În primul rând să încep cu faptul că sunt lacom, dar foarte mult. Am cântărit întotdeauna greutatea normală. Acum 3-4 ani am ajuns la 120 kg și apoi mi-a fost rușine să intru pe cântar de teamă să nu mă rup. Am început antrenament de la youtube FitnessBlender și dietă pe baza foametei periodice și a refuzului total de carne din motive de sănătate Am ajuns la 75 kg înălțime 175. Am rămas însărcinată și a trebuit să încetinesc Am câștigat doar 5 kg pentru întreaga sarcină pe care copilul s-a născut prematur și stresul copilului m-a făcut să mănânc.într-o clipă m-am trezit din nou 85 kg/înălțime 175/ani 33 și cu condiția să mă antrenez în mod regulat 40-45 minute pe zi evident fără dietă lucrurile nu funcționează. Încep din nou cu postul periodic opțiunea mea este următoarea: mănânc totul de la 8:00 dimineața până la 12:00 la prânz la 15:00 mănânc doar fructe, cel mai adesea mere. Voi încerca să înregistrez tot ce mănânc, dar fi greu pentru mine să mănânc unele lucruri fără să observ, iar la sfârșitul sărbătorilor voi avea tulburări. Antrenamentele mele vor fi https: //www.youtub e.com/playlist?list=PLLErTVW5MWNtnsRK1CyFTpr5paxPR6zzS
Am mai ținut un jurnal înainte, deși într-o versiune non-electronică .

este

Subiectul a fost editat de teodora valeva la 26.12.16 09:27.

Avizul a fost editat de teodora valeva la 26.12.16 16:26.

Mi-a fost greu să țin până dimineața. Am vrut chiar să ling grasimea de pe bărbia soțului meu pentru cină. Am băut multă apă fierbinte, cred că mi-a redus pofta de mâncare, sau cel puțin așa speram. Nu nu o reduceți. .
Mic dejun: cuscus cu brânză și unt pe care îl faci pentru cel mic și mi-a fost prea foame ca să încep să fac ceva mai sănătos. Am mâncat o jumătate de castron. Există o prăjitură de ciocolată cu alune în frigider, dar am păstrat situația deocamdată . Am mâncat o jumătate de budincă de vanilie pe întregul mic 120 g înseamnă 60 g .

10:00 două mandarine și bețe de grâu de soare nici nu mi-am dat seama când am început să le mănânc .
12; 00 două mandarine mare greșeală dintre ele tocmai au murit de foame
14:00 porție de varză acră cu lapte acru, nu știu câte erau 8 sau 10 + 2 felii de pâine neagră și prăjită. A trebuit să mănânc „presupus” fără pâine, dar am rămas doar cu „presupus” .
Până mâine dimineață trebuie să-l conduc doar pe apă fierbinte
Antrenamentul pentru astăzi este
https://www.youtube.com/watch?v=DNRPoeGJCY8&list=PLLErTVW5MWNtnsRK1CyFTpr5paxPR6zzS&index=3
Nu am făcut-o încă .

Avizul a fost editat de teodora valeva la 27.12.16 14:08.

Am făcut antrenamentul ieri, dar apoi am încălcat toate regulile și am mâncat
1 banana, 100 g arahide, un pic de amidon cremos cu 4 prăjituri sărate și bastoane de grâu și un kiwi cu două mandarine
Sper să nu am încălcări astăzi
8:30 mic dejun: Amestec de 5 boabe de ovăz, vrajă și diverse alte porcării un castron preparat cu apă oh am pus puțină brânză care nu era deloc comestibilă. Câteva bețe de grâu
https://www.youtube.com/watch?v=w7M6msZbbi8&list=PLLErTVW5MWNtnsRK1CyFTpr5paxPR6zzS&index=4
12; 00 biscuiți sărați 6, biscuiți simpli dulci 3
15; 00 banane cu fulgi de ovăz
Găteam cina și mâncam sos de spaghete ca să mă prefac că încerc, dar am făcut o singură încercare.
21:00 bețe de grâu Nu am simțit că am început să le mușc

Avizul a fost editat de teodora valeva la 29.12.16 11:49.

8; 30 două brânzeturi mari
12; 00 cappuccino 2 mari, săruri 5-6, biscuiți 5
15:30 salată de castraveți, iaurt 250 g, orez cu legume 250 g
18:00 măr

Avizul a fost editat de teodora valeva la 30.12.16 11:57.

8; 30 de fulgi de ovăz cu mere 1 castron, murături 6-7, biscuiți 2
https://www.youtube.com/watch?v=uYxT3N2xXWQ&list=PLLErTVW5MWNtnsRK1CyFTpr5paxPR6zzS&index=6
sunt multe altele pe care nu mi le amintesc

Avizul a fost editat de teodora valeva pe 01.01.17 07:15.

31. și 01 nu le pot înregistra, dar sunt extrem de devastatoare. atunci cum toate acestea se vor lipi de coapsele mele

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!