este

Regulile dietei cetonice

Dieta Atkins se bazează pe teoria că puteți mânca cât de multe proteine ​​doriți și puteți continua să slăbiți, dar numai dacă limitați sever anumiți carbohidrați.

►Cu abordarea corectă, această dietă realizează o reducere relativ rapidă și eficientă a grăsimii corporale

►Dieta cu cetone este un tip de carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați și este o dietă caracterizată prin aportul de cantități extrem de minime din unul dintre principalii macronutrienți - carbohidrații.

► Permite doar anumiți carbohidrați - din legume, fructe neprelucrate și nuci.

►Dieta sa funcționează prin inducerea unei stări de cetoză în corpul dumneavoastră. Atunci când corpul tău se află într-o stare de cetoză (creșterea substanțelor acetonice în organism), poți mânca câtă mâncare vrei și încă îți este foame. Când nu există carbohidrați de ars, corpul tău începe să ardă grăsimi. Există controverse cu privire la faptul dacă cetoza dăunează sau ajută organismul.

►Dr. Atkins a concluzionat că cetoza poate fi cauzată de aportul redus de carbohidrați - nu mai puțin de sau nu mai mult de 40 de grame pe zi.

►Dieta a fost dezvoltată în 1972 de William Bunting, care s-a popularizat ulterior drept Dr. Robert Atkins. Acest lucru s-a întâmplat odată cu publicarea cărții sale „Dieta Revoluționară”

Dieta constă în patru etape:

  1. INDUCŢIE,
  2. PIERDERE DE GREUTATE,
  3. ÎNTREȚINEREA PRELIMINARĂ A PIERDERII DE GREUTATE,
  4. ÎNTREȚINERE CONTINUĂ A GREUTĂȚILOR DE PIERDERE.

Cea mai mare momeală din această dietă este absența unui sentiment de foame! ⇒ Apetitul sub control

► Aici începe popularitatea metodei. Dieta limitează doar carbohidrații și puteți mânca cât de multe proteine ​​și alimente grase doriți.

Alimente permise:

  • legume cu conținut scăzut de carbohidrați, uleiuri sănătoase, ouă, pește, carne, nuci, avocado, produse lactate, semințe și fructe roșii mici .

Alimente interzise:

  • cofetărie, cofetărie, fructe, sucuri, băuturi carbogazoase, amidon, orez, paste, cereale și leguminoase, grăsimi nesănătoase, alimente procesate și alcool.

Dieta cetonică este dăunătoare

Dar mulți experți spun că această metodă de slăbire este foarte periculoasă:

⇒Alte diete și diete pentru slăbit

Dacă sunteți un fan al pastelor și dulciurilor acest lucru dieta keto va părea un coșmar, se concentrează pe grăsimi și proteine ​​bune, pierderea în greutate este rapidă și ascuțită, te simți plin, arzi grăsimi sub influența etc. cetoza, dar după cum sa menționat există o serie de critici.