O poveste despre voința

Fiecare are slăbiciunile sale. Este o chestiune de voință să îi înfrunți și să reușești. Voință puternică, așa cum o are oaspetele nostru în rubrica noastră „Ea, steaua”. Este Jasmina Gevezieva. Jassi este o domnișoară zâmbitoare, care este un comerciant, îi place să călătorească și este ambițios. Povestea pe care o vom spune astăzi vă va face probabil pe mulți dintre voi să vă recunoașteți în ea. De asemenea, ne-am recunoscut reciproc.

Aceasta este o poveste despre alimentația emoțională sau hiperfagia. O dependență alimentară pe care mulți oameni nu o presupun domină viața sau nu are curajul să o împărtășească, să-și recunoască ei înșiși că au această problemă. Războiul împotriva dependenței de alimente este probabil cea mai serioasă bătălie și victorie a lui Jassi. Ea spune că, pe lângă sport, muzica și respirația profundă pe care o practică o ajută să contracareze emoțiile care ar determina-o să mănânce în exces.

Cu câteva zile în urmă, Jassi a dovedit că este cea mai puternică femeie din Bulgaria, apărând la Campionatul Republican la powerlifting în categoria de până la 52 kg, unde a câștigat patru medalii de aur. Ceea ce are de spus despre victoria sa personală asupra hiperfagiei, vezi în rândurile următoare. Credem că ei vă vor inspira pe mulți dintre voi să vă gândiți dacă vă iubiți suficient corpul și cum ați putea avea mai multă grijă de el.

Când și cum a început totul cu supraalimentarea?

Episoadele grave au început la școală, la vârsta de 16 ani, după ce urmau o dietă foarte strictă care excludea grupuri mari de alimente. Nu am avut un ciclu de câteva luni, ceea ce a necesitat să mă hrănesc cu ficatul și alte alimente bogate în minerale. Sursa de alimentare în sine, combinată cu probleme hormonale, a deblocat primul mare episod, care a durat o lună și am o „pată albă” pentru ea. Îmi amintesc doar că de la 43 kg am devenit 54 kg într-o lună.

Când ați aflat că aveți o problemă și cum s-a întâmplat schimbarea?

Am numit ciclurile de supraalimentare „ungere”. Au fost enervante, deprimante și dezgustătoare, mai ales din cauza umflăturilor și a fluctuațiilor constante de greutate, dar am crezut că toată lumea a avut astfel de momente și a fost relativ normal. Ei bine, nu este așa. M-am interesat întotdeauna de sport și de alimentația adecvată și în timpul unei postări pe blog despre o dietă flexibilă de acum 2 ani am dat peste cuvânt „Hiperfagia„. E ciudat, nu auzisem de ea. Am făcut-o pe Google, am citit despre afecțiune și am fost uimit de ceea ce am văzut. Exact aceleași simptome, fără excepție.

Am fost exemplul perfect al unei persoane cu această afecțiune. De atunci, am devenit special interesat de boală, m-am întâlnit cu antrenori, psihologi, psihoterapeuți, am devenit din ce în ce mai deschis față de mediul înconjurător că am avut o problemă. Am fost extrem de dezamăgit de „experții” pe această temă, antrenorii literalmente nu știau ce să facă când am căzut într-o criză, s-a întâmplat să mă suprime și mai mult cu comentarii.

A trebuit să-i explic psihologului că m-am dus la ce este hiperfagia și el a amânat inutil sesiunile. Schimbarea a avut loc în cele din urmă la începutul acestui an, grație tehnicilor bazate pe știință pe care le-am studiat și le-am aplicat pentru schimbarea comportamentului, dieta flexibilă și sprijinul actualului meu antrenor dr. Vladislav Andonov și al prietenului meu.

jasmina

Jasmina cu antrenorul personal Dr. Vladislav Andonov

Cât timp ți-a trebuit să te îngrășești sănătos?

Mi-a plăcut mereu sportul și am fost activ, așa că nici cu episoade din ultimul an, nu am încetat să mă antrenez. În acest fel, am arătat grasă în multe cazuri, da, dar am câștigat putere, ceea ce m-a ajutat să arăt mai bine și mai în formă, în ciuda kilogramelor în plus. Mă formez rapid, problema este că ies repede din cauza episoadelor. Cred că acest ciclu s-a încheiat.

Este hiperfagia o luptă de-a lungul vieții?

Creierul uman este deosebit de plastic. El poate învăța un comportament complet nou, atâta timp cât există un număr suficient de repetări intense de noi obiceiuri. Pentru mine, hiperfagia este o chestiune de obiceiuri compensatorii învățate incorect după anumiți factori biologici (rezistența la leptină, foamea, stresul). S-a dovedit că un obicei înrădăcinat nu poate fi șters sau uitat, își amintește creierul. Dar cu siguranță poate fi suprimat suficient și pot fi construite obiceiuri noi, durabile și sănătoase.

Cum afectează viața socială?

Îl minimizează în majoritatea cazurilor. Ești umflat, nu ai nicio dorință de ieșire, nu te simți bine în pielea ta. Rămâi acasă, eventual cu mai multe alimente. În general, din cauza hiperfagiei, poți rata multe, multe momente bune care te fac să te simți viu. De aceea este bine să fii conștient de această afecțiune și să iei măsuri imediat, deoarece este o afecțiune care afectează zilnic viața socială, mintea și sănătatea unei persoane.

