Epicatechina și arderea grăsimilor corporale

grăsimilor

Epicatechin și arderea grăsimilor corporale

Epicatechina este un flavonoid antioxidant găsit în principal la speciile de plante lemnoase. Este un compus bioactiv, un fitochimic vegetal care se găsește în cantități foarte mici în multe alimente precum ceaiul verde și ciocolata.

Și în timp ce diferitele alimente conțin cantități diferite de epicatechină, ciocolata neagră conduce clasamentul cu cel mai mare conținut. Cu cât este mai neagră, cu atât mai bine, deoarece cacaoul pur conține cele mai mari cantități de epicatechină, aproape 3 mg. pe gram.

Beneficiile epicatechinei

Studiile au arătat că epicatechina are o serie de beneficii fiziologice pentru sănătate, și anume:

  1. Stimulează creșterea musculară și crește forța.
  2. Crește formarea de monoxid de carbon, care la rândul său îmbunătățește aportul de sânge, circulația și rezistența.
  3. Îmbunătățește sensibilitatea la insulină, reglează nivelul zahărului din sânge și stimulează sinteza proteinelor musculare.
  4. Reduce nivelul de colesterol la cel natural pentru organism.
  5. Îmbunătățește sănătatea creierului și a inimii.

Toate acestea fac din epicatechină o parte indispensabilă a arsenalului dvs. de suplimente, indiferent dacă obiectivul dvs. este să câștigați masă musculară, să ardeți grăsimi corporale sau să vă îmbunătățiți performanța și, deoarece nu este un preparat hormonal, poate fi utilizat atât de bărbați, cât și de femei.

Cum funcționează epicatechin?

Blocarea miostatinei - secretul creșterii musculare.

Cei dintre voi care sunt suficient de în vârstă și au trăit epoca culturismului din anii 90 probabil că își amintesc momentul în care miostatina a devenit faimoasă după publicarea fotografiilor cu vaci cu mușchi șocant dezvoltate.

Miostatina este un tip de proteină care restricționează creșterea musculară într-o oarecare măsură. La animalele lipsite de miostatină din cauza unei gene defecte sau ca urmare a terapiei cu medicamente care îi blochează sinteza, se observă o creștere imensă a mușchilor. Cu alte cuvinte, inhibitorii de creștere musculară sunt eliminați fie prin blocare, fie prin lipsa miostatinei.

Din momentul în care miostatina a devenit cunoscută în comunitatea culturismului, a fost considerată Sfântul Graal al culturismului. În ultimii 20 de ani, au fost dezvoltate o serie de suplimente pentru a bloca sinteza miostatinei.

Relația dintre epicatechină și miostatină

Studiile cu epicatechin arată că crește nivelul folistatinei, un tip special de proteine ​​găsite în mușchi care se leagă de miostatină și îi blochează acțiunea în organism. Cu alte cuvinte, mai multă folistatină înseamnă mai puțină miostatină, ceea ce la rândul său înseamnă mai multă masă musculară.

Cercetare

Un experiment cu bărbați cu o vârstă medie de aproximativ 40 de ani a arătat că 170 mg de epicatechină pe zi sau 2 mg pe kilogram de greutate corporală au dus la o creștere a folistatinei cu 50%, o scădere a miostatinei cu 16,6% și o creștere a puterea cu 7%. Într-un alt experiment, participanții au luat 50-200 mg. nivelurile zilnice de epicatechină și folistatina cresc cu 250% în doar 5 zile.

Epicatechin și rezistență

Într-un experiment la șoarece, dozarea la 1 mg/kg greutate corporală a dus la o creștere a oxidului azotic și a rezistenței. Cu alte cuvinte, suplimentarea cu epicatechină oferă culturistilor oportunitatea unei mai bune rezistențe și pompare musculară.

Acest lucru este deosebit de important pentru sportivii implicați în sporturi intense, precum și pentru cei care doresc să mențină nivelul la care au ajuns în sala de sport, chiar și atunci când nu se pot antrena.

Epicatechin și sănătate

Culturistii uită adesea cât de importantă este sănătatea, dar fără ea este absolut imposibil să optimizăm performanța. Un studiu al Universității Harvard din 2007 a constatat că suplimentarea cu epicatechină a redus semnificativ riscul de deces din boli precum diabetul, accidentul vascular cerebral, bolile cardiovasculare și cancerul. S-a demonstrat că epicatechina îmbunătățește nu numai calitatea sângelui, ci și îmbunătățește memoria.

Epicatechin și compoziția corpului

Rezultatele unui studiu realizat în 2012. Cu siguranță vă vor face fericiți, deoarece demonstrează că consumul de ciocolată neagră duce la o reducere a grăsimii corporale chiar și la un aport caloric mai mare. Cercetătorii au ajuns la concluzia că motivul constă în conținutul ridicat de epicatechină din ciocolata neagră, care a ajutat studiul participanților să-și îmbunătățească compoziția corporală, scăzând procentul de grăsime corporală, crescând în același timp masa musculară.

Utilizarea și dozarea epicatechinei

Se iau 1-2 mg/kg greutate corporală. Pentru a simți efectul optim al epicatechinei asupra rezistenței și creșterii musculare, trebuie să luați 150-200 mg. sau mai multe pe zi. Și din moment ce pentru a obține această cantitate, trebuie să mâncați multă ciocolată neagră, pariați pe administrarea de epicatechină sub formă de supliment. Epicatechinul este inofensiv și poate fi utilizat o perioadă lungă de timp pentru rezultate optime. Nu există efecte secundare cunoscute, ceea ce înseamnă că orice persoană sănătoasă o poate lua pentru a îmbunătăți compoziția corpului.

Nu uitați să mă urmăriți pe Instagram

și îmi place pagina mea de Facebook