eficiente

Încetinesc îmbătrânirea

Oamenii de știință au dovedit oficial că exercițiile fizice regulate încetinesc îmbătrânirea la nivel celular. Este posibil să nu existe o pastilă de întinerire, dar puteți lupta în continuare împotriva îmbătrânirii, deoarece, conform datelor recente, un stil de viață activ, inclusiv antrenamentul, fie că este cardio sau de forță, afectează zonele ADN-ului direct legate de îmbătrânirea celulară.

Conform științei, în timp, telomerii se micșorează și cu cât sunt mai scurți, cu atât celulele îmbătrânesc și mor mai repede, astfel încât telomerii mai lungi determină longevitatea și sănătatea celulelor. Un studiu recent realizat de oamenii de știință din Michigan a arătat că exercițiile fizice regulate prelungesc dimensiunea telomerilor.

Judecând după mărimea telomerilor sportivilor activi care au participat la experiment, oamenii de știință cred că experimentul este dovada faptului că exercițiile fizice regulate nu numai că încetinesc îmbătrânirea, ci și pot întineri o persoană.



Oferă o piele perfectă

Ai observat că după alergarea de dimineață, pielea ta arată mai strălucitoare și mai netedă, iar imperfecțiunile par să fi dispărut.

Nu vă puteți imagina, așa este. Profesorul Anthony Hockey de la Universitatea din Carolina de Nord dezvăluie că exercițiile aerobe cresc fluxul de sânge și oxigen către piele, ceea ce determină nu numai starea sa vizuală mai bună, ci și regenerarea mai rapidă a pielii și vindecarea rănilor. Prin urmare, omul de știință recomandă faptul că, dacă aveți o rană undeva pe corp, mișcați mai mult pentru a o prinde mai repede.

Celebrul dermatolog din New York - dr. Elizabeth Hale, dezvăluie că sportul controlează nivelurile de cortizol din sânge, care, dacă în cantități mari crește secreția de sebum și distruge fibrele de colagen. Adică, sportul îți oferă o piele mai fină, cu pori mai strânși și mai puține imperfecțiuni pe ea - lucru pe care de multe ori nu îl putem realiza cu ajutorul multor produse cosmetice, chiar și după luni de utilizare intensă.

Vestea bună pentru persoanele care suferă de insomnie este că oamenii de știință au dovedit elocvent un alt plus al unui stil de viață activ, și anume - activitatea fizică regulată poate îmbunătăți și calitatea somnului. Adică, nu mai trebuie să luați medicamente discutabile pentru a dormi noaptea, dar pur și simplu puteți începe să mergeți mai des la sală.

Exercițiile fizice funcționează mai repede decât medicamentele

Uneori, nu este nevoie doar de ore, ci de zile pentru ca un medicament să funcționeze pe corpul nostru. Acest lucru nu se aplică exercițiilor fizice, efectul benefic pe care îl au asupra corpului nostru și despre care am vorbit până acum, se simte literalmente în câteva minute (excluzând problema insomniei, în acest caz pilula poate funcționa mai repede, dar are efecte secundare grave pentru sănătatea noastră).

Un alt detaliu interesant este că instruirea nu trebuie să fie lungă pentru a fi eficientă.

Potrivit unui studiu recent, antrenamentele de 10 minute pe zi și antrenamentele de 50 de minute sunt la fel de eficiente.