Citind în timp ce pedalezi, obții forma fizică și forma intelectuală într-una

De la 08.10.2011, citiți în 3 minute.

Nu ai cum să te înțelegi ergometru pentru bicicletă cel puțin o dată în "fitness Indiferent dacă vă încălziți, transpirați sau vă relaxați după un antrenament greu al coapsei, pedalatul va fi întotdeauna la dispoziția dumneavoastră.

ergometru
Ce este un ergometru pentru bicicletă?

Bicicleta de exerciții este un aparat de fitness care simulează ciclismul. Există un scaun mobil, volan fix, pedale.

Dispozitivele mai moderne au, de asemenea, un afișaj electronic cu o serie de funcții.

Ce mușchi funcționează în timpul rotației ergometrului?

Mai presus de toate, mușchii coapselor, picioarele inferioare și, dacă sunt conduși în poziție verticală, mușchii fesieri.

Principalele grupe musculare sunt cvadricepsul, mușchii coapsei din spate, vițeii și în poziție verticală gluteii.

Care sunt funcțiile ergometrelor și ce tipuri există?

Există două tipuri ergometre pentru biciclete:

  • Clasic - persoana care stă se află în poziția de ciclist;
  • Tip roată cu apă - scaunul este pe scaun, iar pedalele sunt amplasate în față, în loc de dedesubt, ca în versiunea clasică.

Placa electronică a celor moderne ergometre pentru biciclete permite sportivilor să aleagă un program de dificultate, să stabilească o viteză optimă de menținut sau o frecvență cardiacă optimă.

Afișajul arată rotațiile pe minut, caloriile arse, puterea curentă, timpul și distanța parcurse de exercițiu.

Care sunt beneficiile ergometrului și cine are cel mai mult nevoie de ele?

Bicicleta de exerciții este un simulator sportiv cu consum redus de energie, ceea ce îl face foarte potrivit pentru primul aparat cardio.

Spre deosebire de ciclism montan și rotire, pedalare fitness bicicleta este dificil de menținut un ritm cardiac ridicat, cu excepția numai a persoanelor cu mușchi puternici ai coapsei.

Asta face ergometru nepotrivit pentru tineri după câteva săptămâni de antrenament.

Cu toate acestea, un salt lent al ritmului cardiac este benefic atât pentru persoanele supraponderale, cât și pentru sportivii în vârstă, fără o viață sportivă anterioară.

Coapsele acestor două grupuri obosesc, de obicei, cu o rată ridicată de rotație, care este necesară pentru a crește ritmul cardiac, care în acesta din urmă nu depășește 150 de bătăi pe minut. Lucrul bun în acest caz este că nu este necesar să se obțină efectul pierderii în greutate.

Care sunt riscurile rotirii unui ergometru pentru bicicletă?

Exercițiile de ergometru pentru bicicletă sunt contraindicate persoanelor cu leziuni la genunchi.

Alternativele sunt aqua aerobic, înot și alte discipline de apă care nu folosesc genunchii ca articulații principale de lucru.

În general ergometrul este unul dintre cele mai sigure aparate cardio.

Din acest motiv, el este prezent în aproape fiecare prim program de slăbire pe care o persoană angajată în această sarcină îl primește de la antrenorul său.