Cartofii nu sunt considerați un aliment strict dietetic, dar de fapt reputația proastă a acestui produs se datorează în primul rând incapacității noastre de a-l găti.

posibil

În primul rând, cartofii devin de două ori mai dăunători greutății noastre dacă sunt gătite într-o tigaie, cu unt sau slănină, sare, sosuri.

În al doilea rând, mulți dintre noi ne aprovizionăm pentru lunile următoare, iar în picioare pe balcon acumulează cantitatea maximă de amidon și devin într-adevăr prea mari în calorii.

Cartofii proaspeți au puțini carbohidrați, dar multe proteine, care se datorează conținutului lor caloric ridicat.

Cu toate acestea, există opțiuni pentru cartofi dietetici:

Dieta de patru zile oferă dimineața la micul dejun să beți un pahar de chefir, la prânz să mâncați 200 g de piure de cartofi (cu foarte puțină sare și lapte), iar la cină - o salată de cartofi fierți, 1 ou, ceapă și oțet.
Rezultatul dietei este vizibil a doua zi.

Există, de asemenea, o dietă pe termen mai lung - pentru o săptămână întreagă. În fiecare zi ar trebui să mănânci 8 cartofi de dimensiuni medii, fără sare și grăsimi. Cea mai bună opțiune este să le coaceți cu crusta (astfel încât să-și păstreze mai multe proprietăți utile) cu foarte puține grăsimi și fără sare. Singurul aditiv permis este un pic de condimente: mărar, pătrunjel etc. În plus, ar trebui să beți doar apă și să uitați de sucurile dulci, cafeaua și alcoolul.

Dacă doriți să vă diversificați meniul, puteți adăuga legume, brânză de vaci degresată și lapte. Dar, în acest caz, dieta ar trebui prelungită cu încă 4-5 zile.

Urmând o dietă de scurtă durată (4 zile) puteți pierde până la 500 g în 1 zi. Dar nu ar trebui să exagerați, deoarece veți crea probleme metabolice grave.

Dacă alegeți o dietă pe termen lung, nu vă așteptați la pierderea rapidă în greutate. Primele rezultate pozitive vor fi vizibile după 3-4 zile, iar după 2 săptămâni este posibil să fi pierdut până la 7 kg.

Ca orice dietă, dieta cartofului are avantajele și dezavantajele sale.

Pro:
- Cartofii sunt un produs umplut și gustos și nu veți experimenta nicio suferință gastronomică.
- Sunt unul dintre cele mai accesibile și mai ușor de preparat produse care nu necesită abilități culinare speciale.
- Utilizarea cartofilor ajută la îmbunătățirea funcționării neuronilor. Deci, veți reduce situațiile stresante și veți lucra mai bine și mai productiv.
- Cartofii conțin multă vitamină C, pectină și aminoacizi.
- Dieta cu cartofi îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular, normalizează sângele (acest lucru este valabil mai ales pentru cartofii proaspeți).

Contra:
- În timp, toate vitaminele din cartofi se descompun și substanțele nocive se acumulează în ele. Pentru ca dieta să fie eficientă, ar trebui să consumi repede cartofii pe care îi cumperi și, dacă este posibil, să îi iei în stare proaspătă.
- Luând doar acest produs, vă privați corpul de vitaminele și mineralele atât de necesare. Dacă nu luați complexe de vitamine suplimentare, după o săptămână este posibil să aveți probleme cu părul, unghiile, pielea și starea de spirit.