Ce este hormonul testosteron

Cauzele testosteronului scăzut

Metode pentru menținerea unui nivel echilibrat de hormoni

nutriție rațională

Vă sfătuim să reduceți toate alimentele care conțin zahăr, deoarece acestea cresc nivelul de insulină. Iar valorile sale ridicate conduc la rândul lor la un nivel scăzut de testosteron. Trebuie să vă controlați aportul de calorii. De aceea este bine să încerci să nu mănânci excesiv. De asemenea, puteți crea ore specifice de masă și intervale între ele. În cazul în care aveți un obicei prost să vă ridicați noaptea și să mâncați, ar trebui să scăpați imediat de această practică.

dezechilibrul

aportul anumitor alimente

Vă recomandăm să obțineți alimente care sunt o sursă bună de colesterol. Este vorba de ouă și carne roșie, dintre care cele mai populare la noi sunt: ​​carnea de vită, carnea de porc și mielul. Este bine să alegeți produse care conțin acizi grași Omega 3 și Omega 6, bogate în magneziu, zinc și care conțin grăsimi bune. Sfatul nostru este să includeți în meniu consumul regulat de nuci, fructe de mare, cereale integrale și ulei de măsline.

activitate fizica

Potrivit pentru menținerea unor niveluri bune de hormoni sunt antrenamentul mai intens și mai puternic. Acesta din urmă poate implica mai multe grupuri musculare simultan. Acest lucru se realizează prin ascensiuni, flotări, genuflexiuni, trageri și multe altele. Aceste exerciții, pe lângă faptul că pot menține un nivel echilibrat de testosteron, conduc și la o reducere a nivelului de cortizol: hormonul stresului.

Antrenamentul de înaltă intensitate implică, de asemenea, până la mai multe grupe musculare. Intervalul cardio și tabata sunt exemple bune în acest sens. De asemenea, sunt populari pentru eficacitatea lor puternică de slăbit. Te antrenezi intens cu tabata timp de 20 de secunde, apoi te odihnești timp de 10 secunde. Repetați de 8 ori. Pentru a vă fi mai ușor, vă punem la dispoziție un temporizator online: https://www.tabatatimer.com/

Există multe opțiuni, de la un antrenament în sala de sport la o gamă de antrenamente online de grup. Există o mulțime de exerciții gratuite pe canalele YouTube și Facebook ale sportivilor și antrenorilor celebri bulgari și străini.

Polenul de pin ca stabilizator al dezechilibrului hormonal

Polenul de pin este cea mai bogată sursă de testosteron extras dintr-o plantă. Deoarece este componenta fertilizantă a pinilor, favorizează dezvoltarea și creșterea tuturor ființelor vii de la plante la oameni și animale. Multe produse farmaceutice îl includ în compoziția lor. Deoarece sunt concepute pentru a trata nivelurile scăzute de testosteron la ambele sexe.

Polenul de pin susține echilibrul hormonal și, prin urmare, buna funcționare a sistemului endocrin. Îmbunătățește calitatea vieții prin neutralizarea efectelor anxietății. Acest lucru se realizează în principal prin fito-androgeni conținuți în polenul de pin, inclusiv androstendiona, testosteronul, dehidroepiandrosteronul (DHEA) și androsteronul. Starea generală a bolilor precum diabetul, colesterolul ridicat și oboseala se îmbunătățește cu utilizarea de rutină a polenului de pin.

Un nivel echilibrat de hormoni din organism este un factor cheie pentru sănătate și energie. Îmbunătățindu-vă stilul de viață, cu antrenament activ, nutriție rațională și evitând stresul, veți îmbunătăți starea generală a corpului. În plus, te vei bucura de longevitate. Vă sfătuim să luați pudră de pin sau tablete de grădină Health pentru tulburarea nivelului de testosteron. Conținute în cantități mari de ingrediente valoroase din polenul chinezesc de pin au un efect pozitiv asupra echilibrului hormonal.