Dietele stricte sunt scheme dietetice cu restricții dietetice semnificative și aport alimentar cu conținut scăzut de calorii. Deficitul de energie determină procesul de consum al grăsimilor, dar nu este întotdeauna sigur pentru sănătate. Vom încerca să evaluăm nivelul daunelor și să profităm de utilizarea lor.

dieta

  • Ce este o dietă strictă
  • Rănește-te și profită de restricțiile dietetice stricte
  • Produse Recomandate
  • Reguli stricte pentru dieta
  • Alegerea dietei potrivite
  • Ieși din dietă și fixează rezultatul
  • Câteva trucuri utile
  • Posibile contraindicații

Ce este o dietă strictă

Astfel de diete au de obicei un timp scurt, deoarece utilizarea alimentelor monotone și cu conținut scăzut de calorii poate duce la o stare de sănătate precară.

Mono-dietele bazate pe utilizarea unui singur produs sunt adesea utilizate pentru un rezultat rapid. Acestea pot fi cereale, legume sau iaurt. Stresul hrănește procesele metabolice, ducând la un efect rapid, care este destul de greu de întreținut. Lucrul este că apa este primul organism din afara corpului, lipsa sa este combinată cu curățarea intestinului, care se reflectă în roci în primele zile.

Pierderea rapidă în greutate poate duce la căderea pielii și la deteriorarea sănătății părului, a unghiilor și chiar a dinților.

Rănește-te și profită de restricțiile dietetice stricte

Totuși, astfel de scheme energetice au atât argumente pro, cât și contra.

  • scădere rapidă în greutate;
  • rezultate vizibile după 2-3 zile;
  • curatarea intestinului;
  • nu au nevoie de talent culinar.

  • lipsa unei diete echilibrate poate provoca beriberi;
  • senzația constantă de foame provoacă stres și nervozitate mare;
  • o dietă slabă poate provoca leșin;
  • revenire rapidă la greutatea anterioară;
  • posibila exacerbare a bolilor cronice.

De aceea medicii nu recomandă recurgerea la astfel de diete de mai mult de 2 ori pe an.

Produse Recomandate

În timpul unei diete strict limitate, trebuie să acordați atenție surselor de proteine ​​și vitamine. Ei includ:

  • carne;
  • brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
  • ouă;
  • plante de grâu;
  • fructe neindulcite;
  • legumele sunt proaspete și aburite;
  • chefir.

Cea mai bună opțiune pentru corp rămâne alternanța lor, deoarece utilizarea unui produs pentru o perioadă lungă de timp va duce la o deficiență a elementelor lipsă. Având în vedere varietatea dietelor stricte, este demn de remarcat faptul că acestea se pot baza pe un singur produs sau mai multe, deci lista este foarte tentativă, dar va fi utilă atunci când plecați cu o dietă săracă.

Reguli stricte pentru dieta

Această dietă necesită pregătirea și respectarea mai multor aspecte care vor ajuta la combaterea stresului.

  • Cu o dietă strictă, nu se poate merge brusc, Este necesar să introduceți câteva restricții pentru încă o săptămână, să curățați intestinele de legume și apoi să treceți complet la dieta aleasă.
  • Majoritatea dietelor includ restricționarea nu numai a zahărului, ci și a sării. Prin urmare, trebuie să vă aprovizionați cu sos de soia și lămâie pentru a adăuga aromă mâncării.
  • Dacă vă simțiți mai rău, nu așteptați, Este necesar să anulați dieta curentă și să consultați un medic.
  • Nu va fi de prisos să faceți teste înainte de a începe dieta. Hemoglobina scăzută și prezența proceselor inflamatorii determină eliminarea tranziției către un deficit caloric.

O dietă strictă necesită mult efort, deci bunăstarea ar trebui să fie excelentă. În caz contrar, nu ar trebui să luați în considerare opțiunile cu limitări clare.

Alegerea dietei potrivite

De-a lungul secolelor, lupta femeilor pentru frumusețea lor a fost încercată și rafinată un set de diete stricte cu diferite grade de eficacitate. Gândiți-vă la cele mai populare și faimoase.

