Oricare ar fi opinia dvs. personală despre cafea și mașină, noi, ca societate, am transformat consumul de cofeină într-un ritual zilnic. Pentru unii este ceva care trebuie răsfățat dimineața, în timp ce pentru alții este o necesitate absolută.

Deși aceasta este o problemă pentru adulți atunci când copiii sunt în jur, ei văd un model prost. De fiecare dată când trecem să cumpărăm o doză zilnică de cafea sau spunem „Am nevoie de o mașină”, le semnalăm copiilor noștri că este o parte integrantă a vieții noastre de zi cu zi.

Obiceiul nostru de a lua cofeină

asupra
Nu vă înșelați: cofeina este un medicament. Este o substanță psihoactivă care blochează acțiunea adenozinei și a receptorilor săi. În general vorbind, cofeina se leagă de receptorii adenozinici din celulele nervoase, dar în loc să-i încetinească, o îmbunătățește. De asemenea, adenozina dilată vasele de sânge și cofeina le restrânge.

Beneficiile acestei variază de la o mai bună concentrare (Smith și Rodgers, 2000) și auzul ascuțit (Lieberman și colab., 1987) la reflexe mai rapide (Durlak, Lieberman și colab., 1987).

Pe de altă parte, cofeina crește tensiunea arterială, accelerează ritmul cardiac, întrerupe ciclurile de somn și are un efect negativ asupra perioadelor de atenție.

Când corpul nostru se obișnuiește cu cofeina, efectul acesteia scade și începe să necesite mai multă cofeină pentru a funcționa normal. Un studiu arată că copiii cu vârste cuprinse între 9 și 10 ani care beau în mod regulat două sau mai multe mașini pe zi nu sunt la fel de energici ca colegii lor care nu beau o mașină. Pe scurt, cu cât luăm mai multă cofeină, cu atât are mai puțin efect și suntem mai puțin capabili să menținem niveluri normale de vigilență.

Cum iau copiii cofeina?

Copiii și adolescenții își iau în principal dozele de cofeină prin mașină și băuturi energizante. În timpul celor mai importanți ani de dezvoltare a acestora, ei sunt expuși zilnic la acțiunea combinată a zahărului și a cofeinei. Robinson și Burridge vorbesc despre zahăr ca pe o „recompensă naturală”. „Activează căi similare de recompensă, cum ar fi cocaina, amfetaminele și nicotina”.

Împreună cu funcția creierului redusă, aceste obiceiuri pot contribui la boli precum diabetul și obezitatea.

Știm cu toții că copilăria și adolescența sunt perioadele în care creierul se dezvoltă cel mai repede. Somnul sănătos și mâncarea bună sunt elemente cheie în a pune bazele viitoarei sănătăți a creierului și a corpului. Consumul de cofeină și zahăr interferează cu ambele.

Știm care sunt obiceiurile care contribuie la un stil de viață sănătos. Menținerea unei diete sănătoase, somnul suficient și evitarea drogurilor sunt lecții cheie pe care dorim să le învețe copiii noștri. Ce putem face pentru ca acest lucru să se întâmple?

Oricât de dificil ar fi, este posibil să trebuiască să începem cu noi înșine, renunțând la doza zilnică de cafea și cola. În acest fel vom face primul pas spre a da un bun exemplu copiilor noștri. Când suntem atenți la obiceiurile noastre, putem fi capabili să-i ajutăm pe copiii noștri să preia controlul asupra lor.

Sursa: Învățarea științifică