Ce te motivează să nu renunți după prima lună? Dacă întâlnești o părere negativă pe drum, există întotdeauna cineva care îți spune „nu face prostii”?

Nu aveam de ales și am angajat prea mulți oameni. În momentul în care „vă ardeți podurile”, există o singură cale de urmat. Era clar că trebuia să merg la republican, era clar că trebuia să intru în categoria în care am cele mai mari șanse la aur - până la 52 de ani. Trebuia să slăbesc 8 kg într-o lună, în timp ce puterea mea a progresat, la acest lucru în mod natural. Aceasta a fost o provocare uriașă, deoarece cu un deficit caloric ridicat, puterea scade. De aceea, culturistii fac diferite faze de câștig de masă musculară cu exces de calorii, și apoi „colț”. Mi s-a întâmplat în același timp în condiții extreme. Din fericire, cu succes.

În ceea ce privește opinia negativă - o persoană care nu a experimentat-o ​​nu o poate înțelege și înțelege. Am întâlnit comentarii de genul „acestea sunt slab, mănâncă orice vrei, totul este o chestiune de voință”. Ei bine, nu este chiar așa. Este o tulburare alimentară și are nevoie de cunoștințe și tratament specific.

Acum câteva zile a câștigat medalii de aur la Tribul Republican Puterea. Ce se află în spatele acestei victorii, cred că sensul pentru tine este mult mai profund?

A văzut cât de extremă era pregătirea. În timpul pregătirii am întâlnit alte obstacole - încheieturi întinse, dureri de genunchi, nerv inflamat de la hernia de disc, pe care le am de obicei. Tocmai învățam mișcările, nu făcusem niciodată o canapea până în ianuarie. În prezent o fac cu 50 kg. Toate obstacolele au fost depășite cât mai repede posibil și în timpul cursei am fost fără durere. Numai cu nasul snoty. Am realizat un lucru - sunt mult mai puternic și mai puternic decât credeam. Chiar îți construiește mental o astfel de experiență. Vă recomand. Întreaga participare a fost să lupte împotriva propriilor demoni și să dea un exemplu pozitiv persoanelor cu această afecțiune.

În acest moment răspunsul este mult mai mare decât mă așteptam și pentru mine cel mai valoros lucru este că străinii mă contactează, că i-am inspirat, au recunoscut problema și caută sfaturi despre cum să vindeci. Sper cu adevărat să-i pot ajuta.

Într-un mod pozitiv, cum s-a schimbat viața ta după ce ai început să faci mișcare, mâncând sănătos?

Pe scurt, am forța, motivația și încrederea de a trăi pe deplin și de a crea. Până în prezent, hiperfagia a fost cea mai mare slăbiciune a mea și mi-a definit extrem de mult viața. Nu există nimic care să mă oprească în acest moment.

Cititorii noștri sunt cu siguranță încântați să afle cum mâncați astăzi, de câte ori pe săptămână vă antrenați, calculați aportul de calorii.

Sunt la o dietă flexibilă (IIFYM - Dacă se potrivește cu macro-urile dvs.). Știu exact câte calorii trebuie să mențin, să mă îngraș sau să slăbesc. Îmi urmăresc în principal proteinele și grăsimile în majoritatea cazurilor. Carbohidrații sunt tamponul meu până când fac un aport caloric. Mă antrenez des, aproape în fiecare zi. Îmi place pur și simplu să fac sport și sunt prost dispus dacă nu am fost activ în timpul zilei. Antrenamentele mele sunt specifice obiectivelor. Am în față competiții la alte discipline, așa că sunt încântat să aflu care este următorul meu program.

Deserturile sunt de obicei cele care ne strică dieta. Ce mănânci când vrei ceva dulce?

Skir sau brânză de vaci, amestecată cu proteine ​​de ciocolată, cu fructe. Îmi place să adaug măr ras și banane cu scorțișoară sau mango. Sunt un mare fan al mangoului, deși este mult mai caloric decât alte fructe. Dar uite că adăugarea de căpșuni nu poate merge niciodată prost.

Nu există statistici în Bulgaria cu privire la numărul de persoane care suferă de hiperfagie. Ce le-ai spune celor care mănâncă în exces?

Verificați simptomele în DSM-5, care este ghidul de diagnostic al bolilor mintale al Asociației Americane de Psihiatrie. Dacă vă recunoașteți, acționați imediat.

Ce sfaturi le-ați da celor care „nu au timp pentru sport”, vor începe să mănânce sănătos de mâine, luni ”,„ fitness-ul le este interzis ”etc., dar nu se simt bine în corpul lor?

Scuzele nu duc la rezultate. Acțiunile o fac.

Ce i-ai spune lui Jassie anterior?

Esti mai puternic decat crezi.

Acum ce urmează pentru tine?

Anul este pictat ca platforma pe care o dezvolt pentru a ajuta oamenii cu această afecțiune Binge OFF este principala mea prioritate. Trebuie să acționez conform planului.

Mesajul dvs. către cititorii de Az-jenata.bg

Urmărește-ți obiectivele, nu renunța și înconjoară-te de oameni pozitivi care te susțin.