Iubitul medic Plovdiv, dr. Nedelya Shtonova, a apelat la mii de adepți și prieteni pe una dintre rețelele de socializare, a văzut Plovdiv24.bg. Motivul adresării sale a fost răspândirea pandemiei în Bulgaria și în întreaga lume. Iată ce ne-a sfătuit eternul zâmbitor dr. Shtonova:

fața

„Oameni, oameni dragi, vă rog,

nu te panica.

Nu-ți fie frică.

Nu suflați în interior.

Nu vă neglijați sănătatea și mai ales diferitele boli cronice.

Nu permite haosului în gândurile tale.

Panică, frică, anxietate. aceste lucruri zdrobesc imunitatea!

Kovid este aici, desigur.

Ca orice altă infecție care se răspândește prin picături aeropurtate, aceasta nu poate fi oprită. Răspândirea sa poate fi întârziată numai. Se estimează că răspândirea se va opri atunci când între 40 și 60% din populație dezvoltă imunitate.

Vestea bună este că la 8 din 10 persoane, infecția este asimptomatică.

Aproximativ 20% din toți bolnavii vor avea diferite simptome asemănătoare gripei și între 1 și 3% vor avea nevoie de terapie intensivă.

Să ne amintim - dacă se întâmplă ceva, șansa de recuperare este foarte mare - 93% dintre pacienții spitalizați cu Kovid se recuperează.

Mânie, întuneric în suflet, amărăciune, pesimism, disperare, nebuloase interioare uimitoare și nori de ploaie, frică, panică. adică este un păcat.

Nivelurile ridicate de anxietate te îmbolnăvesc.

Kovid și Panic sunt un duo insidios!

Da, virusul este aici.

Și da, viața continuă.

Da, să fim atenți,

atent să se protejeze reciproc!

Limităm contactul, purtăm măști, ne spălăm pe mâini 30 de secunde cu apă și săpun, mâncăm rațional, fără diete, nu ne aprovizionăm cu antibiotice, nici cu heparină și alte anticoagulante sau antiplachete. Ne gândim la tratamentul spitalicesc numai atunci când apare dificultăți de respirație și avem nevoie de un aport suplimentar de oxigen.

Zâmbește, puțin mai multă frumusețe, optimism, credință,

dispoziție mai veselă. acest lucru nu este iresponsabil sau indecent în această situație. Potrivit mie. Dimpotriva.

Aceasta este imunitatea.

Este chiar un fel de responsabilitate.

Oameni, pulverizați în jurul vostru bucuria și febra de a trăi. Bucura. zâmbet.

Îi datorăm imunității noastre.

Pentru oamenii din jurul nostru.

Să fii rațional și vesel.

Nemobilizat, speriat,

Mulți oameni s-au îngrășat în acest blocaj al coronavirusului - termenul de carantină.

Aceste kilograme trebuie descărcate!

Corpurile noastre sunt create într-o lume cu activitate fizică mult mai înaltă și sunt programate să se miște și să stocheze energia acumulată într-un anumit mod. Atunci când energia nu este utilizată, o stocăm sub formă de țesut adipos.

Oameni, să încercăm să scăpăm de grăsimea de pe abdomen, coapse și șolduri. Puțin câte puțin.

Pas cu pas.

Arta pașilor mici este o mare problemă.

Să ne întoarcem către noi înșine și să realizăm cu blândețe ceea ce ne face cu adevărat fericiți. Și dați-le unul altuia. Din cauza confortului sufletesc de care avem atât de multă nevoie, mai ales acum.

De exemplu, momentele în care fac sport și când creez mă bucură.

Așa că acum mă duc acasă și voi face două lucruri. La doi dintre cei 37 care mă bucură:

Stretching - exerciții specifice pentru întinderea mușchilor și a țesuturilor adiacente - tendoane, ligamente, țesut conjunctiv, nervi periferici. Există un risc de imobilizare în această situație pentru a ne lipi articulațiile. Nu ar trebui să fie! Nu ar trebui să o permitem. Articulațiile lipite rănesc.

Flexia ajută întotdeauna!

Întindeți-vă de 2-3 ori pe săptămână timp de 30 de minute și mențineți-vă flexibilitatea în mod regulat.

Există o articulație în fiecare articulație.

Ne putem antrena regulat și fără probleme fiecare articulație de acasă, asigurând un confort maxim cu muzică plăcută, respirație controlată și fereastră deschisă.

Când îmi voi face stretchingul, voi lucra la cartea mea.