Furnizarea adecvată de substanțe nutritive este esențială Mai mult

ajutoare

Pielea frumoasă nu se demodează niciodată! Acesta este un fapt atât de familiar și mai mult

Osteoartrita este o boală a articulațiilor cauzată de modificări ale articulației Mai mult

Viziunea este cel mai valoros dintre toate simțurile noastre, deoarece oferă 80% mai mult

Când vorbim despre îngrijirea frumuseții, aceasta nu este determinată doar de anotimp sau vârstă. Vara și iarna, părul, pielea și unghiile sunt expuse influenței agresive a mediului, fie că e vorba de vânt puternic și rece sau soare fierbinte, apă sărată de mare și altele.

Se știe că înaintarea în vârstă își lasă amprenta pe fețele și părul nostru. Pentru a menține un aspect proaspăt și sănătos al pielii, părului și unghiilor, dieta este importantă în primul rând. O dieta echilibrata ne aprovizionează corpul cu substanțe nutritive valoroase pe care nu le-am putea sintetiza singuri. Da, sunt așa oligoelemente. Acestea sunt conținute în corp în cantități foarte mici, dar fără ele corpul nostru nu poate funcționa corect. Microelementele includ - zinc, seleniu, fier, cupru, mangan și o serie de alții. Acestea afectează procese importante, cum ar fi creșterea, reproducerea, hematopoieza, deoarece fac parte din hormoni, vitamine și enzime.

Zincul și seleniul se numără printre oligoelementele esențiale și, prin urmare, sunt necesare pentru buna funcționare a corpului nostru. Probabil cea mai faimoasă proprietate a zincului este creșterea rezistenței corpului. În plus, zincul și seleniul sunt importante pentru păr, piele și unghii.

Zinc - pentru a menține unghiile sănătoase

Zincul este un oligoelement vital și împreună cu fierul se găsesc în cele mai mari cantități din corpul nostru. Din păcate, corpul nostru nu poate produce doar zinc sau îl poate depozita în cantități mari. De aceea este extrem de important să acordați atenție aportului regulat de zinc cu alimente.

O dietă dezechilibrată poate fi săracă în zinc sau poate conține ingrediente care interferează cu absorbția acestuia. Exemple sunt fitații, care se găsesc în cantități mari în leguminoase, nuci, orez și cereale integrale.
Sursele de zinc sunt laptele, carnea, peștele și ouăle, iar cele mai bogate în zinc sunt stridiile.
Zincul controlează funcționarea a peste 200 de enzime din corpul uman, care sunt implicate în aproape toate funcțiile metabolice importante.
Zincul ar putea ajuta la menținerea unghiilor sănătoase și la reducerea căderii părului.

Seleniu - în sprijinul părului și al unghiilor

Oligoelementul seleniu este vital și trebuie luat și cu alimente. Acesta joacă un rol important în corpul uman, deoarece protejează celulele de stresul oxidativ.
Seleniul ajută la menținerea stării normale a unghiilor și a părului. În plus, oligoelementul este responsabil pentru funcționarea normală a sistemului imunitar și a glandei tiroide.
Aportul de seleniu prin alimente nu este întotdeauna suficient. Conținutul său în plante este determinat de conținutul de seleniu din sol, care în Bulgaria și în alte țări europene este scăzut.
Carnea, peștele și ouăle sunt printre sursele bune de seleniu. Sparanghelul și lintea sunt bogate în special în seleniu din surse vegetale.

Mierea - în sprijinul pigmentării elastice a pielii și a părului

Una dintre funcțiile principale ale oligoelementului mierii din organism este de a participa la formarea hemoglobinei și a celulelor roșii din sânge. Este esențial pentru buna funcționare a metabolismului și a producției de energie. Are proprietăți antioxidante. Este important pentru starea normală a țesutului conjunctiv și procesul de vindecare a rănilor.
Interesant este că cuprul este legat de pigmentarea părului și a pielii. Participă la formarea proteinei elastină, care conferă elasticitate pielii.
În corpul nostru, cantitatea de cupru este invers legată de nivelurile de zinc și vitamina C.
Putem obține miere consumând fructe de mare, linte, nuci, broccoli, avocado, ficat, somon, legume cu frunze verzi și altele.