dieta

Dieta martini a fost creată de Jennifer Sander. Ea aderă la filosofia că puțin din ceea ce ne place nu ne dăunează, atâta timp cât cantitățile sunt foarte limitate și în niciun caz exagerate.
Dieta martini este urmată timp de trei zile și cu aceasta este posibil să slăbești 2 kg.

Titlul dietei nu trebuie să vă inducă în eroare, este asociat cu dieta cu o ocazie complet diferită și este utilizarea unui pahar de martini ca modalitate interesantă de a măsura porțiile de alimente.

Sander încurajează persoanele care fac dietă să devină „snoburi alimentare” și să depășească tentațiile de fast-food, gustări nedorite și semifabricate prăjite rapid.

Fiecare ingredient dintr-o masă ar trebui să poată încadra într-un pahar de martini.

Atunci când dietele mănâncă într-un restaurant, Sanders sfătuiește să consume doar o treime din ceea ce este pe farfurie și după ce a mâncat restul casei.

Deși titlul dietei poate justifica luarea unui martini, alcoolul este încă limitat în dieta martini. Un pahar de vin la cină este permis în fiecare zi sau un martini din când în când.

Mic dejun
cafea cu lapte
prăjituri sărate
căpșuni proaspete

Masa de pranz
1/2 cană supă cremă de legume
1 felie de pâine

Masa de seara
1 pahar de martini sau un pahar de vin roșu
cotlet mic de porc fraged
1/2 cană piure de cartofi
1/2 cană de legume la grătar

ciocolata neagra

Recomandări de exerciții
Sander avertizează persoanele care fac dietă că consumul de alimente bogate în calorii include exerciții fizice obligatorii și viguroase. Înotul și patinajul sunt unele dintre cele mai adecvate activități fizice în urmarea acestei diete. .

„Pentru” dieta
Promovează aportul de cereale integrale și alimente proaspete.
Promovează plăcerea alimentelor și activitatea fizică.
Controlul porțiunilor este o metodă reușită de slăbire, cel puțin ca strategie pe termen scurt.
Oferă alternative la mâncare ca sursă de plăcere, precum și forme plăcute de exerciții, masaje și tratamente de înfrumusețare.
Consumul moderat de alcool a fost legat de beneficii pentru sănătate, inclusiv un risc redus de boli cardiovasculare.

„Împotriva” dietei
Nerealist pe termen lung nutriție.
Porții mici te pot opri de la dietă și te pot face să îți fie foame între mese.
Controlul porției poate fi adecvat pentru alimentele bogate în calorii, dar nu este adecvat să se limiteze cantitățile de fructe, legume și salate.
Sander face câteva recomandări care nu sunt bune pentru sănătatea fizică și emoțională, cum ar fi promovarea consumului de alimente preferate sau consumul de cafea neagră ca înlocuitor al mesei.
Încurajează un comportament egocentric care poate înstrăina familiile.
Majoritatea cititorilor nu își vor permite să mențină recomandările stilului de viață.

Concluzii
Controlul porțiunilor, menținând o dietă bogată în calorii, poate funcționa pe termen scurt pentru pierderea în greutate, dar experiența a arătat că majoritatea persoanelor care urmează o dietă nu pot face din acest stil de viață un stil de viață de adoptat.
Această metodă are, de asemenea, unele avantaje, deoarece puteți afla care este o dimensiune rezonabilă a porției pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, dieta martini face multe sugestii care nu par a fi benefice pentru sănătate pe termen lung.