Dureri musculare sunt un sentiment de disconfort cauzat de durere la unul sau altul mușchi. Durerile musculare și senzația de rigiditate sunt cel mai adesea rezultatul rigidității, rănirii sau întinderii. Spasmul poate apărea în grupurile musculare afectate.

dureri

Simptomele durerii musculare

Durerea musculară poate apărea în diferite grupuri musculare. Pot fi mai puternici sau mai slabi, restricționând mișcările unei persoane. În unele cazuri, acestea sunt intolerabile. Sentimentul de slăbiciune pe care îl experimentează persoana împiedică mișcarea părților afectate. Uneori durerea este extrem de puternică și este însoțită de amorțeală și apucarea completă a mușchiului afectat.

Dacă simptomele persistă mai mult de o săptămână și starea se agravează; durerile musculare sunt însoțite de cefalee, diaree, febră și furnicături, trebuie solicitată asistență medicală.

Diagnosticul durerii musculare

În cele mai multe cazuri, dureri musculare sunt cauzate de gripă, oboseală, exerciții fizice și alte afecțiuni similare, motiv pentru care nu sunt atât de periculoase. Cu toate acestea, există dureri musculare care sunt un simptom al bolii și un examen medical este obligatoriu. Pentru a găsi cauza, medicul ia un istoric detaliat, este posibil să comandați câteva teste.

Tratamentul durerii musculare

Cel mai important aspect în tratamentul dureri musculare este protecția mușchilor împotriva deteriorării ulterioare în timpul procesului de vindecare în țesutul afectat. Relaxarea ameliorează simptomele și accelerează vindecarea.

După câteva zile de odihnă, mușchii rigizi ar trebui să înceapă treptat să se întindă. Inițial, te poți antrena aproximativ 5 minute, dar nu o singură dată. Treptat, sarcina poate începe să crească și, dacă simțiți durere, exercițiul trebuie oprit imediat.

Durerea mușchilor răspunde foarte bine la căldură. Masajul, pe de altă parte, este unul dintre cele mai eficiente remedii pentru durerile musculare. Este recomandat să faceți mai întâi o baie fierbinte și să faceți masaj într-o cameră încălzită pentru a stimula relaxarea musculară. Mușchii dureroși sunt masați prin mângâieri și frecări.

Dacă este prelungit dureri musculare și rigiditatea sunt rezultatul unei posturi necorespunzătoare, cel mai bine este să începeți fizioterapia sau yoga. Presopunctura pentru rigiditate musculară este, de asemenea, o metodă adecvată. Baia sau masajul cu uleiuri esențiale funcționează foarte bine. Crema de arnica are proprietăți bune în ceea ce privește durerea musculară.

Prevenirea durerilor musculare

Pentru a te proteja de dureri musculare în timpul exercițiului, încălziți-vă întotdeauna cu exerciții ușoare pentru a crește fluxul de sânge către mușchi. După încălzirea întregului corp, începeți să întindeți mușchii nucleului. Antrenamentul nu trebuie să se încheie brusc, ci cu o scădere treptată a intensității sarcinii.

Stilul de viață are, de asemenea, un efect grav asupra stării mușchilor. Alternanța echilibrată de odihnă și sport previne probleme precum dureri de spate și umeri, crampe, dureri de cap.

Menținerea unei posturi bune este, de asemenea, importantă, astfel încât un anumit grup muscular să nu fie supraîncărcat prea mult timp. Pentru a face acest lucru, încercați să mențineți capul în linie cu coloana vertebrală și umerii nu trebuie să fie relaxați.

Nutriție pentru durerile musculare

Alimentația corectă și completă este esențială pentru transmiterea corectă a impulsurilor în sinapsă neuromusculară. Dieta ar trebui să fie bogată în vitaminele C și B, precum și în minerale - potasiu, calciu și magneziu.

În recidive frecvente dureri musculare și spasme, trebuie să creșteți aportul de magneziu - nuci, pește, banane, caise, legume cu frunze. Aportul adecvat de aminoacizi este important pentru starea bună a țesutului muscular. Aportul de proteine ​​de origine animală ar trebui să fie limitat.

Articolul este informativ și nu înlocuiește consultarea cu un medic!