• este

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44351 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35660 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24119 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22728 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19478 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizate de 19305 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Fructele sunt câteva dintre momentele controversate când vorbim pentru diete și pierdere în greutate. Locul lor în dieta zilnică este destul de discutat, deoarece acestea trebuie consumate la anumite intervale pentru a nu provoca disconfort stomacal.

Proprietăți utile ale fructelor

Fructele sunt unul dintre cele mai utile grupuri alimentare și nu ar trebui să ne privăm corpul de ele. Conține:

  • O mulțime de vitamine și minerale
  • Fibră foarte valoroasă
  • Antioxidanți
  • Fibre dietetice

Cea mai sănătoasă și moderată dietă include cât mai multe fructe și legume proaspete. Cu o astfel de dietă, metabolismul este menținut rapid, pielea este strânsă și tânără, iar talia este subțire. Adevărul despre fructele totuși, este faptul că, împreună cu toate proprietățile sale benefice, conțin și o cantitate mare de zahăr din fructe, în special fructele mai dulci, care sunt adesea cele mai preferate. Prin urmare, dacă doriți să slăbiți sau pur și simplu să vă mențineți în formă cu cantitatea luată fructe trebuie avută grijă.

Cum se consumă corect fructe?

Când ținem o dietă și iubim dulciurile, cel mai adesea din dorința de a urma dieta, apelăm la fructele dulci (cum ar fi bananele) ca înlocuitor al gustului dulce lipsă. Bananele sunt una dintre cele mai calorice fructe și trebuie să fim foarte atenți cu ei, mai ales atunci când vrem să slăbim. Sunt permise doar dimineața ca mic dejun. Și nu mai mult decât o banană de dimensiuni medii care nu este prea coptă.

Conținutul caloric al fructelor

Adevărul este că, chiar dacă fructele sunt sărace în calorii, ele conțin în continuare calorii. Și este de dorit să ne limităm la 200 de grame fructe pe zi pentru a nu depăși nevoile noastre calorice. Deoarece depășirea necesităților calorice chiar și a unei diete sănătoase, acest lucru duce cu ușurință la creșterea în greutate. Și întrebarea de ce se întâmplă acest lucru, având în vedere că ținem o dietă sănătoasă, este o problemă obișnuită. Să ne imaginăm câte calorii luăm fructele, este bine să știi aproximativ câte calorii sunt în ele. Un kilogram de fruct, care conține o cantitate medie de zahăr, conține aproximativ 800 de kilocalorii. Un kiwi conține 61 kilocalorii și 90 mg. vitamina C, în timp ce ardeiul verde conține 20 kilocalorii și 80 mg. vitamina C. Mărul verde, care este în general foarte util în ceea ce privește conținutul de fibre, conține și calorii, deși le neglijăm adesea - 53 kilocalorii și 5 mg. Vitamina C.