slăbiți

Dacă te lupți cu greutatea, poate că este timpul să regândim lucrurile. Ce zici de sărind peste diete și doar de a mânca sănătos?

Pierderea în greutate poate fi o mare provocare. Uneori putem deveni puțin disperați și putem lua suplimente nutritive care promit pierderea imediată în greutate. Sau mergem la o dietă nebună, care ne obosește literalmente de foame și ne privește de toți nutrienții și beneficiile de care organismul are nevoie și pe care ar trebui să le obținem din alimentele pe care le consumăm.

Nu este nevoie să ne curățăm corpul cu detoxifiere severă sau cu diete de sucuri verzi. Sari doar pe diete. Uită de cuvântul ăsta. Cel mai bine este să vă concentrați asupra consumului de alimente normale și sănătoase.

Corpul tău îți va arăta ceea ce îți place. Doar ascultă-l. Dacă vă simțiți letargic, balonat sau iritat după ce ați mâncat anumite alimente, atunci încetați să le consumați. Mâncările pe care le avem în vedere sunt mesele gata și cele pe care le comandați la restaurante. Da, pot fi delicioase în timp ce le mănâncă. Dar dacă după aceea te fac să te simți rău, atunci nu mai mânca.

Includeți apa ca aliat. Urmăriți să beți doi litri de apă pe zi. Facem acest lucru pentru a scăpa de toate toxinele din alimentele nu atât de sănătoase pe care le-am mâncat. Dar și pentru a ne hidrata corpul și a ne menține în formă făcând treaba pentru care este destinat. Dacă suntem bine hidratați, ne menține, de asemenea, perfect concentrați.

Când mâncați o dietă echilibrată, este mult mai ușor să creați un stil de viață bun pe care îl urmați în fiecare zi. Doar bateți frâna la mesele gata, dulciurile și alcoolul și reveniți pe drumul cel bun cu fructe și legume sănătoase. Și sunt atât de mulți.

De asemenea, alegeți lucruri care să vă distreze. Este important. Îți place să faci exerciții singur sau în grup? Ai nevoie de cineva care să urmărească ce? Doriți să aveți un antrenor personal sau să vă alăturați unui grup cu un antrenor?

Există mulți oameni care mănâncă corect, dar totuși nu pot pierde ultimele câteva kilograme. O schimbare a stilului de viață ar putea rezolva acest lucru. Trebuie să fim activi fizic pentru a ne menține în formă. Și dacă mergi la sală, poate fi o idee bună să le schimbi puțin, diversificându-le și schimbându-le regulat, astfel încât corpul tău să nu se obișnuiască cu el.

Este bine să efectuați detoxifierea colonului, după care vă veți simți curățați din cauza toxinelor expulzate din corpul dumneavoastră. Acesta este un mod rapid și ușor de a curăța corpul de toate toxinele și acizii dăunători.

Să repetăm ​​ce înseamnă o dietă și un stil de viață echilibrat și sănătos ...

  • 2 litri de apă pe zi
  • hrana vie
  • surse de proteine ​​precum pește, păsări de curte și alte tipuri de carne, nuci și semințe
  • cereale integrale
  • excludeți alimentele procesate
  • reduceți la minimum zahărul, cofeina și alcoolul

Cu toate acestea, rețineți că, dacă nu sunteți obișnuiți să mâncați fructe și legume, stomacul dvs. se poate umfla ușor la început. Așa că începeți cu două legume în primele zile. Apoi creșteți la trei pentru o vreme și așa mai departe până ajungeți la cinci pe zi.

O modalitate ușoară de a crește legumele zilnic este să mănânci întotdeauna o salată cu celelalte alimente pe care le consumi la prânz și/sau cină. Urmăriți să mâncați legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, salata verde, broccoli etc.

De asemenea, puteți adăuga nuci sau semințe la lucrurile pe care le consumați pentru a vă asigura că obțineți uleiuri și acizi grași din corp.

Fructele conțin zaharuri naturale, așa că nu exagerați. Rămâneți la cantități moderate.

Pierderea în greutate poate fi dificilă, dar este bine să uitați de cântărirea constantă. Fii activ fizic. Mânca sănătos. Detoxificați la fiecare 3-6 luni. Bucurați-vă să vă simțiți bine în legătură cu corpul dvs. și cu schimbările pe care le faceți.

Are sens, nu-i așa? În loc să omiteți lucrurile și apoi să participați la diete fără rezultate speciale, nu este mai bine să treceți la o dietă sănătoasă pe care o urmăm în fiecare zi, să faceți detoxifiere periodic, să fim activi fizic, să fim sănătoși, să fim bun și nu aveți nevoie de diete stricte, eficiente sau de vreun fel? Nu ne stresează deloc corpul și nu duc întotdeauna la pierderea în greutate dorită. Este bine să ne dăm seama că felul nostru de a mânca trebuie să devină modul nostru de viață.

Detalii mai interesante și utile despre cum să mănânci sănătos pot fi găsite în următoarele articole:

precum și în categoria Dietelor de pe site-ul nostru sănătos în fiecare zi.

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.