elena

Lămâile, ghimbirul și usturoiul nu afectează sistemul imunitar. Cel mai bine este să întăriți sistemul imunitar pentru a duce un stil de viață sănătos.

Așa susține alergologul-imunolog rus Dr. Elena Vasileva.

Pentru mai multe despre răceli și rolul imunității, consultați interviul cu dr. Vasileva.

- Dr. Vasileva, unii oameni se îmbolnăvesc adesea, iar alții se răcelesc o dată la trei ani. Este legat de imunitatea bună sau rea?

- În medicină nu există așa ceva ca imunitatea slabă sau slăbită. Medicii folosesc termenul de imunodeficiență. Aceasta este o afecțiune care se manifestă prin infecții virale mai puțin frecvente. De aceea, atunci când pacienții apelează la un consult cu plângeri legate de răceli frecvente, medicii nu examinează în general sistemul imunitar, ci caută alte boli cronice.

Sistemul imunitar nu trebuie considerat ca fiind ceva separat de întregul organism. De fapt, un stil de viață sănătos este prevenirea bolilor cronice care provoacă răceli frecvente. Dacă, de exemplu, o persoană nu fumează, membranele mucoase ale căilor respiratorii nu suferă și, în consecință, nu suferă răceli frecvente. Dacă o persoană mănâncă o dietă variată și completă, nu are o deficiență a fierului și a oligoelementelor, respectiv, în mod secundar, nu are tendința de a răcii frecvent. Prin urmare, întărirea imunității este de fapt o preocupare pentru sănătatea generală.

Cel mai frecvent exemplu - fiecare a cincea sau a șasea persoană de pe planetă are rinită alergică. Aceasta este o inflamație cronică permanentă a cavității nazale. Și majoritatea acestor persoane se îmbolnăvesc adesea, deoarece virușii pătrund mai ușor în mucoasa inflamată, făcându-i mai puțin probabil să se infecteze. Alte boli cronice ale organelor ORL pot provoca răceli frecvente.

- Cu toții credem că imunitatea ar trebui consolidată toamna. Este posibil?

- Este util în acest scop să folosiți lămâi și ghimbir, de exemplu?

- Organismul beneficiază de aceste produse în ceea ce privește faptul că sunt bogate în diferite oligoelemente și vitamine. Dar trebuie să știți că pentru funcționarea normală a sistemului imunitar, este, de asemenea, important să obțineți o gamă completă de micronutrienți și vitamine. Iar cea mai bună sursă este mâncarea. Da, este bine să folosiți lămâi și ghimbir, dar acestea nu acționează direct asupra sistemului imunitar.

- Și usturoiul?

- Acest lucru se aplică și usturoiului. Conține vitamine B, oligoelemente care sunt în general bune pentru organism și, în special, pentru sistemul imunitar. Acesta este un efect indirect, indirect al imunității. În plus, usturoiul are unele contraindicații și mai ales boli cronice ale stomacului. Dacă o persoană suferă de gastrită sau ulcer peptic, ar trebui să limiteze alimentele picante, incl. și usturoi.

Dr. Elena Vasileva

- Cum să îmbunătățim atunci sistemul imunitar?

- Cel mai bun mod de a crește imunitatea este de a trăi un stil de viață sănătos. Include o dietă variată și completă, bogată în legume, fructe, proteine, somn adecvat, o ședere suficient de lungă în aer curat, exerciții fizice moderate, întărire. Toate acestea întăresc sistemul imunitar.

- Și cum să se întărească în mod corespunzător?

- Dacă o persoană se simte bine, dacă este sănătoasă, poate începe să se întărească în orice moment al anului. Cu toate acestea, acest lucru ar trebui să se întâmple treptat, nu brusc. Și după consultarea medicului dumneavoastră. De exemplu, el vă poate permite să faceți un duș de contrast. Acest lucru este bun atât pentru copii, cât și pentru adulți.

- Există contraindicații la întărire?

- Desigur, acestea sunt boli cronice în stadiul de exacerbare. Dacă aveți focare de infecții cronice, trebuie să le vindecați înainte de a începe întărirea, altfel puteți obține o exacerbare.

- Are sens să luați complexe de vitamine ca prevenire a răcelii?

- Da, are ceva sens. Dar voi spune din nou că principala sursă de vitamine și oligoelemente este mâncarea. Din păcate, nu obțineți întotdeauna cantitatea potrivită de vitamine de care are nevoie corpul nostru din alimente. Prin urmare, este bine să luați vitamine pentru a preveni răcelile obișnuite. Dar, în toate cazurile, consultați mai întâi medicul dumneavoastră.

- Și trebuie să luăm orice vitamine separat?

- Este un fapt bine cunoscut în medicină că deficitul de vitamina D provoacă răceli frecvente. Mulți oameni se confruntă cu un astfel de deficit, deoarece nu stau suficient de mult la soare sau trăiesc în regiuni cu soare puțin. Puteți fi testat pentru nivelurile de vitamina D din sânge și, în funcție de concentrație, medicul vă va prescrie doza potrivită. De ani de zile și decenii, există un mit despre vitamina C, și anume că previne infecțiile virale. Nu este așa. Până în prezent, s-a stabilit că aportul de vitamina C nu afectează durata și severitatea infecțiilor virale. Prin urmare, nimeni nu știe ce beneficii și sens să-l ia separat pentru prevenire.

- Ce poate afecta imunitatea?

- Orice lucru care nu are legătură cu un stil de viață sănătos este în detrimentul imunității. De exemplu, fumatul. În plus, știința medicală a constatat că stresul cronic slăbește sistemul imunitar. Când lucrăm prea mult și dormim puțin, nu permitem corpului să se refacă corect. Toate acestea pot slăbi sistemul imunitar. Este foarte important să rămâneți mai des și mai mult în aer curat, indiferent de anotimp - acesta este un fel de întărire și antrenament al corpului. Învață să reacționeze la ploaie, vânt, zăpadă. Dacă o persoană petrece ceva timp în aer curat, dacă nu merge suficient, va răci mai ușor și va fi mai vulnerabilă la viruși.