consumul

16 iunie 2016, 00:16.

Cofeina este un produs chimic care poate fi găsit ca ingredient principal în cafea, ceai, cola, guarana și alte produse, scrie Stanimir Mihov în blogul său pentru alimentație sănătoasă și fitness.

Este cel mai adesea folosit pentru a îmbunătăți performanța mentală, o mai bună concentrare, rezistență. În combinație cu analgezice precum aspirina și acetaminofenul (paracetamol) pot fi utilizate pentru ameliorarea durerilor de cap sau a migrenelor.

Unii oameni îl folosesc pentru astm, afecțiuni ale vezicii biliare, incapacitate de concentrare și concentrare, respirație scurtă și tensiune arterială scăzută.

Cofeina este, de asemenea, utilizată pe scară largă în lupta împotriva greutății și poate avea un efect bun asupra diabetului de tip 2. Eficacitatea sa este motivul pentru care este distribuită serios printre suplimentele alimentare, cum ar fi arzătorul de grăsimi și alți stimulenți.

Fapt interesant: Chiar și diferite ceaiuri conțin cofeină, iată câteva fapte despre 250 ml. cantitate:

Ceai alb 30-55 mg.
Ceai verde 35-70 mg.
Ceai negru 60-90 mg.
Cafea 150-200 mg.

Întrebarea vine cu atâtea beneficii și calități pozitive, de ce avem nevoie de alternative la cofeină?

Cofeina funcționează stimulând sistemul nervos central, inima, mușchii și centrele de control al tensiunii arteriale. Are capacitatea de a crește tensiunea arterială, este cunoscut și pentru proprietățile sale diuretice. Cu o utilizare frecventă și prelungită, își pierde efectul într-o mare măsură. Pentru a-i restabili proprietățile este necesar să se facă o „dezintoxicare a cofeinei”. Este strict individual, dar curățarea completă a organismului de cofeină poate dura de la 2 săptămâni la 2 luni, iar acest lucru depinde în principal de doza zilnică de consum de cafea.

Pe de altă parte, un fapt interesant este că timpul de înjumătățire al cofeinei este de 6 ore, ceea ce înseamnă că atunci când se iau 150 mg. cofeina după 6 ore în organism va fi activă doar 75 mg.

Intră în sânge extrem de repede și durează până la 45 de minute pentru a fi absorbit la 99%.

Există mai multe motive pentru a lua în considerare alternativele de dezintoxicare a cafeinei sau de cafea:

- Cofeina nu mai are același efect ca înainte.
- Consumul zilnic este scăpat de sub control, iar aportul de cofeină este adesea însoțit de consumul de zahăr.
- Consumul de cafeină a dus la probleme de sănătate.
- Recomandările medicului.

Oricare ar fi motivul pentru care renunțați și căutați alternative, oprirea cofeinei nu este o sarcină ușoară, atât fizic, cât și mental. Există, de obicei, două domenii de acțiune:

Există, de obicei, două domenii de acțiune:

1. Opriți complet administrarea cofeinei

Beneficii:
- Cel mai rapid mod de a vă curăța corpul.
- Veți primi o evaluare obiectivă a efectelor cofeinei asupra corpului.

Dezavantaje:
- Poate provoca simptome severe la început.
- Poate reduce productivitatea în câteva zile.
- Este mai probabil să eșuați.

2. Reduceți treptat aportul zilnic

Beneficii:
- Manifestarea simptomelor mai ușoare decât reducerea cofeinei.
- Majoritatea oamenilor își pot menține productivitatea.
- Dureri de cap ușoare până la minime comparativ cu prima metodă.
- Mai puțin șoc pentru corp.

Dezavantaje:
- Poate dura mai mult pentru a vă curăța corpul, în funcție de doza zilnică inițială.
- Sunt necesare eforturi suplimentare, precum monitorizarea cantității și reducerea treptată.

Ambele metode ar atinge efectul dorit, dar toată lumea trebuie să decidă singură cine va avea un impact mai mic asupra stilului de viață și va avea cel mai mare succes în funcție de propriile abilități și circumstanțe.

Dacă tot nu-ți poți imagina viața de zi cu zi fără energia care vine cu aportul de cofeină, nu ești singur. Aproximativ 80% dintre adulți beau cel puțin 3 căni de cafea pe zi. Este posibil să nu consumi cafea pentru că îți place gustul, iar energia pe care ți-a dat-o mult timp nu este aceeași. Cafeaua este de fapt cea mai consumată substanță psihoactivă din lume și dezvoltarea unei dependențe de ea este un posibil fenomen.

În acest articol vă prezint 6 alternative la cofeină: