Este, de asemenea, baza hipertensiunii arteriale și a diabetului

constipația

Dr. Pratiksha Prabhudesai practică vindecarea cu principiile și mijloacele medicinei indiene antice Ayurveda și Yoga.

La Centrul Samsara din Sofia, Dr. Prabhudesai oferă consultații individuale cu privire la nutriție, face diagnosticarea pulsului și tratează pacienții cu boli severe și cronice printr-un program cuprinzător pentru schimbarea stilului de viață.

Datorită situației cu răspândirea COVID-19, medicul indian a început o serie de prelegeri online în care le-a introdus oamenilor posibilitățile Ayurveda și Yoga. Publicăm o prelegere despre gestionarea stresului cu ajutorul lui Ayurveda.

Când ești stresat, te simți nefericit, supărat. Dar uneori stresul te poate face să te simți mulțumit. Deoarece stresul este de două tipuri - pozitiv și negativ. Pentru unii oameni, ridicarea dimineața devreme este stresantă.

Dar, după doar o oră, ei sunt plini de energie, se simt înviorați și proaspeți, au puterea de a face o mulțime de lucruri îngrozitoare. Deci stresul de a te trezi devreme devine o satisfacție. Este la fel și când faci mișcare în fiecare zi.

Pe cât de dificil este, la un moment dat începi să simți satisfacție și să te simți bine. Stresul este stresul negativ asociat cu emoțiile negative din viața de zi cu zi. Important este că poate fi controlat și gestionat ”, spune specialistul.

Potrivit lui Ayurveda, stresul este asociat cu supraîncărcarea și utilizarea excesivă în viață. Când mănânci, creierul tău știe ce este bine pentru tine și la un moment dat îți dă un semnal să nu mai mănânci pentru că ai mâncat suficient.

Dar, de obicei, mănânci în continuare, atunci te simți rău, te simți greu, te enervezi pe tine însuți pentru că ai mâncat în exces. Acesta este și un tip de stres. Când te certi și te enervezi în legătură cu ceva, mintea îți spune că nu este nevoie de acel argument. Cu toate acestea, continuați și vă provocați din nou stres. Acestea sunt lucruri aparent mici, dar generează stres. Și stresul acumulează energie negativă în corpul nostru.

Energia negativă ne slăbește imunitatea, ducând la probleme de sănătate.

Potrivit lui Ayurveda, stresul provoacă un dezechilibru în cele trei dosha - Vata, Pita și Kapha (Kapha). Acestea sunt cele trei tipuri de energie din corpul uman, a căror creștere sau scădere duce la probleme de sănătate.

Când știi ce tip de corp ești și ce dietă este bună pentru tine, nu în general, ce stil de viață funcționează cel mai bine pentru tine, atunci ești conștient de tine și poți lua măsuri preventive pentru orice problemă de sănătate potențială. Este minunat că ceea ce știința Ayurveda a stabilit acum 5.000 de ani este încă relevant și funcționează și astăzi.

Conform filozofiei vedice, totul în natură este compus din 5 elemente - spațiu, aer, foc, apă și pământ.

Termenul dosha este o combinație a acestor elemente. Fiecare persoană are propria sa natură înnăscută, numită prakriti, care nu se schimbă de-a lungul vieții sale. Îi determină sănătatea, temperamentul, relația cu lumea din jur, alimentele pe care ar trebui să le mănânce și multe altele.

Cele trei doshas Vata, Pita și Kapha guvernează toate funcțiile biologice, psihologice și fiziopatologice ale corpului, minții și conștiinței. Acestea acționează ca principalele componente și bariere de protecție pentru corp în condiții fiziologice normale. Dezechilibrul dintre ele provoacă procese de boală.

Când corpul este dominat de energia Vata dosha (spațiu și aer) și este în echilibru, atunci vă bucurați de ușurință, mișcare, aveți o minte creativă, ideile bune vin la voi, gândiți rapid și răspundeți rapid, vă adaptați ușor și face prieteni.

Toată lumea iubește oamenii cu o constituție corporală Vata, deoarece sunt foarte pozitivi și prietenoși. Dar când Vata dosha este dezechilibrat, atunci aceiași oameni sunt în mod constant îngrijorați și se tem de ceva, se simt confuzi și nu știu ce să facă sau care este decizia corectă.

Adesea oamenii Vata fac atacuri de panică

De asemenea, este caracteristic faptul că întârzie, nu își pot distribui timpul în mod corespunzător. Datorită minții lor care se gândesc constant și care sări, somnul lor este neliniștit și nu pot dormi bine, ceea ce dezechilibrează și mai mult energia lui Vata.

Sunt neliniștiți și au dificultăți de concentrare. Când Vata este echilibrat, se mișcă constant și într-o direcție, iar când este dezechilibrat, sare, creierul sare de asemenea de la subiect la subiect, analizează lucruri diferite și nu se poate concentra. Acest stres se reflectă nu numai asupra stării psihologice, ci și asupra stării fizice.

„Constipația este una dintre problemele a căror rădăcină este stresul. Pierderea dorinței sexuale este, de asemenea, o reacție la stres. O altă manifestare a stresului este strângerea musculară.

Deoarece în zilele noastre stăm mult timp în fața computerului și nu ne ridicăm pentru a ne mișca, energia Vata se bucură doar în anumite zone ale corpului și nu se poate mișca liber în tot corpul. De aceea simțim crampe la gât, umeri, spate, talie etc. În astfel de cazuri, este bine să faci un masaj sau să te masezi cu ulei cald (deoarece vata este energie rece).

Energia Pita (foc și apă) face ca o persoană să fie caldă și cu claritatea minții și a percepțiilor. Când Pita este în echilibru, oamenii care sunt dominați de această energie sunt foarte inteligenți, curajoși, încrezători și gata să facă față oricărei situații.

Dar când Pita este dezechilibrat, acești oameni sunt iritabili, explodează ușor și se enervează, invidioși și gelosi, predispuși la ură. Dezechilibrul lui Pita afectează psihicul și corpul fizic.

Energia Pita este localizată în inimă și plămâni, deci atunci când un dezechilibru se simte ars și dureri în piept. Potrivit lui Ayurveda, nu creierul, ci inima este cel care controlează mintea, iar creierul este doar managerul. Sub stres în viața de zi cu zi și inima este sub stres, a

Oamenii Pita au dureri în piept și arsuri

Cu toate acestea, la persoanele cu dominație energetică Kapha, senzația este de greutate în inimă, nu de arsură. Când sunt sub stres, persoanele cu dominație Pita au probleme digestive și dureri de cap constante. Acești oameni sunt supărați și predispuși la conflicte. Le este greu să accepte o pierdere ”, a adăugat medicul.

Oamenii cu o constituție fizică Kafa (pământ și apă) sunt stabili, grei. Când energia Kapha este în echilibru, acești oameni sunt foarte puternici și rezistenți mental. Chiar și într-o situație dificilă, ei se pot apăra și pot veni cu o soluție de succes.

Sunt foarte persistenți și completează fiecare decizie. În plus, sunt foarte iubitori, capabili să aibă grijă și să dea dragoste celorlalți. Dar când își pierd echilibrul, dragostea lor se transformă în obsesie și supra-atașament. Nu este vorba doar de atașament față de oameni, ci și de lucruri.

Într-o stare de dezechilibru devin lacomi și își doresc totul pentru ei înșiși. Oamenii cu constituția corpului Vata și Pita își pot revărsa furia, o pot exprima și scăpa de ea. În timp ce oamenii cu constituția Kapha adună furie în ei înșiși, fără a fi capabili să o exprime. În caz de dezechilibru, acești oameni compensează lipsa de dragoste cu mâncarea.

Dr. Pratiksha Prabhudesai

Oamenii Kafa se simt confortați în alimentația emoțională

Deoarece fac lucrurile în ritmul și viteza lor, ei simt că ceilalți îi presează, se încordează și vor să-i schimbe. În practică, însă, acest lucru nu este real, ci doar un sentiment subiectiv.

Cea mai frecventă cauză de stres la toți oamenii este prea multă muncă. Apoi, timpul pentru familie și prieteni este redus drastic, timpul personal este redus sau lipsește cu totul. Ziua este haotică, nu există dietă, muncă și odihnă.

S-ar putea să credeți că faceți față stresului consumând alcool și fumând țigări. Dar chiar exacerbați problema devenind dependent de aceste substanțe. Când nu bei cantitatea obișnuită de alcool și nu fumezi o țigară, devii nervos și tensionat.

Problemele apar de obicei în relațiile tale personale. Dacă simți că nu ești cu partenerul potrivit sau ai probleme cu copiii și familia ta, aceasta este dovada că trăiești în stres.

Consumul de alimente nesănătoase este, de asemenea, asociat cu stresul. Ayurveda spune exact: mâncarea pe care i-o dai corpului tău, hrană și creier. De exemplu, cei care mănâncă mâncare prea condimentată cu o mulțime de condimente se enervează. Oamenii care exagerează cu carnea și alimentele de origine animală se simt mai leneși, comportamentul lor se schimbă.

Utilizarea excesivă a internetului este tipică timpului nostru. Dacă te uiți la ceva pozitiv și frumos pe web, acesta are un efect bun asupra creierului tău. Dar când vizionați și ascultați știri negative, cum ar fi știrile în general, acestea se reflectă negativ asupra creierului și corpului dumneavoastră.

Dacă trăiești emoții și temeri pe care nu le poți controla, acesta este hrana pentru stres. Caracteristicile unei astfel de stări sunt problemele cu ego-ul, care se exprimă în credința ta că tot ceea ce spui și faci este corect.

Nu ești capabil să-i auzi pe ceilalți, dar ești concentrat în opinia ta și ai așteptări absolut nerealiste față de tine. Dar nu poți deveni erou în două zile. Iar atunci când așteptările nerealiste nu sunt îndeplinite, generează un nou stres ", a explicat dr. Prabhudesai.

Ea a adăugat că un alt simptom este lipsa controlului asupra geloziei. Toate acestea la nivel psihologic te transformă într-o persoană cu gândire negativă. Și aceasta se află la baza multor probleme de sănătate - cum ar fi depresia, supraponderalitatea și obezitatea, problemele pielii și multe altele.

În Ayurveda se spune că există o legătură directă între psihic și pielea umană. Se influențează reciproc. Stresul este, de asemenea, la baza tensiunii arteriale crescute. Diabetul este, de asemenea, o boală direct legată de stres.

Cum să gestionezi stresul?

Există trei piloni principali ai vieții - modul de a mânca, somnul bun și realizarea dorințelor. Persoanele cu constituție Vata ar trebui să mănânce alimente ușoare, ușor de digerat, preparate cu ulei sau ulei de ghee purificat (deoarece Vata se caracterizează prin uscăciune), iar mâncarea trebuie să fie caldă (deoarece Vata este energie rece).

Modul de viață al oamenilor din Vata ar trebui să fie de rutină, sub un regim - la o oră dată să se ridice, să mănânce, să aibă un anumit timp pentru muncă, să meargă acasă, deoarece energia Vata este instabilă și mișcătoare. Este util să faceți un auto-masaj cu ulei încălzit.

Aceasta compensează uscăciunea și răceala acestei energii. Le sunt recomandate cursuri de yoga, care le vor relaxa și echilibra. Pentru a atinge echilibrul și concentrarea minții, cel mai util instrument pentru ei este meditația.

Concentrându-se pe un singur obiect sau punct, adică meditând, ei își vor putea controla mintea. La nivel mental, vor începe să se ocupe de temerile lor, să aibă mai multă încredere în propriile abilități, să facă față dificultăților. Deoarece oamenii Vata sunt confuzi în luarea deciziilor, trebuie să ia timp special pentru a lua decizii despre viața lor și să-i urmeze cu încredere.

Dieta recomandată persoanelor cu energie dominantă Pita, care este caldă și fierbinte, este cu alimente care se răcesc și nu sunt foarte picante, gustul este dulce sau ușor amar. Nu ar trebui să gătească cu ulei, în loc să folosească ghee sau, în cazuri extreme, ulei de măsline.

Oamenii Pita sunt muncitori. Dar trebuie să găsească o modalitate de a-și echilibra viața, luându-și timp nu numai pentru munca lor, ci și pentru ei înșiși, familia, prietenii, sănătatea lor. Este bine ca acești oameni să viziteze locuri cu climă mai răcoroasă în care nu este foarte cald, de exemplu la munte.

