Ia-ți sănătatea în mâini!

Emoții și hrană - Poate un obicei „nesănătos” să devină o sursă de înțelepciune și cunoaștere?

alimente

Cine dintre noi nu cunoaște bine dorința incontrolabilă pentru anumite alimente, cum ar fi dulciurile uneori atât de „interzise”, ceva sărat, băuturi carbogazoase cu zahăr, alcool ... De regulă, în multe diete aceste obiceiuri, cum ar fi dorința de mâncare care ar trebui nu se consumă sunt considerate „dăunătoare”. Dar este chiar așa?

Într-un program de alimentație și stil de viață sănătos care se desfășoară la 360 ° într-un mod holistic, aceste obiceiuri „dăunătoare” joacă de fapt un rol foarte important și critic în înțelegerea a ceea ce are nevoie cu adevărat corpul nostru.

Poate un obicei „rău” să devină o resursă reală și utilă?

Să fim atenți mai întâi la ce sau la cine ne îndreptăm atunci când avem nevoie de puțin mai mult confort, când trebuie să ne simțim mai bine și să ne recâștigăm echilibrul interior?

Acordăm un pic mai multă atenție aspectului - ne îmbrăcăm hainele preferate, mergem la coafor pentru o coafură drăguță? Sau poate vom face o ceașcă frumoasă de ceai aromat, vom pregăti ceva delicios de mâncat? Sau cel mai probabil vom căuta căldura unei îmbrățișări frumoase de la persoana iubită? Sau poate o vom suna doar la mama sau pe prietenul nostru apropiat la telefon pentru a le auzi vocea plină de căldură și securitate.

Ca ființe umane, suntem programați instinctiv de dorința de a satisface unele nevoi de bază, cum ar fi setea, foamea, nevoia de adăpost, căldură, dragoste. Când lipsește unul dintre aceste elemente, corpul nostru se simte incomod și vrea să revină la normal pentru a restabili un sentiment de echilibru..

Este important să ne amintim că tulburările de alimentație (acesta este modul în care mâncăm și care este legat de emoții) nu sunt rădăcina problemei, ci doar „simptomul” adevăratei probleme, care de multe ori nu are nimic de-a face cu o sănătate dietă. Majoritatea persoanelor care suferă de o tulburare alimentară sunt persoane foarte emoționale, sensibile, care se luptă cu reacțiile lor interioare ca răspuns la realitatea externă care le înconjoară. Oameni pentru care mâncarea este doar un mijloc de a înmuia realitatea din jurul lor, de a se liniști.

Și dacă pentru mulți oameni mâncarea gustoasă este un scop - căruia nu îi place să mănânce bine, să se bucure de mese delicioase și variate - pentru cei dintre noi care se luptă la nivel emoțional cu diete, diete și alimentație sănătoasă și, în cele din urmă. mâncarea este doar un mijloc de a suprima o serie de probleme. Dar, din fericire, există multe modalități de a găsi sprijin pentru a ieși din acest cerc vicios și a ne elibera cu adevărat de dependența noastră alimentară.

„Înțelepciunea instinctivă” în dorința de hrană

Când apare disconfort, apelăm adesea la alimente pentru a restabili echilibrul. Acest mecanism se numește „înțelepciunea instinctivă” a dorinței noastre de hrană, deoarece din punct de vedere evolutiv este de fapt un proces dinamic care dezvăluie adevărul despre ceea ce vrem de fapt! Corpul nostru știe că mâncarea este deja o sursă gata de eliminare și apoi instinctiv începem să simțim dorința pentru anumite alimente specifice, doar pentru a ne păstra echilibrul interior.

Cu toate acestea, provocarea devine dificilă atunci când ne aflăm într-un cerc vicios de abuz și mâncare excesivă, ceea ce duce la „idei fixe” pentru mâncare și a mânca din plăcere devine o adevărată pedeapsă pentru noi înșine, din cauza obiceiurilor noastre alimentare. De fapt, atunci când rădăcina disconfortului nu este foamea, apelul la mâncare nu rezolvă problema, ci doar ne calmează temporar, dar apoi ne declanșează și ne crește sentimentul de rușine și vinovăție ...

Ce putem face atunci când acesta este cazul? Există cu siguranță o ieșire din această spirală negativă a senzațiilor, și să transformăm sentimentul de rușine și vinovăție în înțelegerea și „aprecierea” corpului nostru și a semnalelor pe care ni le trimite. Fiecare dintre noi are puterea de a alege dacă să ne învinovățim în continuare sau să începem să onorăm frumusețea și unicitatea corpului nostru. În loc să ne învinovățim pentru ceea ce am mâncat când nici măcar nu ne era foame sau pentru că am mâncat ceva „nesănătos”, putem alege să începem să ne apreciem și să ne respectăm corpul, care este sincronizat cu noi, și să învățăm să-l ascultăm semnale.

