aparate

Cum să alegem echipamentul de fitness care ni se potrivește?

Sfaturi practice pentru o alimentație sănătoasă

Dieta de 90 de zile - principiu, meniu, rezultate și aplicare

Anatomia adidașilor

Cum să alegem echipamentul de fitness care ni se potrivește?

Dintre toate aparatele de cardio - benzile de alergat, mașinile de vâslit și cross trainers, bicicletele și altele, pe care le alegeți? Poate cele care ard cele mai multe calorii sau mașinile care au cel mai mic impact asupra articulațiilor?

Majoritatea instructorilor de fitness vă recomandă să alegeți echipamente de fitness care să vă facă corpul să se simtă cât mai bine. Cel mai util dispozitiv este cel pe care suntem cel mai înclinați să îl antrenăm. Orice altceva este secundar.

Trasee de alergare ard cea mai mare energie și se pot adapta, de asemenea, la toate cerințele. În plus, acestea reprezintă o provocare pentru antrenarea echilibrului corpului. Dacă nu vă simțiți bine, alegeți un alt aparat sau mașină.

Steppers indica cea mai mica tensiune musculara. Folosiți o mulțime de masă musculară, astfel încât rata de ardere a caloriilor este, de asemenea, ridicată. Bicicletele staționare sunt un dispozitiv uimitor de fitness. Toți instructorii noștri de fitness spun că o bicicletă staționară oferă un antrenament cu cel mai mic impact asupra articulațiilor. Antrenorii cu dureri de genunchi apelează adesea la aceste biciclete staționare, deoarece impactul greutății corporale nu este o problemă, ca și la benzile de alergat.

Mașini de vâslit sunt și ei buni. Nu vă lăsați păcăliți să credeți că vă antrenați doar partea superioară a corpului cu ei. Vâslitorii apasă puternic cu picioarele pentru a vâsla și astfel întregul lor corp este antrenat. În cele din urmă, amintiți-vă că trebuie doar să vă antrenați și să fiți obișnuiți, indiferent de dispozitivul de fitness pe care îl utilizați.
Poate că este mai bine să le schimbi și să le folosești pe toate. Cu cât introduceți mai multă masă musculară, cu atât cheltuiți mai multă energie. Este frumos să vezi la sfârșitul sălii de gimnastică câte calorii ai ars, dar amintește-ți că aceste cifre se bazează pe medii.

Unii oameni pur și simplu opresc afișajele echipamentelor de fitness și folosesc o metodă numită „lucrează pentru timp” în sala de sport. Vă spuneți că trebuie să vă antrenați 30 de minute și să împărțiți echipamentul de fitness după cum doriți, de exemplu, 5 minute pe dispozitiv. Este important să vă antrenați aceste 30 de minute. Fii regulat și stabilește obiective de fitness realiste. Asigurați-vă că antrenamentele regulate vă afectează corpul și viața fericită.