Să fii în compania oamenilor cărora le place și le place. Pentru mișcare este adecvat să efectuați asane de yoga, care sunt lente, calme, relaxante. Dacă efectuează o mulțime de exerciții dinamice, aceasta va crește energia Pita în ele și le va dezechilibra.

În plus, trebuie să-ți iei timp să meditezi într-un loc calm și liniștit. Deoarece sunt ușor să se enerveze și să explodeze, este bine să vă obișnuiți să vă bucurați și să vă bucurați de fiecare situație. Orice s-ar întâmpla, trebuie să găsească binele în el și să-și construiască fericirea.

Psihologic oamenii Pita pot gestiona stresul dacă își folosesc inteligența în mod corespunzător. Este foarte important să rămâi calm și să te simți fericit. Evitați sentimentele de gelozie și autocompătimire. Nu concurați constant cu ceilalți. Orice s-ar întâmpla, acceptați-o și treceți cu ușurință prin situație.

Energia Kapha poate fi echilibrată mai întâi, cu alimente mai ușoare și mai uscate, care nu sunt în cantități mari. Mâncarea mai amară și picantă este, de asemenea, utilă. Cel mai important este ca persoanele cu Kapha dominant să mănânce numai când le este foame, deoarece au un metabolism lent. Pentru a-și echilibra viața, este important pentru ei să se ridice dimineața devreme și astfel să-și îndeplinească toate sarcinile la timp fără stres.

De la 6 la 10 dimineața este momentul energiei Kapha. Dacă se ridică mai târziu, oamenii cu constituția Kapha lucrează mai lent, sunt mai leneși și nu pot îndeplini sarcinile viitoare. Acest lucru generează automat stres în viața lor de zi cu zi.

Deoarece acești oameni sunt mai leneși din fire, este important pentru ei să facă gimnastică dinamică după ce se trezesc. Modul lor de viață trebuie să fie foarte activ. Dar este bine să ne luăm timp pentru meditație, în care să ne golim capul de gânduri în tăcere și calm.

Deoarece acest tip de oameni acumulează emoții negative în sine, meditația este o modalitate de a curăța această energie negativă. Psihologic, oamenii Kapha trebuie să învețe să aibă mai multă grijă de ei înșiși și să ajute doar persoanele care au cu adevărat nevoie de ajutor și îl doresc. În loc să încerce să ajute pe toată lumea. Este indicat să scapi de atașamentul excesiv față de oameni și lucruri, să pui o limită, o limită.

Pe de altă parte, este important ca aceștia să accepte cu recunoștință tot ceea ce primesc și să nu aibă absolut nicio așteptare. De obicei, oamenii care dau multă dragoste și grijă așteaptă același lucru de la ceilalți. Dar acest lucru se întâmplă rar. Dacă vor să ofere, faceți acest lucru, dar în niciun caz nu se așteaptă să primească același tratament. Deoarece această așteptare nu va fi justificată și le va provoca în cele din urmă durere și acumulare de energie negativă.

„Mai multe reguli se aplică tuturor oamenilor:

1. Nu mâncați niciodată când sunteți stresați sau într-o dispoziție negativă, deoarece acest lucru va crește energia negativă din corp.

2. Mănâncă alimente care îți oferă o senzație de ușurință și prospețime, după care te simți confortabil.

3. Dacă te culci la timp (21 - 22 ore) și te trezești la timp (6 ore) dimineața, vei dormi bine. Somnul este hrană pentru creierul tău și te ajută să fii sănătos și alert, cu multă energie. Somnul echilibrează emoțiile și îmbunătățește memoria.

4. Dacă nu știți ce să faceți pentru dvs. pentru a face față stresului, consultați un expert pentru a vă ajuta. Experții vă vor ajuta să ieșiți din situația în care vă aflați, vă vor arăta ce vă cauzează problemele și vă vor oferi îndrumări despre cum să vă schimbați stilul de viață pentru a vă regăsi. Acest lucru vă va rezolva și problemele de sănătate.

5. Dacă vrei să schimbi ceva în viața ta, doar tu o poți face ”, sfătuiește specialistul în Ayurveda.