Schema pentru 5 zile

Efectul scontat este o pierdere de 4 kilograme, dar cu activitatea fizică poate dura încă 2-3.

Intr-o zi, Făină de ovăz la micul dejun, supă de legume la prânz și chefir la culcare.

2 zile, 6 căni de chefir cu un interval de 2 ore.

3 zile. Ou fiert la micul dejun, 150 de grame de brânză de vaci cu iaurt la prânz și din nou 150 de grame de brânză de vaci, dar pentru cină.

4 zile, 6 căni de chefir în timpul zilei și un ou pentru cină.

5 zile, Repetați timp de 1 zi.

Schema pentru 7 zile

Opțiune grea și dificilă pentru cei care practică zile libere. Linie de fructe de până la 10 kilograme.

Intr-o zi, Apă doar până la 3 litri pe zi.

2 zile, chefir cu un conținut de grăsime de până la 2,5%.

3 zile, 600 de grame de brânză de vaci, de preferință fără grăsimi.

4 zile, 1,5 kg de mere, preferabil neindulcite și verzi.

5 zile, Țelină și castraveți condimentați cu o picătură de unt.

Ziua 6, Supa de legume.

Ziua 7. Apă din nou.

Program de 10 zile

Acest regim promite să scape de 8 sau chiar 10 kg de greutate. Cu toate acestea, nu toată lumea poate suporta un astfel de meniu. Esența este de 2 kg de legume pe zi.

Intr-o zi, Roșii.

2 zile, Castraveți.

3 zile. Varză.

4 zile, Dovlecei fierți sau prăjiți.

5 zile, Morcovi rasi.

Ziua 6, Ardei dulce.

Ziua 7, Conopida fiartă.

Ziua 8, Castraveți și roșii.

Ziua 9, Varză și morcovi.

Ziua 10, 4 legume din care să alegi.

Recenzie fast-food

Dietele stricte testate după propria experiență. Fata își împărtășește observațiile privind pierderea în greutate și produsele care contribuie la acest proces.

Plan energetic pentru o lună

Dieta complicată și destul de strictă. Cu toate acestea, rezultatul ar trebui să fie o reducere a greutății de până la 20 kg. Principiul este încheiat prin alternarea zilelor cu aceeași dietă.

luni. Dimineața, 100 ml lapte, pentru cină, o bucată de pâine de secară și 250 ml suc, de preferință roșie.

Marți și vineri, Cafea cu lapte, o bucată de pâine cu miere; bulion cu adaos de carne, o bucată de brânză; 2 oua.

Miercuri și sâmbătă, Fructele de dimineață pot fi 2 portocale, piersici sau un măr. Pentru masa de prânz, supă de legume, pentru satietate puteți adăuga unt.

Joi și duminică, Cafea și o bucată de brânză; carne, aproximativ 100 de grame, o bucată de pâine și 2 ouă. Ca cină - chefir.

Dieta foarte strictă pentru arderea grăsimilor

O opțiune foarte populară, care promite să elimine până la 10 kilograme de greutate.

Intr-o zi. Bulion, ceai și apă.

2 zile, Legume sub formă de salate, condimentați cu o picătură de unt și suc de lămâie.

3 zile, Din nou doar lichide.

4 zile, Doar fructe. Potrivit, mere, portocale, fructe de padure si stafide.

5 zile, Aproximativ 600 de grame de proteine. Pui fiert potrivit, pește pentru câțiva sau albuș de ou.

Ziua 6, Bea numai.

Ziua 7, Meniul este: 2 ouă și ceai verde la micul dejun; bulion și puțină carne fiartă la prânz și o salată de castraveți, roșii și legume la cină.

Puteți avea 2 gustări sub formă de măr sau portocală.

Dieta cu proteine

Schema se bazează pe o creștere a proteinelor în dietă și pe respingerea carbohidraților. Meniul rezultat este calculat pentru o săptămână, deoarece perioada lungă poate provoca probleme cu rinichii. Pierderea aproximativă în greutate de până la 6 kg.

