De ce este dificil să acționezi voluntar pe stomacul gol și să închizi cuvintele

obosit

2010 este anul în care mai mulți psihologi se adâncesc într-o chestiune care nu le este destul de comună. Este vorba de 1.112 decizii judiciare de grațiere a deținuților. Ceea ce descoperă oamenii de știință este că șansele ca acești nefericiți să fie eliberați sunt mult mai mari imediat după micul dejun și prânz.

În medie, judecătorii iertă aproximativ 60% dintre deținuți imediat ce au mâncat. Cu cât trece mai mult timp de la ultima masă, cu atât mai mult le scade favoarea și imediat înainte de masă șansa eliberării timpurii a condamnaților este de 20% - de aproximativ trei ori mai mică.

Adică, cu cât judecătorii sunt mai înfometați, cu atât își asumă mai rar responsabilitatea de a elibera un prizonier și cu atât mai des au luat calea celei mai mici rezistențe, amânând grațierea pentru mai mult.

Un urs flămând nu dansează, așa cum au spus oamenii. Foamea poate însemna multe lucruri diferite, dar în biochimie este asociată cu niveluri scăzute de zahăr din sânge. Și dacă ne permitem să schimbăm zicala populară în scopul următoarei expoziții, ar suna mai mult așa: „Un urs care cântă un dans îi este foame”.

În 2007, Roy Baumeister, deja cunoscut de noi, a realizat un studiu în care participanții au fost obligați să urmărească un film fără sunet. În centrul ecranului există o imagine a unei femei care ține un discurs, iar în colțul din dreapta jos apar și dispar cuvinte fără legătură.

Sarcina oamenilor este să se concentreze asupra femeii și să încerce să ignore cuvintele care pâlpâie în periferie.

Cercetătorii au măsurat nivelul zahărului din sânge al participanților înainte și după videoclip și i-au comparat cu cei ai unui grup de control care urmăreau același videoclip, dar fără instrucțiuni speciale pentru a se abstra de la ceea ce se întâmpla în colțul din dreapta jos. Nu este surprinzător că, în contextul actual, reprezentanții primului grup au niveluri semnificativ mai mici de zahăr din sânge decât grupul de control.

În testele similare ulterioare, participanții au urmărit același videoclip, dar imediat după aceea au băut o băutură carbogazoasă care a fost fie zaharată, fie îndulcită artificial. Apoi li se dă sarcina de a efectua unele dintre acele lucruri care au devenit clare că epuizează voința în special cu succes - puzzle-uri, repetarea liniilor geometrice, suprimarea emoțiilor, manifestări de altruism etc. La urma urmei, persoanele care obțin îndulcitori cu conținut scăzut de calorii se comportă mult mai prost decât cele care își recapătă cu adevărat energia.

Desigur, zahărul nu este singura modalitate de creștere a glicemiei, dar aceste studii arată că o persoană este mult mai dispusă să își exercite voința și să ia decizii importante pe stomacul plin. De aceea dietele sunt o sarcină atât de dificilă pentru mulți dintre noi - deoarece succesul lor depinde de prezența deficitului de energie în organism.

Este important să rețineți că lucrurile în cauză nu ar trebui în niciun caz să fie tratate ca fapte incontestabile. Vorbim despre o chestiune care încă nu a fost studiată de știință și despre care știm foarte puțin. În general - ideea „ego-ului obosit” este doar o metaforă pentru ceva mult mai complex decât ne putem imagina în acest moment.

De asemenea, se știe că voința poate fi stimulată nu numai prin hrană, ci și cu ajutorul altor motivatori precum cadouri materiale (terapie la cumpărături, doamne?), Divertisment, diversificare etc.

Singurul lucru incontestabil este că creierul necesită „combustibil” pentru a funcționa. Oamenii de știință ale căror experimente le comentăm ipotezează că funcțiile volitive ale creierului absorb cel mai mult din acest combustibil și au demonstrat în mod repetat că atunci când ne lipsește energia rapidă (glucoza) în fluxul sanguin, cădem într-o stare care poate fi etichetată „ oboseala ". pe ego".

Indiferent de ceea ce spun cărțile de dezvoltare personală, totuși, voința nu este o abilitate. Dacă ar fi fost, ne-am îmbunătăți practicând-o, când de fapt este adevărat contrariul. Deocamdată, singura modalitate cunoscută de a o salva este să recunoaștem provocările din viața noastră de zi cu zi și să le evităm pe cele despre care știm că ne vor costa mult și ne vor aduce puțin în schimb.

Modul modern de viață necesită mai multă stăpânire de sine decât oricând. Rezistând ideii că Facebook este la îndemâna dvs., un SMS necitit ne așteaptă la telefon, iar vafele se ascund în dulap, necesitând o cantitate incredibilă de efort creier. Dacă nu ne aplecăm înainte de primul, al doilea ne va zgudui cu siguranță, iar al treilea ne poate răsturna.

Adăugați la faptul că nu ați dormit bine noaptea, ați dat o bere cu o seară înainte și, pe deasupra, a trebuit să vă răsfățați cu indiciile sexuale evidente ale supraveghetorului imediat.

Acum pune un vârf de bâjbâit de la micuțul de acasă și ornează-o cu acea mamă subnutrită, care este evident căsătorită mai mult cu computerul decât cu tine și nu va fi dificil să explici de ce uneori preferi să stai în picioare în față al celui mai prost moment al „Sexului” și orașului „în loc să mergi la sală.

Și dacă doriți să vă lăsăm ceva de genul unei lecții din seria „Eul obosit”, luați în considerare următoarele. Nu veți avea niciodată control complet asupra propriilor acțiuni, dar veți rezista cel mai ușor la inerție dacă sunteți proaspăt mental și fizic.

Odihneste-te, rasfata-te si diversifica-te. Adormiți puțin și, dacă aveți de gând să vă beți, asigurați-vă că nu este în timpul dietei sau cu o zi înainte de antrenament. Și până când știința nu dezvăluie pe deplin secretele ego-ului, nu luați decizii importante pe stomacul gol.

1. Danziger, Shai, Jonathan Levav și Liora Avnaim-Pesso. „Factori străini în deciziile judiciare”. Ed. Daniel Kahneman, Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America 108, No. 17 (2011): 6889–892.

2. Gailliot, Matthew T., Roy F. Baumeister, C. Nathan DeWall, Jon K. Maner, E. Ashby Plant, Dianne M. Tice, Lauren E. Brewer și Brandon J. Schmeichel. „Autocontrolul se bazează pe glucoză ca sursă limitată de energie: voința este mai mult decât o metaforă”. Journal of Personality and Social Psychology 92, No. 2 (2007): 325-36.

3. Beedie, C. J. și A. M. Lane. „Rolul glucozei în autocontrol: o altă privire asupra dovezilor și o conceptualizare alternativă”. Personality and Social Psychology Review 16, No. 2 (2012): 143-53.

4. Baumeister, Roy F. Tierney, John. „Voința: Redescoperirea celei mai mari forțe umane” The Penguin Press, 2011. ISBN 978-1-59420-307-7