De câte ori ai mâncat iaurt la micul dejun săptămâna aceasta? Mult? Ei bine, nu ești singurul!
Iaurtul este considerat extrem de util. Dar este chiar atât de util având în vedere cât de mult zahăr conține?
Valori nutritive:
Aceste valori sunt pentru 1 cană de iaurt simplu, cu conținut scăzut de grăsimi.
Grăsimi saturate: 2 g
Carbohidrați: 16 g
O porție de iaurt vă oferă, de asemenea, 40% din cantitatea zilnică recomandată de calciu. Veți primi, de asemenea, 12 grame de proteine și 11% din doza zilnică de potasiu.
Dar 16 grame de zahăr arată grozav, corect?
De fapt nu. Este destul de natural să ai zahăr în iaurt. Dar trebuie să ții cont de faptul că iaurtul cu arome diferite nu este prietenul tău. Există mulți îndulcitori adăugați.
Beneficii:
Pe lângă calciu, potasiu și proteine, iaurtul conține bacterii „bune” care sunt bune pentru intestin și sistemul imunitar.
- Mâncare utilă pentru o continuare sănătoasă a inimii
- Mâncarea vegetariană este cu adevărat bună?
- Mâncare sănătoasă, lentă
- Mancare utila pentru slabire cu livrare la domiciliu
- Este utilă apa de nucă de cocos?