divorț

Nimeni nu se căsătorește cu gândul că căsătoria nu va dura pentru totdeauna. Deci, după divorț, este foarte greu să accepți că ai „eșuat”.

Nu contează dacă l-ai căutat sau nu, divorțul înseamnă un sfârșit simbolic al somnului și, prin urmare, este dureros.

Să știi asta depășirea ei nu este niciodată ușoară și va dura timp să se vindece.

Cât de greu îți va fi să închei o relație depinde în mare măsură de ce fel de relație ai stabilit unul cu celălalt. De asemenea, depinde de alți factori, cum ar fi timpul petrecut împreună, calitatea relației și angajamentul unul față de celălalt și relații precum copiii, animalele de companie, proprietatea și alte lucruri comune.

Chiar și vârsta, poziția și relațiile sociale vor avea un impact asupra recuperării. Cu cât aveți mai multe conexiuni unul cu celălalt, cu atât este mai greu să le desfaceți. Același lucru este valabil și pentru orice altă relație.

După cum puteți vedea, nu există o soluție magică pentru depășirea divorțului. Având în vedere acest lucru, vă vom oferi câteva sfaturi generale pentru a vă ajuta.

Cum să vă recuperați după divorț

După divorț: ce spune știința?

Perioada de acceptare a destrămării emoționale a unei relații și a divorțului ulterior depinde de cuplu. Aceste perioade pot fi mai mult sau mai puțin lungi și costisitoare.

Deși este dificil de măsurat sentimentele umane, există sociologi care încearcă să înțeleagă procesul divorțului, precum și timpul necesar pentru a-l depăși.

Unele cercetări de la Universitatea Binghamton din New York arată că majoritatea oamenilor depășesc divorțul aproximativ 6 luni până la 2 ani după separare. Conform acestui studiu, femeile simt un impact emoțional mai puternic, dar de multe ori se recuperează mai repede decât bărbații. De fapt, bărbații au mai multe dificultăți în depășirea separării.

Acest studiu relevă că există 6 faze în procesul de depășire a divorțului:

  1. Există sentimente mixte din depresie și furie unul împotriva celuilalt și momentele de anxietate datorate separării.
  2. Dezorientare, cauzată de schimbare și incertitudine.
  3. Durere și tristețe, durere pentru ceva scump pe care l-ai putea avea.
  4. Reflecţie. Este vorba despre căutarea de motive, explicații și încercarea de a înțelege de ce nu a funcționat.
  5. Asimilare. În acest moment, începeți să vă acceptați divorțul și să rupeți legăturile cu trecutul.
  6. Detectare. Acesta este momentul în care în sfârșit depășești divorțul și poți întâlni oameni noi. Începi să înfrunți viitorul fără resentimente sau conexiuni cu trecutul.

După divorț: cum să depășești situația?

Controlul corespunzător al emoțiilor pe parcursul procesului de acceptare poate aduce beneficii stimei de sine, precum și acceptării de sine, maturității și luării deciziilor.

Ce să fac

Când divorțezi, pierzi un sistem valoros de sprijin și relații. Indiferent cât de încrezător ai fi, divorțul este ca și cum ai pierde o parte din tine.

Pentru a vă recupera mai bine după divorț, puteți urma câțiva pași:

  • Distribuie cu cineva ce simti.
  • Căutați ajutor de la oricine vă poate înțelege. Nu suprimați sentimentele sau tristețea și nu încercați să le acoperiți. Dacă vorbiți sincer și obiectiv, veți găsi în curând răspunsuri care vă vor ajuta să faceți față.
  • Găsiți o poveste pozitivă de spus. Dacă vorbești în mod constant despre dezintegrare și respingere și pierdere a fericirii, recuperarea ta va fi mai lentă. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unei abordări pozitive a istoriei personale, vă veți vindeca mai repede. Aflați din relația dvs. anterioară și separarea ulterioară. Toate lecțiile personale sunt lecții bune pentru viitorul tău.
  • Găsește-te pe tine. Nu te concentra pe acea parte din tine pe care crezi că ai pierdut-o când te-ai despărțit. În schimb, redefinește-te și află cine ești, indiferent de relația ta.
  • Restaurează acele părți din tine pe care le-ai sacrificat pentru relația ta anterioară. Începeți să vă vedeți ca pe o persoană întreagă, nu ca pe o jumătate care este incompletă fără cealaltă jumătate.
  • Găsește-ți propria cale. Caută și realizează tot ceea ce te interesează. Stabiliți obiective și căi pentru a le atinge și urmați acest traseu. Când te afli pe această cale, conectează-te cu oameni noi și rezistă-te.

Ce sa nu faci

Nu vă izolați și nu ezitați să vă arătați sentimentele după despărțire. În acest fel, acceptarea finală a situației va fi mai suportabilă.

Terapeutul Susan Peace recomandă, de asemenea, situații și acțiuni pe care ar trebui să le evitați:

Unii experți consideră că persoanele care au nevoie de mai mult de doi ani pentru a-și reveni după divorț ar putea face unul sau mai multe lucruri pe care nu ar trebui să le facă.

Așadar, ține cont de toate cele de mai sus și fă-ți timp pentru a-ți depăși durerea.