugerează de obicei ce fel de vitamină sau mineral este deficitar în organism și, ca urmare, acest deficit se intensifică în timpul sarcinii pentru a semnala gravidei astfel încât să o poată obține și astfel copilul în creștere primește substanțele. de care are nevoie.

Un expert în alimentația sănătoasă în timpul sarcinii explică ce ar putea însemna poftele puternice pentru anumite alimente în timpul sarcinii.

Poate părea ciudat, dar este mai frecvent decât crezi, o dorință puternică de a mânca cărbune. Când femeile simt nevoia să mănânce lucruri care nu sunt alimente în timpul sarcinii, acestea pot suferi de o anumită afecțiune. Cauza acestei afecțiuni nu este clară, dar probabil că nivelurile de fier sunt scăzute, iar cărbunele este bogat în acest mineral, de exemplu. Atunci când femeile simt nevoia să mănânce cretă, se datorează adesea necesității de calciu pentru a îmbunătăți creșterea osoasă la copil.

Alimentele sărate, cum ar fi chipsurile sau murăturile, sunt cele mai frecvente alimente pe care un mare procent dintre femeile însărcinate le poftesc. Efortul pentru astfel de alimente - diverse gustări sau murături - poate însemna niveluri scăzute de sodiu, dar mai des poate însemna pur și simplu că vă bucurați de gustul alimentelor sărate. Nivelurile ridicate de sodiu pot avea un efect negativ asupra sănătății, cum ar fi hipertensiunea arterială, astfel încât această dorință puternică de alimente sărate nu este ceva la care ar trebui să cazi prea des. Un alt motiv comun pentru care dorim sare poate fi deshidratarea, deci asigurați-vă că beți suficientă apă.

Receptorii gustului devin mai sensibili în timpul sarcinii (motiv pentru care femeile pot dezvolta adesea antipatie la anumite alimente și explică și motivele pentru care alimentele care vă plac să vă răsfățați devin mai tentante), dar dorința puternică de a mânca înghețată sau alte produse lactate. un semn al nivelurilor scăzute de calciu. Sunt necesare niveluri ridicate de calciu pentru ca bebelușul să fie sănătos pe măsură ce crește. Deoarece pentru femei poate fi dificil să tolereze mirosul puternic al brânzei sau chiar al laptelui în timpul sarcinii, deseori vor prefera înghețata pentru a obține calciu. În plus, femeile însărcinate nu preferă în special alimentele gătite și cele grele, astfel încât înghețata cu un nivel ridicat de grăsimi și zahăr se dovedește a fi ușoară, răcoritoare și alimentatoare de energie în același timp.

La fel ca înghețata, ciocolata are un conținut ridicat de calorii care se pot rupe rapid, care pot furniza energie într-un timp scurt. Așadar, nu este de mirare că multe femei însărcinate adoră dulciurile în cantități mari în timpul sarcinii. Și în timp ce ciocolata este unul dintre acele alimente cărora le puteți exprima o dorință specială în timpul sarcinii, această dorință poate însemna altceva.

Ciocolata este bogată în vitamina B, astfel încât femeile cu deficit de vitamina B au uneori o dorință puternică de ciocolată, dar un studiu arată că puteți obține aceeași doză de ulei de semințe de in de care aveți nevoie, care este o alternativă mai sănătoasă, deși nu este atât de seducătoare. Eforturile pentru alimentele dulci pot fi, de asemenea, un semn al scăderii nivelului zahărului din sânge în organism.

Unele doamne pot simți nevoia să mănânce citrice sau alte alimente acide și din motive întemeiate. Femeile își doresc alimente acre sau picante în timpul sarcinii din cauza schimbării papilelor gustative și a dorinței de a fi șocate într-un fel, de exemplu cu un citric picant sau ceva cu gust dulce-acru.

Multe femei vor simți nevoia să mănânce carne roșie în timpul sarcinii, deoarece este o sursă de proteine ​​și fier, iar lipsa ambelor în timpul sarcinii este probabilă. Una dintre femeile intervievate susține chiar că a vrut să mănânce carne roșie, chiar dacă era vegetariană.

Antrenament după nașterea copilului

Aceleași femei care au fost intervievate despre nutriție în timpul sarcinii au răspuns, de asemenea, la întrebarea cum și-au recâștigat greutatea după ce au născut. Majoritatea mamelor care au născut recent spun că au fost prudente și nu s-au tensionat când s-au întors la mișcările și exercițiile de rutină ale luminii - exact așa recomandă experții.

Dacă ați avut o sarcină fără complicații, puteți începe cu exerciții ușoare, crescând treptat intensitatea acestora, atâta timp cât vă simțiți confortabil, dar cel mai important lucru este să așteptați până treceți la examenul de rutină postpartum înainte de a face ceva mai intens. . Cu toate acestea, dacă ați născut prin cezariană sau ați avut complicații, este mai bine să nu faceți nimic stresant cel puțin primele 6 săptămâni după aceea.

Având în vedere acest lucru, nu este surprinzător faptul că jumătate dintre participanții la studiu spun că mersul pe jos este cel mai bun mod de a slăbi la început. Mersul pe jos este cel mai bun mod de a face sângele să se miște și de a face corpul să se miște treptat. Puteți crește treptat ritmul crescând intensitatea mișcării și chiar și efortul de a împinge căruciorul va contribui la acest lucru.

O altă idee strălucită pentru exerciții fizice după sarcină este înotul. Deși din nou este bine să așteptați din nou pentru a trece primele examinări după naștere pentru a evita infecțiile.

Deoarece articulațiile pot fi afectate de hormoni timp de aproximativ 6 luni după naștere, ar trebui evitate exercițiile cardio, cum ar fi alergarea, făcând înotul o alternativă excelentă.

Anumite femei folosesc yoga ca instrument eficient de slăbit, dar yoga poate avea și alte beneficii pentru mame. În afară de plăcerea fizică, efectul calmant al yoga nu poate fi negat, mai ales la doamnele nou-născute, unde hormonii se dezlănțuie.

Cea mai importantă regulă este că toată lumea se recuperează într-un ritm diferit și trebuie să progreseze în conformitate cu aceasta.