Mic dejun. Terci de hrișcă și un pahar de lapte.

Progenie. Un pahar de iaurt simplu.

Masa de pranz. Bulion și carne fiartă, pește cu salată de legume, iaurt.

Ceai de după-amiază. Fructe.

Masa de seara. 250 ml de produs din lapte fermentat din care să alegeți.

Meniul de hrișcă

Dacă mâncați numai terci de hrișcă timp de 2 săptămâni, puteți pierde până la 12 kilograme, dar este foarte dificil să mențineți un astfel de program. Monotonia este deprimantă și gustul începe să se irite. Utilizarea cerealelor fără sare, zahăr din alți aditivi este permisă de 5 ori pe zi. Este posibil să includeți chefir cu conținut scăzut de grăsimi în dietă, dar nu mai mult de 1 litru pe zi. Citiți mai multe despre dieta hrișcă în articolul următor.

dieta cu chefir

Alimentele sunt calculate cu produse lactate acide pentru o perioadă de până la 3 zile. Dieta consumă zilnic 1,5 litri de produse lactate fermentate. Câteva zile de restricții pot economisi 3-4 kg de greutate. Citiți versiunea cu kefir-scorțișoară din dietă aici.

Meniu cu legume

Castraveții, țelina, roșiile, ardeii, varza și morcovii vor sta la baza dietei timp de o săptămână. Legumele trebuie să fie măcinate și salate fierte cu fiecare combinație a ingredientelor enumerate. O puteți umple cu o jumătate de linguriță de unt, lămâie de soia și sos de soia. Șase mese în porții mici. În acest mod, greutatea trebuie redusă cu 6-8 kg. Puteți găsi mai multe informații despre dieta pe bază de plante în acest articol.

Dieta cu fulgi de ovăz

Concluzia este făina de ovăz. Dimineața și seara făina de ovăz trebuie preparată în apă, dar la prânz cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Ca gustări puteți adăuga iaurt, iaurt și mere. Pentru hrănirea săptămânală, linia verticală trebuie să fie de 6 kg. Detalii despre dieta cu fulgi de ovăz sunt descrise aici.

Dieta nu este strictă, ci eficientă

Aceasta este cea mai echilibrată dietă dintre toate prezentate și implică un aport caloric zilnic de 1000 kcal. Se calculează pentru o perioadă de 7 până la 21 de zile.

Se bazează pe regimul de băut, refuzând să mănânce cu 4 ore înainte de culcare și pregătind mesele pentru abur și apă.

Opțiuni de mic dejun:

  • ou, suc și pâine prăjită;
  • fulgi de ovăz cu stafide și ceai;
  • salată de fructe și iaurt.

Masa de pranz:

  • bulion de legume, o bucată de brânză, o selecție de pere sau 1 măr;
  • omletă, roșii și piper, măr;
  • cartofi, salată de legume, 100 de grame de brânză de vaci, fructe.

cine:

  • fasole înăbușită, salată de fructe;
  • supă de legume, o mână de caise uscate, chefir;
  • cartofi, salată de legume, 2 căni de iaurt.

Dieta japoneză cu gastrită și ulcer gastric

O astfel de dietă nu pare flămândă din cauza conținutului ridicat de proteine ​​din alimentele prescrise. Dieta este destinată utilizării săptămânale și este ușor de tolerat. Pierderea poate fi de până la 6 kg.

Intr-o zi:

  • cafea cu smântână;
  • Salată de varză chineză cu ulei de susan, 2 ouă, 200 ml suc de roșii;
  • pește pentru un cuplu.

2 zile:

  • cafea cu smântână;
  • 2 morcovi pentru un cuplu și un ou;
  • mere.

3 zile:

  • cafea cu smântână și biscuiti;
  • salată și pește;
  • 200 g carne de vită înăbușită și 200 ml zahăr.

4 zile:

  • cafea cu smântână;
  • rădăcină de pătrunjel, prăjită într-o picătură de unt și măr;
  • 2 oua, vita tocata si salata cu unt.

