De la aproximativ o săptămână - o săptămână și jumătate am început să beau mai multă apă decât aportul obișnuit pe zi (care este de aproximativ 1,5 litri) și în prezent beau mai mult de 3 litri de apă pe zi (fără a lua în calcul apa conținută în alimente).

multă

Nu știu dacă acesta este motivul, dar cam în același timp simt disconfort la nivelul abdomenului - este mai umflat, am o senzație de sațietate și plenitudine pe tot parcursul zilei, în plus, observ că scara arată despre 2 kg. în sus (acesta din urmă poate fi, de asemenea, rezultatul mai multor carbohidrați recent sub formă de covrigi dimineața cu brânză de vaci).

Băut mai multă apă are vreun efect asupra greutății și este posibil ca numai apa să fie cauza? Mi s-a spus că în jurul lunii pline corpul reține, în general, mai multă apă și combinat cu aportul zilnic crescut. Înseamnă asta că după o lună plină voi începe să simt apa (dacă acesta este motivul) și să recâștig kilogramele anterioare?

Mulțumesc anticipat tuturor!

Dacă presupunem că nu ați băut suficientă apă înainte și acum o faceți, probabil că corpul dvs. încearcă să stocheze cât mai multă apă, deoarece nu știe dacă acest aport este imediat sau prelungit. După aproximativ o săptămână, dacă disconfortul nu a scăzut sau a dispărut, vă voi sfătui să creșteți aportul de potasiu și să vă reduceți sodiul. Și pentru a răspunde la întrebarea dvs. în mod specific, da, apa afectează greutatea. La urma urmei, 70% din corpul uman este apă:)

În principiu, aproape că nu iau sare (sodiu), decât dacă este conținută în ceva deja gata (în pachetul de nuci, mâncarea de la un restaurant etc.).

Voi returna aportul de apă din nou în maxim 1,5 litri pe zi și voi vedea dacă va fi o schimbare.

Ar fi bine să păstrați aportul zilnic de apă de 2,5-3 litri. Problema nu se află în ea, ci în ceea ce mâncați.

În principiu, aportul crescut de apă face exact opusul - spală sodiul din sânge și, prin urmare, rețineți mai puțină apă. Majoritatea apei îți accelerează metabolismul, arzi mai multe calorii și începi să mor de foame mai des.
Sfat: nu vă faceți griji cu privire la aceste 2 kg, în timp efectul va fi inversat. Continuă să bei 3 litri. apă și luați cel puțin 2 vârfuri de sare pe zi cu mesele.

Peter l-a scris foarte exact pentru tine:) Se datorează mai mult „covrigei dimineața cu brânză de vaci” și ar trebui să fii îngrijorat de ei, nu de apa pe care o bei.

Și ce fel de apă bei - robinet, mineral, izvor? Dacă este foarte mineralizat, este posibil să rețină mai multă apă.

Nu, nu este foarte mineralizat. Alternez sufrageria cu apa minerală naturală. Uneori beau din robinet, pentru mai multă varietate. Încerc să schimb din când în când mărcile.

Ați readus aportul la 1,5-2 litri pe zi și există o schimbare în greutate?