două

Tricou bărbătesc, dar guler și dacă se poate cu niște caca sexy, nu! Ei bine, da! Odată cu debutul verii vine momentul în care ne punem prezervative! Hopa, dă din nou! Odată cu debutul verii, vine momentul în care ne îmbrăcăm tricouri reci și hormonii noștri încep să se dezlănțuie mult mai mult decât iarna și primăvara! Ceea ce la rândul nostru ne predispune să ne pompăm mușchii mult mai ușor.

Astăzi vă voi prezenta două exerciții de bază care vă vor efectua cu și mai mult farmec tricoul preferat de vară. Mi-am luat deja al meu și acesta este tricoul cu care mă veți vedea în videoclipul de mai jos. Acest tricou bărbătesc este cu siguranță destul de sexy și va atrage o mare parte din jumătatea masculină.
Să turnăm tricoul nostru bărbătesc preferat cu mai mulți mușchi și sex-appeal!

Și după încălzirea întregului corp, trecem la primul exercițiu pentru adăugarea expresă a sex-appeal-ului! Numele său este „Ridicarea unei bile din poziție orizontală”.

Notă extrem de importantă!

Coborâți maneta chiar la claviculă, nu la mameloane, așa cum este obișnuit în videoclipurile de ridicare a patului sau la instructorii de fitness. Acest lucru are ca rezultat o încărcare mult mai bună la adâncimea maximă a mușchilor pectorali. Dacă nu ezitați, încercați și veți simți diferența.

Acest lucru va reduce volumul de lucru cu care v-ați antrenat înainte, dar veți încărca mușchii mult, dar mult mai greu. Dacă sunteți mai avansat, faceți opt seturi de 8 repetări cu ajutorul unui partener de antrenament. Și tricoul va sta pe corpul tău cu „un singur sân înainte” într-un mod total diferit și chiar mai atrăgător decât înainte de a fi pompat.
Și treceți la exercițiul numărul 2 - Îndoiți bara pentru biceps dintr-o poziție în picioare!

Aici regula este după cum urmează! Prindeți bara la lățimea umerilor, adică. brațele tale ar trebui să fie paralele. Aduceți-le ușor înainte, astfel încât centrul de greutate să cadă exact în centrul bicepsului. Respirați și începeți să vă aplecați lin, fără a ajunge la punctele în care vă odihnesc mușchii. Din nou, 8 serii de lucru de 8 repetări max pentru cei avansați vor crește circumferința lor cu cel puțin 2-3-4 centimetri și poate mai mult. Acest lucru se va adăuga la „un piept înainte” și „un biceps înainte”, care vor umple mânecile.

Martin Gergov: de patru ori campion republican la powerlifting. De patru ori vicecampion republican, de cinci ori medaliat cu bronz. Al patrulea la World Powerlifting pentru tineri Deadlift din 2001. către IPF. Instructor de fitness cu peste 16 ani de experiență. Autor al publicațiilor tipărite și online. Am studiat la VVOVU „Vasil Levski”, Veliko Tarnovo și la Academia Națională de Sport „Vasil Levski”, Sofia. Eram sergent de companie în orașul Krumovgrad. Nu am uitat să mă alătur Legiunii franceze la Paris, Franța. M-am antrenat cu:

  • Mitko Ivanov - Academia Națională de Sport "Vasil Levski";
  • Andon Nikolov - campion olimpic la haltere;
  • Ivan Abadjiev - Antrenor al mai multor campioni olimpici;
  • Conferențiar Dimcho Bachvarov - Academia Națională de Sport;