„Mănâncă mai multe fibre. Bea mai multă apă. ”Cu toții am auzit acest sfat pentru o serie de probleme de sănătate, nu doar pentru hemoroizi. Nu mă înțelegeți greșit, acest sfat este bun. Dar ce înseamnă atunci când mergi la magazinul alimentar sau decizi ce să iei la cină săptămâna viitoare?

Aici vom analiza lucrurile care vă pot ajuta să atenuați și să rezolvați această problemă dureroasă și iritantă, precum și alimentele pe care este bine să le evitați pentru a nu vă agrava starea.

grame fibre

Fibră

25-30 de grame de fibre. Aceasta este cantitatea optimă pe care doriți să o luați pe zi. Majoritatea oamenilor din Bulgaria consumă de două ori mai puțin. Împărțiți acest aport de mai multe ori pe zi. Consumul excesiv într-o singură masă poate duce la gaze neplăcute. De asemenea, este indicat să rămâi hidratat, astfel încât corpul tău să poată folosi aceste fibre. Urmăriți să beți cel puțin 2 litri de apă în fiecare zi.

Fibrele sunt împărțite în două grupe principale, cele care sunt solubile în mediu apos și cele care nu se degradează în apă. Vrei să consumi ambele tipuri. Fibrele solubile în apă sunt, de exemplu, fulgi de ovăz. Imaginați-vă cum le adăugați apă și ele devin o mizerie. Acest terci este cel care ajută sistemul digestiv să funcționeze bine și să își facă nevoile mai ușor. Cei care nu se dizolvă în apă sunt, de asemenea, buni pentru dvs., deoarece ajută și la o bună mișcare a intestinului. Astfel sunt, de exemplu, leguminoasele (fasole, linte), cerealele integrale (pâine integrală, orez brun), alimentele subterane (cartofi, morcovi) și altele. Le vom lua în considerare în detaliu în articol.

Fierbe

Leguminoasele sunt cu siguranță ceva ce doriți să includeți în dieta dvs. dacă nu doriți să aveți probleme cu hemoroizii dureroși. Doar o ceașcă de fasole va acoperi aproximativ o treime din aportul zilnic de fibre. Fasolea conține între 7 și 10 grame de fibre și, în funcție de soi, raportul dintre fibrele solubile în apă și cele insolubile este diferit. În loc să puneți carne în supă, puteți adăuga leguminoase sau pur și simplu gătiți supă de fasole. Corpul tău îl va aprecia.

Alimente din cereale integrale

Înlocuiți pâinea albă, pastele, orezul alb, spaghetele, biscuiții cu alternativa lor pentru cereale integrale. Adăugați porumb și quinoa în dieta dumneavoastră. În loc de pâine albă, luați făină integrală, iar în loc de orez alb, rumeniti. Cerealele integrale sunt foarte bogate în fibre insolubile. Acestea vor ajuta la mișcările intestinului, care la rândul lor vor reduce durerea, arsurile și disconfortul asociat hemoroizilor.

Fructe si legume

Fructele care au cel puțin 5 grame de fibre, ceea ce reprezintă aproximativ 20% din ceea ce aveți nevoie pentru o zi pot fi numite „bogate în fibre”. Astfel de fructe sunt:

  • Merele
  • Pere
  • Mure
  • Zmeură

Fructele care au între 2,5 și 5 grame de fibre pot fi clasificate ca o „sursă bună de fibre”. Sunt:

  • Afine
  • Banane
  • kiwi
  • Portocale

Rădăcinile, tulpinile și frunzele multor legume sunt, de asemenea, bogate în fibre. Dintre alimentele subterane, acestea sunt cartofi, morcovi și păstârnac. Broccoli și castraveții sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre.

Ce NU sa mananci

Fibrele înmoaie scaunele și facilitează trecerea acestora. Alimentele care nu au un conținut ridicat de fibre pot duce la constipație (constipație) și, prin urmare, la hemoroizi, deci cel mai bine este să limitați consumul următoarelor alimente:

  • pâine albă
  • orez alb
  • Lapte, brânză și alte produse lactate
  • Carne
  • Mâncare picantă
  • Cafea
  • Alcool
  • Alimente procesate, cum ar fi feluri de mâncare congelate sau fast-food

Aveți grijă la consumul de sare. Sarea poate provoca retenția de apă, ceea ce pune mai multă presiune pe vasele de sânge. Aceasta include venele din zona rectală, care duc la apariția hemoroizilor.

Suplimentele de fier pot provoca constipație sau alte probleme digestive, deci evitați-le, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă prescrie în mod special.