În acest proces, avem nevoie mai presus de toate multă acceptare, dragoste și perseverență: strategia noastră, oricare ar fi aceasta, trebuie experimentată cu fiecare moment, moment după moment, de îndată ce este detectat stresul emoțional. Nu există nicio garanție că va funcționa în același mod pentru noi de fiecare dată, așa că trebuie să fim persistenți și persistenți în implementarea acestuia, păstrându-ne în același timp încrederea și credința în acest proces. De fapt, strategia este doar o oportunitate de a găsi alte strategii care să ne ofere și mai multe instrumente și alte opțiuni pentru a merge mai departe, deoarece ne va permite să învățăm să comunicăm cu corpul nostru și să „ascultăm” mesajele pe care ni le trimite.

Când recunoaștem instinctul în dorința noastră de hrană sau dorința noastră de alimente specifice și când, în loc să ne condamnăm de sine, alegem dragostea pentru noi înșine - acesta este punctul de plecare de unde începe „vindecarea” noastră. Acest proces ne extinde conștiința pentru a recunoaște și a lua în considerare noi modalități și soluții pentru a face față momentelor de dificultate imediat ce apar. Este important să ne amintim că mâncarea nu este un „dușman”, este sursa necesară pentru supraviețuire. Ce trebuie clarificat esteexces de mâncare„Care nu este altceva decât”tipar de viață"," Model "al unui mod de viață, care ca atare probabil nu va dispărea niciodată complet din existența noastră. Dar scopul nu este acesta: obiectivul nostru este mai presus de toate să înțelegem relația noastră cu mâncarea, să devenim oameni conștienți de aceste „tipare”, învățând să ne ocupăm într-un mod care ni se potrivește cu dorințele noastre alimentare atunci când apar (mai ales dacă sunt asociate cu disconfort).

Recunoașterea conexiunii noastre emoționale (tulburarea alimentară) cu mâncarea ca o „călătorie” cu noi înșine

Mai presus de toate, trebuie să ne redefinim relația cu mâncarea și să lucrăm pentru a ne atinge obiectivele, în loc să ne îndreptăm spre „perfecțiune”. Cheia transformării oricărei relații este să mergi încet, pas cu pas, realizând în fiecare moment că perfecțiunea nu este ceva „real”.

Trebuie să înțelegem și, de asemenea, să acceptăm că am mâncat și am reacționat pe baza emoțiilor noastre de ani de zile, poate toată viața.

Plecând de la acest punct, trebuie să fim conștienți că vom experimenta o „călătorie” cu urcușuri și coborâșuri. La fel ca orice altă relație care se bazează pe un nivel emoțional, aceasta se va dezvolta prin anumite cicluri. Când va fi momentul potrivit, ne va fi ușor să ne bazăm pe instrumentele pe care le-am dezvoltat pentru a înlocui alimentația emoțională cu una mai echilibrată. În același timp, când te confrunți cu furie sau tristețe puternică, este normal să fii copleșit de emoție și să apelezi la mâncare. În aceste momente, în loc să ne simțim frustrat și auto-condamnat, este foarte important să ne amintim că facem tot posibilul și că facem progrese în orice moment. Practicarea diferitelor strategii alternative de gestionare a emoțiilor poate fi foarte utilă atunci când avem momente dificile.

Să ne onorăm și să ne prețuim progresul și să punem deoparte „perfecțiunea”.

Să revenim la „Alimentele primare”

Modul nostru de a mânca emoțional nu provine din foamea reală; de prea multe ori rezultă dintr-o lipsă sau dezechilibru în principalele domenii ale „nutriției primare” (relații, dezvoltare profesională/personală, activitate fizică, practică/creștere spirituală). Prin urmare, este necesar să identificăm acele zone din cercul vieții în care s-a acumulat nemulțumirea și zonele în care lucrurile merg bine - acest lucru ne va ajuta să clarificăm exact ce se întâmplă în viața noastră de zi cu zi și să înțelegem de ce avem nevoie cu adevărat (mergând dincolo de „ alimente").

Deoarece data viitoare când ne simțim inconfortabili, suntem mai predispuși să ne amintim cele 12 zone posibile în care ne putem simți nemulțumiți, mai degrabă decât o singură zonă, adică asa numitul „Mâncare minoră”, care este doar zona alimentară. Dacă aprofundăm în zona problemei, ați putea explora cauzele profunde ale acestei nemulțumiri și puteți învăța modalități noi și înțelepte de a face față situației atunci când apare apetitul necontrolat.

