De ce această metodă este printre cele mai eficiente pentru o siluetă perfectă?

  • corpului

    Te-ai întrebat vreodată exact cum se transformă grăsimea în mușchi?

    Pentru a înțelege acest lucru, recompunerea corpului te ajută, cu ajutorul căreia îl strângi și îl modelezi într-un timp scurt.

    Recompunerea este restructurarea compoziției corpului printr-un antrenament intens și regulat al forței, care reduce grăsimea și crește mușchii în același timp. Pentru un efect rapid, trebuie să respectați anumite reguli.

    Deci, vă puteți recompune bine corpul, trebuie să uiți de foamete. Fără o nutriție adecvată, corpul tău nu va avea „material de construcție” pentru mușchii tăi. Corpul tău poate părea subțire, dar nu va fi sexy și subțire.

    Porțiunea fiecărei femei de antrenament ar trebui să includă 1,5-2 g de proteine ​​la 1 kg de greutate corporală. 60% din această proteină trebuie să fie completă - dintr-o sursă animală. Shake-urile cu proteine ​​sunt un plus minunat.

    Mănâncă mâncare simplă preparată cu puțină grăsime și uitați de îndulcitorii artificiali. Multe femei intră în panică când își dau seama că trebuie să adauge calorii în dieta lor, dar acest lucru se întâmplă încet și treptat prin produse sănătoase, deci nu este nevoie să vă faceți griji. Dimpotrivă - pielea devine mai fermă, elastică, proaspătă, netedă, somnul tău este normalizat, iar antrenamentul îți aduce bucurie.

    Antrenamentul de recompunere corporală se bazează pe multe exerciții care declanșează cât mai mulți mușchi într-o singură mișcare. Este bine să combinați exercițiile cu antrenamentul cardio - înot, alergare, sărituri, ciclism. Încălzirea înainte și întinderea după un antrenament sunt obligatorii.

    Trei sesiuni de antrenament de forță pe săptămână sunt suficiente - combinați-le cu cardio și vă veți recompune eficient corpul.