trebui

Primul lucru care îți vine în minte când auzi cuvântul „testosteron” este un bărbat musculos, generos păros pe piept. De aceea majoritatea femeilor împărtășesc concepția greșită că testosteronul nu joacă absolut niciun rol în corpul feminin. Unii dintre voi ar putea chiar să creadă că testosteronul este produs doar în testicule la bărbați. Nu este adevarat. Și sintetizați testosteronul - mai ales în ovare și glandele suprarenale. Este greu să spargi acest stereotip, dar voi încerca să o fac. Corpul uman este un sistem complex și este naiv să definești un hormon ca fiind complet bărbat sau femeie. Dar care sunt funcțiile testosteronului în corpul feminin?

Libido
Dorința de sex la femei este direct legată de nivelul de testosteron. Odată cu apropierea menopauzei, nivelul de testosteron scade, ducând la scăderea libidoului. Indiferent cât de mult ai vrea să faci sex fără echilibrul hormonal potrivit, nu vei simți o nevoie fizică pentru asta.

Producția de estrogen
Oricât de paradoxal ar părea, testosteronul este necesar pentru a produce estrogen. Testosteronul este responsabil pentru sinteza estradiolului - principalul hormon estrogenic la femeile care nu sunt însărcinate înainte de menopauză.

Construiți masa musculară
Ca și în cazul bărbaților, testosteronul este responsabil pentru menținerea și dezvoltarea masei musculare la femei. Dar, deoarece femeile produc de aproximativ 10 ori mai puțin testosteron decât bărbații, este imposibil să câștigi o masă musculară semnificativă (fără a lua steroizi anabolizanți).

Sistem osos sănătos
Unul dintre numeroasele efecte secundare ale pilulelor anticoncepționale este scăderea densității osoase. Motivul pentru aceasta este eliberarea globulinei care leagă hormonul sexual (glubolin care leagă hormonul sexual), care se leagă de moleculele de testosteron. Și testosteronul, la rândul său, este important pentru mineralizarea corectă a oaselor la ambele sexe.

Probleme cu nivelul de testosteron
Toate beneficiile pentru corpul testosteronului sunt observate numai atunci când hormonul se află în normele sale fiziologice. Nivelurile crescute de testosteron, o afecțiune numită hiperandrogenism, sunt o problemă din ce în ce mai frecventă la femei (aproximativ 5-10%). Hiperandrogenismul se datorează de obicei sindromului ovarului polichistic (SOP). La femeile cu acest sindrom, se observă simptome precum acnee, păr facial și corporal, subțierea părului, creșterea masei musculare, cicluri menstruale neregulate și îngroșarea vocii. Există și alte afecțiuni care duc la creșterea nivelului de testosteron - glandele suprarenale mărite și cancerul ovarian - dar PCOS este cea mai frecventă cauză. Dacă bănuiți că nivelul testosteronului este crescut, vă sfătuiesc să vizitați un endocrinolog și să faceți testele necesare.

Cum să vă scădeați testosteronul în mod natural
În primul rând, voi spune că, dacă nu ați făcut un test care a confirmat niveluri ridicate de testosteron, nu este necesar să aplicați următoarele sfaturi. Cu toate acestea, dacă rezultatele testelor vă confirmă îngrijorările, cel mai probabil vi se vor prescrie medicamente care scad nivelul de testosteron. Pe lângă administrarea de medicamente, puteți ajuta la scăderea testosteronului prin schimbarea dietei, a activității fizice și a obiceiurilor zilnice - factori care afectează echilibrul hormonal.

Pentru început reduceți aportul de zahăr și carbohidrați rafinați. Aceste alimente cresc rapid glicemia, ducând la niveluri ridicate de insulină. La rândul său, insulina stimulează ovarele să producă mai mult testosteron. Sfatul meu este să treceți la o dietă mai echilibrată și sănătoasă, bogată în fibre, grăsimi bune, fructe și legume.

O altă strategie bună este să consumi mai multe produse din soia. Tofu, de exemplu, crește nivelul globulinei care leagă hormonul sexual, care, după cum am spus, se leagă de moleculele de testosteron.
Vă recomand să limitați aportul de proteine ​​animale (carne, ouă, lapte), deoarece aportul ridicat de proteine ​​animale este asociat cu un nivel ridicat de testosteron.

Mai mult de jumătate dintre femeile cu niveluri ridicate de testosteron suferă, de asemenea, de supraponderalitate. Dacă acesta este cazul tău, este o idee bună să slăbești. Efectuați exerciții cu intensitate moderată, 45 de minute pe zi, 3-4 zile pe săptămână.

ceai de menta are un efect benefic la femeile cu PKOS, scăzând nivelul de testosteron și contribuind la depășirea simptomelor. Bea o ceașcă de ceai de mentă de două ori pe zi.

Pe scurt, o dietă echilibrată și o activitate fizică pot ajuta în procesul de reglare a testosteronului la femei. Înainte de a lua orice măsură, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră, să stabiliți valorile hormonale actuale și să excludeți comorbiditățile și condițiile.