Ergometrul pentru biciclete este un dispozitiv care este utilizat pe scară largă în cercurile sportive și acest lucru se datorează rezultatelor obținute cu acesta. Bicicleta de exerciții este suficient de compactă pentru a se potrivi acasă, nu ca o pistă care necesită o suprafață mare. Dacă sunteți un fan al ciclismului, iar iarna vă împiedică să vă exersați hobby-ul, ergometrul este capabil să vă păstreze fiorul acasă.

pentru

Bicicleta de exerciții este o roată statică pe care se aplică presiune pedalelor fără a se deplasa în spațiu. Marele avantaj al ergometrului este că îl poți folosi oricând în casa ta. Nu este nevoie să scoateți bicicleta afară, să țineți cont de condițiile meteorologice nefavorabile și să petreceți timpul în afara casei. Bicicleta de exerciții vă permite să vă antrenați, să stați acasă, să vă urmăriți emisiunea preferată, să vă verificați e-mailurile, să fiți gata să faceți alte lucrări, dacă este necesar etc. Dacă o persoană vine acasă putredă de la serviciu, ultimul lucru pentru care va fi motivat este să coboare de pe bicicletă și să meargă pe întuneric, iar dacă vremea este rea, șansele sunt zero. Și cu ergometrul nu există o astfel de problemă - este cu tine și te așteaptă să îl călărești.

Dar să clarificăm modul în care funcționează ergometrul corpului. Roata de simulare încarcă mai multe tipuri de mușchi, în principal în partea inferioară a corpului. Sarcina de pe ergometru cade pe coapse, pe picioarele inferioare și, dacă o călărești în poziție verticală, se încarcă și fesele. Cu ergometrul încărcați una dintre cele mai problematice zone nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați. Strângerea obținută pe mușchi este suficientă pentru ca mușchii să se întărească și să capete un aspect antrenat. Nimeni nu își dorește picioarele și fundul, mai ales femeile pentru care estetica este o prioritate. În plus față de strângerea mușchilor corpului inferior, ergometrul servește și la întinderea mușchilor pentru a elimina febra musculară sau rotația relaxantă după un antrenament dur al picioarelor.

Ergometrele moderne au un afișaj electronic prin care puteți regla roata la o anumită dificultate, viteză, ritm cardiac și multe altele. Conform opțiunilor fixe, afișajul indică caloriile arse, timpul și distanța simulării, rotațiile pe minut etc. Indicatorii vă permit să monitorizați în orice moment rezultatele rotației ergometrului.

Ergometrul consumă multă energie, în ce măsură crește ritmul cardiac?

Bicicleta de exerciții nu este cel mai puternic dispozitiv pentru consumul de energie, dar este cel mai echilibrat. Acest lucru îl recomandă în special persoanelor care nu sunt „tu” cu exerciții aerobice. Atunci când mergeți cu bicicleta, ritmul cardiac nu sare cu capul, de obicei, vârful este de 140-150 bătăi pe minut, ceea ce este potrivit mai ales pentru persoanele obeze și care doresc să slăbească. De asemenea, pulsul accelerat normal permite persoanelor în vârstă să se antreneze complet, mai ales dacă nu au „experiență sportivă” și renunță rapid după exerciții. Dar dacă aveți un ergometru pentru biciclete pentru pierderea în greutate, trebuie doar să urmăriți indicatorii și caloriile arse. Acest lucru este suficient pentru a obține o reducere a grăsimii corporale, atâta timp cât sunteți serios și nu vă pierdeți antrenamentele acasă.

Bicicleta de exerciții are un alt mare plus. Nu tensionează articulațiile la fel de mult ca și mersul cu bicicleta pe teren neuniform sau pe bandă de alergat. Pentru persoanele cu articulații cu probleme sau cele cu vârsta, un ergometru de bicicletă ar fi o alegere excelentă pentru a menține articulațiile sănătoase. Nu există cu greu o mașină mai sigură decât un ergometru.

Nu contează dacă îți place să mergi cu bicicleta pe tot parcursul anului, vrei să slăbești acasă, vrei să crești rezistența la încărcături sau vrei doar să ai un dispozitiv relaxant, ergometrul îți va oferi ceea ce aștepți . Uneori oamenii sunt sceptici cu privire la ergometru, considerându-l ineficient în fața benzii de alergat, alergând și mergând cu bicicleta în afara casei, dar să nu uităm că orice program de reducere a grăsimii este însoțit în primul rând de mersul pe un ergometru. Și nu este un accident!