Prin definiție, senzațiile noastre reprezintă răspunsul fizic al organismului la stimulii externi. Când simte sentimente negative, mintea noastră intră într-un „mod de rezolvare a problemelor” fără să se oprească să descopere și să analizeze cauzele care o cauzează. Când începem să experimentăm o astfel de dorință emoțională de mâncare, putem învăța să ascultăm aceste semnale pentru a identifica adevărata emoție pe care o trăim în acel moment și acest lucru nu are nicio legătură cu dorința de mâncare. De asemenea, poate fi foarte util să stabilim exact unde simțim acest disconfort la nivel fizic, să numim acest sentiment și să înțelegem ce se întâmplă în interiorul nostru. De exemplu, păstrarea unui jurnal al gândurilor și sentimentelor noastre atunci când apare acest apetit incontrolabil este unul dintre multele instrumente care ne pot fi de mare ajutor. Între timp, vom începe să observăm modele de stil de viață care declanșează această dorință emoțională de mâncare și vom începe să experimentăm noi modalități și strategii de a face față acestor procese „emoționale”.

Să mergem mai departe

Pe „calea” pe care am luat-o, unul dintre cele mai importante lucruri este să cultivăm și să promovăm dragostea și credința în noi înșine, o atitudine pozitivă. O mare parte dintre noi menținem un dialog intern cu noi înșine în același mod în care părinții noștri au avut acest dialog cu noi în copilăria noastră și, din păcate, acest mod de a vorbi poate că nu a fost întotdeauna atât de bun și amabil, încât una dintre sarcinile noastre principale este să învățăm cum să ne reeducăm, să fim părinți pentru noi înșine, să ne confruntăm emoțiile cu dragoste, să dăruim și să ne întoarcem cu drag către noi înșine. Aceasta înseamnă eliminarea completă a condamnării de sine a ceea ce mâncăm fără a ne concentra inutil pe această parte a lucrurilor. Desigur, vom putea avea grijă și de acest aspect, dar din poziția iubirii de sine, după ce ne-am „vindecat” de autocritica și judecata noastră constantă.

Unul dintre principalele noastre instrumente de auto-ajutorare este să empatizăm cu noi înșine, să începem să empatizăm cu noi înșine - acesta este alimentul nostru principal, în orice dietă. Având o minte deschisă, mintea începătorului - acest lucru ne va ajuta să percepem și să înțelegem că această cale este lentă, înaintăm treptat, da, dar aceasta este adevărata vindecare. Cultivarea și menținerea obiectivului care ne va conduce la progres și dezvoltare dincolo de perfecțiune, precum și învățarea de a respecta și a înțelege înțelepciunea propriului corp - toate acestea ne vor aduce mai aproape de o perspectivă mai sănătoasă asupra vieții, de o conexiune mai sănătoasă cu alimentele, la un nivel superior de sănătate emoțională.

Este extrem de important să recunoaștem faptul că, în calitate de indivizi care suferă de tulburări alimentare, folosim alimente pentru a face față situațiilor incomode sau dureroase. Deci, nu este suficient doar să ne schimbăm dieta sau chiar, mai rău în aceste cazuri, să ținem o dietă.

Adesea, o astfel de călătorie are loc în sinergie cu unul sau mai mulți profesioniști din domeniul profesional al nevoilor.

Dar cel mai important lucru este să ne întoarcem, cu multă dragoste și încredere, către noi înșine și să permitem corpului, spiritului și conștiinței să înceapă să se vindece.

Nu este vorba despre vindecare miraculoasă, ci despre un proces constând în pași zilnici. Dar când vine vorba de recuperarea noastră de la problemele îndelungate și dureroase, ce modalitate mai bună decât să ne permitem în cele din urmă să începem să trăim cu dragoste, credință și empatie pentru noi înșine și pentru ceilalți și poate, în cele din urmă, să construim acel stil de viață care ne va aduce sănătate și bucurie.

Vrei să afli mai multe despre procesul în care prin bio-individualitatea ta vei putea să-ți atingi obiectivele și să-ți îmbunătățești sănătatea?

Salvați doar consultarea inițială gratuită aici!

Iată la ce vă puteți aștepta de la o singură întâlnire:

  • Sesiune de 40-60 min într-un timp și spațiu convenabil pentru dvs. (skype)
  • vei avea o idee despre ceea ce înseamnă un program individual, adaptat nevoilor și dorințelor tale;
  • veți face cunoștință cu instrumentele necesare care vă vor ajuta să distingeți ce vă hrănește la un nivel simplu, secundar și ce vă hrănește în profunzime și la un nivel primar, dincolo de dieta dumneavoastră;
  • veți descoperi câteva dintre secretele Nutriției Integrate - aspectul bioindividual care ne echilibrează întreaga viață de zi cu zi prin alimente sănătoase;
  • … . Și… sunt mai multe, dar nu vă pot spune totul aici! 🙂 Experiența este cel mai bun test, așa că profitați! 🙂

Acesta nu este doar un program individual, pe lângă întregul proces este o călătorie în care prin mâncare poți găsi în tine posibilități neașteptate pe care nu ți le-ai imaginat niciodată.!

Nu vă amânați sănătatea pentru mâine, pentru alta, pentru o săptămână ... după un an ... pentru viață! Începeți de azi!

Te aștept!

Sunt sigur că chiar și această primă consultație poate avea impactul necesar și vă poate ajuta să luați pași întârziați spre sănătatea și fericirea voastră.