Puls.bg | 28 martie 2018 | 0

pierderea

Chiar și respectarea strictă a unei diete nu este întotdeauna o garanție a succesului pierdere în greutate. Unul dintre motivele pentru menținerea greutății în ciuda unei diete stricte poate fi dezechilibrul hormonal al corpului.

Principalul motiv pentru acumularea excesului de greutate este depunerea crescută a grăsimii în depozitele de grăsime ale corpului. Un factor cheie predispozant pentru acest proces este dezechilibrul hormonal. da, echilibrarea hormonilor este un instrument major pentru accelerarea pierderii în greutate și normalizarea greutății, iar nivelurile a 4 hormoni joacă un rol cheie.

Eliminarea rezistenței la insulină pentru o absorbție mai completă a glucozei
Acumularea excesului de grăsime este o consecință nu numai a aportului excesiv al acestora, ci și a incapacității organismului de a absorbi glucoza din carbohidrați. Excesul de glucoză se transformă în lipide și chiar și cu o dietă strictă cu conținut scăzut de grăsimi, acestea se pot acumula în depozitele de grăsimi. Motivul principal pentru absorbția dificilă a glucozei de către celulele corpului este al lor rezistenta la insulina. Drept urmare, organismul produce din ce în ce mai multă insulină și se dezvoltă diabet.

Echilibrarea insulinei este primul pas către pierderea în greutate de durată. În acest scop, vă puteți baza pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu aport crescut de fibre, pentru a crește sensibilitatea celulelor la insulină. O recomandare suplimentară este creșterea activității fizice.

Reduceți cortizolul pentru a evita consumul stresant
Hormonul de stres cortizol este bine cunoscut pentru efectul său stimulator asupra foamei. Este asociat cu așa-numitul. consumul de stres - o reacție naturală a organismului sub influența stresului pentru a asigura supraviețuirea în condiții adverse. Astăzi trăim din ce în ce mai mult în condiții de stres constant, cu o abundență de cortizol în organism și, în consecință, cu supraalimentare frecventă și creștere în greutate. Un efect secundar al cortizolului ridicat este apariția rezistenței la insulină, care complică și mai mult pierderea în greutate.

Îmbunătățirea somnului, exerciții fizice mai mari și implicarea în activități care stimulează secreția de endorfine, antagoniști naturali ai hormonilor de stres, sunt recomandate ca măsuri eficiente pentru echilibrarea cortizolului și facilitarea pierderii în greutate.

Echilibrarea hormonului tiroidian pentru a accelera metabolismul
Hormonii secretați de glanda tiroidă sunt, de asemenea, implicați în reglarea greutății. Rolul lor principal este menținerea metabolismului. Secreția slabă a hormon tiroidian încetinește semnificativ metabolismul și chiar și o dietă strictă nu duce la pierderea în greutate.

Pentru a echilibra secreția hormonală a glandei tiroide, se recomandă evitarea glucidelor rafinate și simple, ameliorarea stresului și creșterea aportului de vitamina D.

Controlul leptinei pentru controlul apetitului
Reglarea poftei de mâncare înseamnă un control mai eficient al greutății. Leptina este unul dintre hormonii cheie ai foamei. Principalul motiv pentru pierderea în greutate dificilă poate fi rezistența la leptină și semnalele pe care le trimite pentru a suprima pofta de mâncare.

Pentru a echilibra nivelurile de leptina se recomandă evitarea alimentelor zaharoase și reducerea consumului de alcool - unul dintre principalele dezechilibre ale secreției de leptină. Ca o măsură suplimentară, se recomandă creșterea consumului de legume și reducerea consumului de fructe.

Echilibrarea insulinei, a cortizolului, a hormonului tiroidian și a hormonilor foamei este un instrument eficient care trebuie întotdeauna avut în vedere. accelerează pierderea în greutate. Mai ales în cazurile în care au fost luate alte măsuri serioase și reducerea greutății nu poate fi realizată.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.