Căldura, uscată sau umedă, este bună pentru organism. Alegerea dintre hamam sau saună este o chestiune de gust și sănătate.

hamamul

În hamam temperatura este de aproximativ 50 de grade și umiditatea este aproape de 100%. Nu există umezeală în saună și temperatura poate ajunge la 90 de grade. Cum vă afectează aceste condiții corpul?

Forțe de protecție întărite

Căldura pune corpul într-o stare de temperatură ridicată artificial. Această „febră” falsă stimulează sistemul imunitar al organismului, care crește producția de celule albe din sânge și anticorpi. Acest lucru întărește apărarea organismului împotriva infecțiilor de iarnă.

Căi respiratorii eliberate

Aburul cald din hamam eliberează căile respiratorii, sinusurile și bronhiile, lichefiază orice secreție pentru o îndepărtare mai ușoară. Pentru un efect și mai mare, puteți utiliza un difuzor pentru uleiul aromat de eucalipt. Practica regulată a hamamului este benefică pentru pacienții cu astm și diferite alergii respiratorii, pentru care sauna este inadecvată.

Piele purificată

Sub influența căldurii, porii pielii se extind, transpirația crește. În acest proces, impuritățile care acoperă epiderma sunt eliminate. După o saună sau un hamam, pielea este vizibil mai strălucitoare, mai curată și mai fragedă.

Detoxifierea corpului

Prin stimularea activității glandelor sudoripare, aburul curăță extern, dar și intern, deoarece transpirația îndepărtează și toxinele din corp. După abuzul de alcool, țigări sau alimente grase, hamamul sau sauna ajută la recuperarea mai rapidă. Dar căldura nu te va ajuta să slăbești, poți pierde doar apă.

Circulația sângelui stimulată

Alternarea unei băi de aburi și a dușurilor reci duce la dilatarea și apoi contracția vaselor de sânge. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui și menține tensiunea arterială normală.

Anestezie

O procedură într-un hamam sau saună după efort fizic permite evitarea febrei musculare a doua zi. Un efect analgezic se găsește și în probleme precum osteoartrita și reumatismul.

Un somn mai bun

Endorfinele, eliberate la temperaturi ridicate ale corpului, favorizează un somn profund și odihnitor.

* Hamamul a fost inventat de vechii romani/când au creat băile/și ulterior adoptat de arabi.

* Sauna este o invenție scandinavă. Finlandezii își invită oaspeții la o conversație în saună! În această țară, fiecare trei persoane are o singură cameră de saună.

Cum funcționează procedurile?

În hamam

Durata: 2 ore.

Veți avea nevoie de: flip flops, un prosop, săpun negru și o mănușă de toaletă.

1. Dezbracă-te și învelește-te într-un prosop dacă îți face griji că ești gol.

2. Intră în prima cameră umedă. Odihnește-te puțin și apoi săpun-te cu săpun negru, care ajută la exfolierea pielii. Clătește-ți corpul.

3. Intră în următoarea cameră mai caldă. Culcă-te și încearcă să stai așa aproximativ jumătate de oră.

4. Ieșiți afară și faceți un duș răcoros.

5. Repetați întregul ciclu de încă 2-3 ori.

6. Următoarea etapă este exfolierea corpului, de obicei cu ajutorul unui specialist.

7. Faceți un masaj și beți în cele din urmă niște ceai.

Sfat: La început, căldura dintr-un hamam umed poate părea mai suportabilă decât aerul cald uscat într-o saună, dar de fapt, umiditatea este un schimbător de căldură mai bun decât aerul.

În saună

Durata: 1 oră.

Veți avea nevoie de: un prosop și o sticlă mare de apă.

1. Se dezbracă și faceți un duș fierbinte pentru a vă pregăti pentru căldură. Uscați bine pielea.

2. Intră în saună și întinde-te pe cea mai joasă bancă, unde căldura este mai slabă. Stai acolo 7-10 minute, iar în ultimele 2 minute este mai bine să stai.

3. Ieșiți din saună și faceți un duș rece. Uscați-vă corpul și odihniți-vă 10 minute în timp ce beți apă. Du-te înapoi la saună.

4. Dacă vă simțiți bine, vă puteți întinde pe o bancă mai înaltă timp de 10-15 minute înainte de a face un alt duș rece. Nu sunt recomandate mai mult de trei treceri consecutive prin saună.

5. După procedură este normal să te simți obosit. Culcați-vă și răsfățați-vă cu senzația plăcută a unui corp reînnoit.

Sfat: Înainte de a intra în saună, scoateți toate bijuteriile, ochelarii și alte accesorii care pot deveni foarte fierbinți și pot provoca arsuri. Așezați-vă pe prosop nu numai din motive igienice, ci și pentru a preveni înroșirea pielii corpului.

Sauna și hamamul nu sunt potrivite pentru:

* tensiune arterială crescută sau scăzută

* probleme ale pielii - eczeme, dermatite etc.