care este

Ce face vitamina C pentru sănătatea noastră și care este popularitatea sa?

Vitamina C este probabil cea mai populară vitamină. Vitamina C este primul „ajutor de urgență” la care ajungem la primele semne de gripă și răceli. Chiar dacă rareori ne gândim dacă luăm suficient din celelalte vitamine importante, foarte des înainte de debutul lunilor reci decidem să luăm suplimentar vitamina C pentru a ne proteja de răcelile insidioase. Dar ce altceva poate face vitamina C esențială?

Vitamina C este cunoscută și sub numele de acid ascorbic. Nu întâmplător este atât de popular printre oameni. Este extrem de important pentru multe funcții din corpul uman. Dar ceea ce face vitamina C atât de populară este că, deși este vitală pentru corpul nostru, nu o poate sintetiza singură. De aceea, fiecare dintre noi a auzit de vitamina C. Doar că rolul său în corpul nostru este atât de important încât trebuie să monitorizăm strict dacă obținem cantitatea potrivită de vitamina C.

În primul rând, trebuie să menționăm că vitamina C este unul dintre cei mai puternici stimulanți naturali ai imunității umane! Această proprietate cheie se datorează faptului că optimizează activitatea celulelor albe din sânge, și anume acestea sunt direct responsabile de localizarea și eliminarea virusurilor și bacteriilor patogene. Vitamina C solubilă în apă participă activ la procesele redox, neutralizează efectiv toxinele stratificate în corp și menține cu succes puterea și stabilitatea pereților vaselor de sânge. Vitamina C are un puternic efect antioxidant, care este principalul motiv pentru care este un aliat atât de puternic al imunității noastre. De asemenea, susține funcția enzimelor din corpul uman. De asemenea, participă la sinteza colagenului, care este atât de important pentru piele! Una dintre proprietățile vitaminei C, care o face un aliat cu adevărat indispensabil în îngrijirea sănătății umane, este efectul său benefic asupra sistemului cardiovascular.

Vitamina C poate fi de asemenea aplicată direct pe piele, deoarece utilizarea sa locală asigură pielii protecție solară, accelerează recuperarea pielii, accelerează vindecarea rănilor și oferă o piele proaspătă și radiantă.

Există mai multe efecte ale acestei vitamine care sunt încă studiate de oamenii de știință și așteaptă confirmarea. Mulți experți consideră că vitamina C este capabilă să încetinească procesul natural de îmbătrânire, precum și să prevină unele tipuri de cancer. Așteptăm cu nerăbdare să primim confirmarea științifică a acestor beneficii presupuse. Dacă se întâmplă acest lucru - vitamina C va câștiga popularitate și mai meritată!

Vitamina C - Cantitatea necesară

Cum se furnizează cantitatea necesară de vitamina C.?

Desigur, faptul că această vitamină nu este sintetizată doar de corpul nostru nu este foarte plăcut. Cu toate acestea, sursele de vitamina C sunt atât de multe încât nu este dificil să obțineți dozele zilnice necesare. Un alt bonus extraordinar este că majoritatea acestor surse sunt sănătoase și, de asemenea, foarte gustoase! Așadar, încercând să ne alimentăm corpul cu atât de necesară vitamina C, mâncăm sănătos și ne bucurăm de mâncare. Unele dintre cele mai bune surse de vitamina C sunt:

  • șolduri - în mod surprinzător, se dovedește că șoldurile conțin cantități impresionante din această substanță neprețuită
  • ananas, papaya, kale, căpșuni, pepene galben, coacăz negru, guava, citrice - aceste fructe minunate și delicioase sunt liderii în conținutul de vitamina C
  • Varză de Bruxelles, ardei verzi, roșii, legume cu frunze verzi - se pare că și consumul acestor legume este o modalitate excelentă de a obține cantitatea necesară de vitamina C și, de asemenea, de a-și menține forma

Desigur, în viața noastră de zi cu zi agitată este departe de a fi ușor să vedem dacă mâncăm suficiente alimente bogate în vitamina C. Stresul și consumul frecvent de alimente „rapide” „pe jos” sunt aproape o garanție sigură că ne privăm corpul de vitamina de care avem nevoie.C și alte vitamine și minerale importante. Și aici știința vine în ajutor! Astăzi pe piață există zeci de tipuri de suplimente alimentare îmbogățite cu vitamina C. Unele dintre ele sunt îmbogățite cu substanțe suplimentare care ajută la absorbția acestuia de către organism. S-a dovedit științific că o mai bună absorbție a vitaminei C are loc cu substanțe precum bioflavonoidele, care pot fi luate chiar și cu alimente. Unii dintre acești nutrienți conțin vitamina C cu eliberare prelungită, ceea ce înseamnă că organismul primește acid ascorbic într-un mod mai echilibrat.

Vitamina C - Beneficii

Fie că alegem să ne concentrăm pe fructe și legume delicioase, fie că preferăm să luăm dozele necesare într-un mod mai ușor și mai convenabil, este important să nu ne privăm corpul de ea. Este adevărat că vitamina C ne crește imunitatea. Dar este, de asemenea, adevărat că aportul său echilibrat pe tot parcursul anului este mult mai eficient decât „dozele de șoc” ingerate la primele semne de gripă. Așadar, pentru a vă proteja de răceli și a vă aduce corpului toate beneficiile de a lua vitamina C, încercați să o luați în mod regulat.

Vitamina C - Deficiență

Cum să recunoaștem deficiența de vitamina C și dacă este posibil să supradozajăm cu aceasta?

Un fapt istoric interesant este că deficiența cronică severă a vitaminei C în trecut a dus la scorbut - boala marinarilor și a marinarilor. Nu au avut acces la fructe și legume proaspete, așa că au suferit de deficit de vitamina C. Această boală este mortală. Din fericire, în zilele noastre avem norocul de a avea acces ușor la sursele de vitamina C. Cu toate acestea, de multe ori deficitul de vitamina C nu ne trece. Iată câteva dintre semnele că am putea suferi de deficit de vitamina C:

  • vindecare dificilă și lentă a rănilor
  • sângerări nazale
  • dureri musculare și dureri articulare
  • sângerarea gingiilor
  • vânătăi ușoare
  • boli frecvente de răceli și boli virale
  • subțierea părului și căderea părului
  • schimbări frecvente ale dispoziției și iritabilitate
  • piele uscata

Dacă observați oricare dintre aceste simptome, vă recomandăm să luați suficientă vitamină C împreună cu alimentele. Consultați un medic și găsiți cea mai bună metodă pentru a face față deficienței. Produsele noastre reprezintă un mod ușor și convenabil de a obține cantitatea necesară de vitamina C.!

Vitamina C este o vitamină solubilă în apă. Aceasta înseamnă că excesul său este expulzat din organism în mod natural și este foarte dificil de supradozaj cu vitamina C. Cu toate acestea, cu utilizarea prelungită a vitaminei C, se pot observa unele reacții adverse, cum ar fi greață, vărsături, anxietate, insomnie etc. . Dacă observați oricare dintre aceste simptome, poate fi un semn că supradozați sistematic vitamina C.

Vitamina C - Ia de la noi!

Vitamina C este un element esențial pentru corpul uman, care afectează zeci de funcții din corpul nostru. Aportul adecvat de vitamina C garantează un sistem imunitar puternic și multe alte aspecte pozitive. Ai grijă de sănătatea ta acum asigurând aportul optim de vitamina C cu produsele noastre!