Tofu este un produs care este fabricat din lapte de soia, mai exact din zer. Arată ca brânză de vaci, deoarece conținutul său ridicat de proteine îl face un substitut pentru carne. Conține între 10 și 20 de tipuri de aminoacizi esențiali. Recomandat pentru colesterol ridicat și trigliceride.
Deși tofu este utilizat pe scară largă în bucătăria estică, nu este la fel de obișnuit în latitudinile noastre. Conține între 70 și 90 de calorii la 100 de grame.
Iată cum puteți include tofu în dieta dumneavoastră:
- Mușcături. Se pregătesc rapid și sunt ideali pentru întreaga companie. Nimeni nu le va nega.
- Pentru umplere. Dovlecelul este utilizat în fiecare dietă pentru pierderea în greutate. Sunt bogate în vitamine și minerale. Le puteți pregăti cu umplutură. Dar nu este doar dovlecei. Le puteți folosi și cu alte legume care necesită umplutură.
- Înlocuitor de brânză. Multe brânzeturi cremă ambalate sunt bogate în calorii. Dacă condimentezi tofu cu suc de lămâie și alte câteva condimente, îl poți folosi în locul cremei de brânză, de exemplu. Folosiți doar condimente naturale.
Desigur, acestea sunt câteva exemple. Folosiți-vă imaginația pentru a vă diversifica bucătăria cu acest nou supliment minunat - tofu.
- Cum să pregătim salata pentru dieta noastră; mai multe rețete Pierderea în greutate
- Care este dieta Ayurveda și cum ajută să slăbești Autori
- Pierderea ușoară în greutate cu dieta vegană până la 6
- Vedete care au slăbit cu dieta de slăbire Dukan
- Ce alimente să includeți în dieta dvs. pentru gastrită