Iar cea mai eficientă dietă poate fi neputincioasă în fața obiceiurilor tale zilnice. Renunță la doar câteva obiceiuri proaste și vei vedea cât de ușor va fi să menții greutatea ideală.

dușman dietei

Ce împiedică corpul să mențină greutatea normală? În primul rând, aceasta este ingestia rapidă de alimente. Când alimentele nu sunt reținute în gură, sarcina pe tractul digestiv crește.

Cu mâncarea rapidă, creierul nu poate primi în timp un semnal că stomacul este plin. Îi ia douăzeci de minute să facă asta și în acest timp ați reușit deja să mâncați excesiv.

Al doilea obicei prost este ignorarea micului dejun. Când pierdeți micul dejun, vă puteți baza pe a fi bătut până la prânz și a mânca în exces la prânz.

Pe locul al treilea se află supraalimentarea de noapte. Noaptea, procesele metabolice sunt încetinite, iar alimentele în exces sunt slab absorbite și transformate în grăsimi.

În timpul somnului, corpul își va cheltui energia pentru digestie, așa că dimineața te vei simți prost. Dacă nu puteți dormi din cauza foamei, mâncați fructe sau legume.

O iubire pasională pentru cafea interferează și cu dieta. Consumul de dulciuri dăunează și dorinței de a slăbi.

Creșterea în greutate nu se datorează caloriilor din zahăr, ci datorită capacității sale de a afecta echilibrul hormonal. Dacă nu puteți face fără gem, concentrați-vă pe fructele uscate.

Un alt dușman al dietei este weekendul și mai exact modul de a mânca în weekend. Deși ați reușit să țineți o dietă în timpul săptămânii, în weekend totul se irosește pentru că vă adunați cu prietenii sau mergeți în vizită.

Consumul excesiv de dispoziție afectează și dieta. Nu trebuie să te înghesui în mâncare de fiecare dată când ai o dispoziție proastă. Acest lucru nu va aduce beneficii, ci doar motive suplimentare pentru depresie de la privirea în oglindă.

Saturația insuficientă a corpului cu apă este, de asemenea, un dușman al dietei. Când nu bei apă, te simți flămând și obosit. Ca urmare, ajungi la ceva de patiserie și dulce.