5 zile:

  • morcovi zdrobiți;
  • pește aburit și 1 măr;
  • salată de pește și varză.

Ziua 6:

  • cafea cu smântână;
  • pui cu aburi și salată de la Beijing;
  • 2 ouă și salată de morcovi.

Ziua 7:

  • ceai;
  • carne de vită și măr;
  • fiecare dintre serile săptămânale.

Un meniu și mai complet al dietei japoneze arată aici. De asemenea, vă recomandăm să priviți acest tip de dietă japoneză ca pe o dietă fără sare.

Dieta hipoalergenică

O dietă strictă cu absență completă de alergeni este indicată nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru îndepărtarea iritanților, reducând inflamația în bolile de piele.

Principiul său este cât se poate de simplu. În timpul zilei puteți utiliza:

  • 1 cartof fiert fără sare (dimineața);
  • 200 de grame de pâine uscată de secară;
  • 1 litru de chefir.

Într-o săptămână puteți slăbi cu 4-6 kg. Dar perioada de aplicare poate fi determinată atât de medic, cât și de îmbunătățirea stării de sănătate. De regulă, un astfel de sistem de energie electrică se aplică de la 4 la 7 zile.

Dieta strictă pentru femei în timpul alăptării

Restricțiile alimentare pot fi la mamele care alăptează. Opțiunea furnizată va permite reducerea greutății la 4 kg pentru o săptămână de aplicare și, de asemenea, va scuti copilul de alergii și colici.

Meniu aproximativ pentru zi:

  • terci de orez cu o cantitate mică de lapte;
  • compot de fructe uscate;
  • supa cu bulion usor, peste, de preferat cu aburi, salata cu legume proaspete, compot;
  • fructe moi;
  • fulgi de ovăz din hrișcă, legume înăbușite, chefir.

Ieși din dietă și fixează rezultatul

La părăsirea oricărei diete nu se poate mânca în exces și se poate baza pe dulciuri. Rezultatul ar trebui să fie neted, ceea ce este indicat de introducerea de noi produse. Legumele aburite, preparatele ușoare din carne și pește stimulează treptat procesele digestive. De asemenea, regimul consumului de alcool nu își va pierde relevanța, deoarece pentru menținerea formei este nevoie de 2 litri de apă pe zi. Brelocurile ascuțite nu vor ajuta, în special din cauza incontinenței, suferă de stomac, ficat și rinichi.

După stres, corpul începe să stocheze grăsimea pentru o utilizare viitoare. Prin urmare, adesea după dieta în dieta anterioară, greutatea pierdută este dublată.

Doar mâncarea și exercițiile sănătoase vă vor menține greutatea.

Câteva trucuri utile

Pentru dieta este ușor și fără defecțiuni, trebuie să vă concentrați pe câteva trucuri.

  • Mergeți mai des. Cu cât nu aveți mai des acces la frigider, cu atât veți avea mai puține șanse.
  • Pentru a intra în sport în companie. Glume, râsete și o dispoziție minunată vă vor ajuta să supraviețuiți cu o dietă redusă.
  • Mai multă apă. Cu cât bei mai mult, cu atât vrei să mănânci mai puțin. Lichidul spală acidul din stomac și senzația de foame este umezită.

Posibile contraindicații

Dietele stricte pot fi periculoase pentru un corp slăbit. În niciun caz nu trebuie aplicate următoarele scheme de putere:

  • cu probleme grave de stomac;
  • hrana excesivă cu proteine ​​este contraindicată în problemele renale;
  • dietele pe bază de plante nu sunt potrivite pentru persoanele cu boli de ficat;
  • în perioada de recuperare după o intervenție chirurgicală;
  • cu diabet zaharat;
  • hipotensiv într-o perioadă de exacerbare.

Doar a avea încredere în sănătatea excelentă vă poate limita dieta.

Dietele stricte sunt foarte eficiente, dar utilizarea lor ar trebui să fie extrem de rară și să aibă un motiv întemeiat. Nu verificați soarta și creșteți nivelul de stres pentru corp. Doar slăbirea lină este cât se poate de sigură.