plan

Această dietă este exemplară și trebuie să știți că nu există o dietă unică care să funcționeze la fel de bine pentru diferite persoane. Toată lumea are diferite predispoziții genetice care determină dezvoltarea corpului său. De aceea ai nevoie de o dietă special creată pentru tine, în conformitate cu stilul tău de viață, obiectivele și nevoile tale individuale.

După cum sa menționat mai sus, această dietă este exemplară și este doar pentru o zi. Pentru a vă stresa metabolismul și a-l face să funcționeze mai repede, aveți nevoie de o cantitate diferită de calorii și carbohidrați în fiecare zi.

Diferența în aportul de carbohidrați în fiecare zi se numește ciclism cu carbohidrați. În acest fel, corpul tău nu se va obișnui cu aceeași cantitate de alimente în fiecare zi și nu va stoca multe grăsimi, ci îți va menține metabolismul rapid. Aici puteți citi mai multe despre rotația carbohidraților și diferența dintre aceasta și masa de înșelăciune .

Ar trebui să mănânci patru până la cinci mese pe zi. Mâncarea mai des vă va accelera drastic metabolismul. Dacă nu ai timp să mănânci atât de des, măcar încearcă să mănânci fructe, nuci și alte alimente din lista gustărilor, dar nu rămâne foame. Aceasta este o opțiune bună pentru a vă menține metabolismul rapid.

Încercați să beți 3-4 litri de apă pe zi. Apa ajută la transportul nutrienților pe care îi consumați. Dacă nu primești suficientă apă în fiecare zi, nu absorbi 100% din nutrienți din alimente.

Pe de altă parte, apa ajută și la spălarea deșeurilor și a bacteriilor. Acest lucru este esențial pentru a elimina toxinele din corp. Apa joacă un rol esențial în toate funcțiile corpului, deci nu o subestimați.

Este foarte important să știm că toate greutățile din mod sunt într-o stare uscată (brută). Dacă încercați să urmați această dietă, aveți nevoie de un cântar pentru a măsura produsele.