slăbești

Știi câte calorii ardem în timpul somnului? Este posibil să slăbești în timp ce dormi? Pentru fiecare mișcare sau proces intern, corpul uman cheltuiește o anumită cantitate de energie. Activitatea creierului, funcția gastro-intestinală și metabolismul nu se opresc, chiar și atunci când o persoană doarme.

Somnul recomandat de aproximativ 8 ore poate reduce cantitatea de exces de energie cu 480 de calorii la o persoană cu fizic mediu. Aceeași cantitate este arsă de un antrenament ușor sau de un set simplu de exerciții timp de o oră.

Totuși, aici vorbim despre un somn profund sănătos, care nu poate fi realizat dacă: - beți cafea și alte băuturi tonice cu mai puțin de 3 ore înainte de culcare; - bea alcool și fumează înainte de culcare; - luați medicamente cu efect diuretic, care îndepărtează apa din corp, reduc greutatea și perturbă faza somnului profund; - nu respectați un singur regim - să vă culcați și să vă ridicați în același timp. Cum să arzi mai multe calorii în timpul somnului Există mai multe modalități de a crește cheltuielile calorice în timpul somnului:

1) Încercați să extindeți numărul total de ore petrecute dormind. Cu cât dormi mai mult, cu atât mai mult arzi calorii.

2) Bea ceai verde înainte de culcare. Ajută la accelerarea metabolismului. Dacă beți această băutură înainte de culcare, atunci rezerva de energie acumulată în timpul zilei va fi utilizată la maximum. Secretul este că baza alcalină a ceaiului crește rata de ardere a acizilor grași. Mierea, pepenele verde, citricele, laptele de soia au și ele un efect similar.

3) Înainte de culcare, ventilați camera, răceala va face corpul să cheltuiască energie suplimentară pentru propria încălzire.

4) Profitați de secretele aromoterapiei. Există unele arome care tonifică activitatea tractului gastro-intestinal, dar nu provoacă pofta de mâncare, ci doar accelerează metabolismul. Liderul dintre ei este mirosul de mentă. De asemenea, puteți folosi arome de vanilie, măr sau banană. Puteți începe seara cu o ceașcă de ceai de mentă, puteți continua cu o lumânare parfumată și puteți termina pe o pernă cu o pungă de umplutură parfumată dedesubt.

5) Contrar celor mai multe sfaturi de a nu mânca înainte de culcare, nu mâncați piept de pui fiert sau beți un pahar de chefir. O cină modestă noaptea vă va stimula metabolismul. Proteinele favorizează creșterea musculară, ceea ce crește cantitatea de calorii pe care le arzi.

6) Adăugați un vârf de piper roșu sau negru la mini cina improvizată. Noaptea, grăsimea corporală va arde mai repede. În plus, condimentul picant poate rezolva probleme cu balonare, flatulență etc.

7) Gândirea corectă la pierderea în greutate înainte de culcare este un alt mod eficient de a face față kilogramelor în plus. Cinci minute de meditație cu vizualizarea propriei imagini într-un corp subțire și confortabil timp de o săptămână, precum și implementarea recomandărilor date vă vor permite să observați schimbări reale în corpul dumneavoastră.