1 - Albuș de ou/înlocuitor de ou + Brânză elvețiană ușoară de vacă curajoasă

AKA Cupa cu oua clasica

toată

De ce este minunat: Dacă sunteți cineva care spune „Nu am timp să iau micul dejun”, această rețetă cu ouă cu conținut scăzut de grăsimi este pentru dvs. Este nevoie de mai puțin de 3 minute pentru a rupe și nici nu aveți nevoie de o tigaie. Aproape că nu încep o zi fără o versiune a acestui duo de stele.

Cum să: Pulverizați un pahar mare cu un cuptor cu microunde sau un vas larg cu un spray insolubil. Adăugați 3/4 cană de albuș de ou sau înlocuitor de ou lichid necongelat și cuptor cu microunde timp de 1 1/2 minute. Se amestecă într-o pană de brânză elvețiană cremă de vacă curajoasă, rupând-o în bucăți. Cuptor cu microunde pentru încă un minut sau până la setare. Se amestecă înainte de a mânca. (125 de calorii, 1,5 grame de grăsime)

2 - Pământ verde în Turcia + Supă de ceapă/Amestec de smântână

Biscuit acvariu

De ce este minunat: Dacă sunteți în căutarea proteinelor care sunt ambalate fără proteine ​​(sau multe grăsimi), această rețetă este o necesitate. Face cinci burgeri, deci este perfect pentru o noapte de familie, un grătar sau o cină. Îmi place să le împachetez pe ale mele în frunze de salată sau să le las pe brioșe plate de 100 de calorii sandwich.

Cum să: Într-un castron mare, amestecați curcanul crud crud (7% grăsime sau mai puțin) cu 1 uncie. ambalaj supă de ceapă/amestec de înmuiat. Se formează uniform în 5 bomboane. Luați o tavă pentru grătar pulverizată cu spray inox pentru căldură medie. Grill hamburgeri pentru aproximativ 6 minute pe lateral, în timp ce găti. (1/5 din rețetă, 1 pastă: 180 de calorii, 8 grame de grăsime)

3 - Căpșuni + brânză feta cu grăsimi reduse

AKA Căpșuni umplute cu feta

De ce este minunat: Fie că doriți ceva sărat sau dulce, acest mic dejun cu conținut scăzut de calorii vă va satisface.

Cum să: tăiați capetele tulpinii în 10 căpșuni mari, de aproximativ 1/3 inch, deci există o mică gaură în fiecare boabe. Dacă este necesar, utilizați un mâner îngust de lingură pentru a face gaura mai mare. Umpleți uniform fructele cu 1/4 cană de fret uns, rupându-le în bucăți mici, dacă este necesar. (123 calorii, 4,5 grame de grăsime)

Ghid pentru iaurt congelat pentru diete

4 - Hot dog cu conținut scăzut de grăsimi + aluat cu paste cu conținut scăzut de grăsimi

AKA a scos porcii într-o pătură

De ce este minunat: Porcii obișnuiți din pătură sunt plini de calorii și grăsimi. Aceste aperitive ușoare sunt complet fără vină, dar nimeni nu ar ghici vreodată.

Cum să: Începeți cu 8 franci fără grăsimi (sau aproape fără grăsimi), fiecare cu 40-45 de calorii - tăiați fiecare în 4 bucăți egale. Desfășurați pachetul de grăsime redusă Pillsbury, cu greutăți de masă aluat într-un loc de muncă ușor agitat. Rând pe rând, întindeți sau inversați fiecare triunghi ușor pentru a-l face un triunghi mai mare. Tăiați fiecare bucată de aluat în patru triunghiuri lungi și înguste. Începând de la partea de jos a fiecăruia dintre aceste triunghiuri, rotiți o bucată de hot dog în fiecare până când triunghiul se înfășoară în jurul centrului. Așezați porcii pe o foaie de copt mare, intangibilă. Repetați cu celelalte ingrediente. Veți avea 32 de porci într-o pătură. Coaceți la 375 grade până când aluatul pare ușor maroniu și crocant, aproximativ 12 minute. (1/8 din rețetă, 4 bucăți: 134 calorii, 5g grăsime)

5 - Conserve de dovleac + mâncare de patiserie a Diavolului

AKA Yum Yum Brown Mafia

De ce este minunat: Aceste două ingrediente de brioșă îți vor potoli pofta de ciocolată și vor scăpa mai puțin de 200 de calorii. Dovleacul elimină nevoia de ingrediente grase precum untul, untul sau ouăle. Doar nu greșiți dovleacul, care este mult mai mare în calorii și grăsimi.

Cum să: Așezați o tigaie pentru brioșe de 12 cani cu tăvi de folie sau pulverizați cu un spray de nerezolvat. Într-un castron mare, amestecați 1 cutie de stil umed, Devil's Food Cake Mix (15,25 - 18,25 oz), cu o uncie de 15 uncii. poate curăța dovleacul până când este complet neted și uniform. (Bateria va fi groasă.) Împărțiți aluatul într-o brioșă. Coaceți la 400 de grade până când o scobitoare plasată în centrul brioșei iese în cea mai mare parte curată, aproximativ 20 de minute. (181 calorii, 3,5 g grăsime)

Pentru rețete fără vin, produse alimentare, sfaturi pentru trucuri și multe altele, înscrieți-vă gratuit pentru e-mailuri zilnice sau vizitați Hungry Girl!