10BPM și 2,5BV, cu conținut scăzut de carbohidrați, fără gluten

carbohidrați

fără gluten

regim dietetic

sărac în carbohidrați

Pentru această minunată caserolă am folosit produse disponibile în prezent, și anume:
600g dovlecei
4 ouă
100g de brânză
100g brânză galbenă
30g semințe pentru stropire

Am dat dovleceii pe razatoare si i-am scurs.

Am ras brânza galbenă și am pus deoparte o parte din ea pentru stropire, am zdrobit brânza.

Într-un bol, amestecați dovleceii, ouăle amestecate, brânza și brânza.

Se amestecă bine și se toarnă amestecul într-o tigaie pe hârtie de copt.

Am presărat blatul cu brânza galbenă rezervată și semințele și am copt-o până când este gata la cuptor la 200 de grade.

Asta e. Rapid și ușor.

Note:
*Am turnat amestecul într-o tigaie dreptunghiulară și după coacere am tăiat în 10 bucăți. Astfel, fiecare piesă are 1BP și 0,25BV. Completați cu mai mulți carbohidrați la alegere.
Dacă trebuie să fim preciși, brânza galbenă ar trebui să aibă 105 grame, dar ... 5 grame nu vor schimba nimic. 🙂

*Dacă urmezi un regim de slăbire, poți reduce puțin semințele, deoarece atât brânza, cât și brânza galbenă au un conținut ridicat de grăsimi.

*Am completat cu roșii și biscuiți de orez. Nu știu despre tine 🙂 .